Alakformáló nő alakja
Sok nő tudja, hogy ...
Különösen a terhesség vagy a sikeres fogyás után a testrészek vagy csak bizonyos régiók már nincsenek olyan feszesek. A menopauza alatt a bőrfeszültség is jelentősen csökken. Ezenkívül az izomtömeget csökkenti az alacsonyabb ösztrogénszint.
Megereszkedett bőr, hullámzó karok és narancsbőr
Előbb-utóbb minden nőnek foglalkoznia kell ezzel a témával. Megkérdezte már magától, hogy miért csak 30 éves kortól végez "királyi integetést"? Az élet ezen évtizedétől kezdve testünk folyamatosan csökkenti az izomtömeg 1% -át évente. De ez nem azt jelenti, hogy meg kell állapodnia vele!
Mit tudsz csinálni?
Különböző lehetőségek állnak rendelkezésre az alak tonizálásához. A legtöbb esetben a test érintett területeinek célzott edzése és állóképességi edzés segít. Különböző gyakorlatokat kell végrehajtani a problémás területeken, mint például a mellkas, a gyomor, a fenék és a lábak, legalább hetente háromszor. Ez nagyon jó sikerek elérését teszi lehetővé.
A legfontosabb tény itt az, hogy az izomépítés elengedhetetlen a nők számára. Az erősebbé válás, a fittség és a jól képzettség elvei nemcsak a versenysport szempontjából, hanem az egészségügyi és a szabadidős edzés során is módosított formában érvényesek. A szuperkompenzáció elvét nem lehet tagadni, és minden célra érvényes. A javulás érdekében ingert kell beállítani. Ez a képzési inger nem érhető el egyedül otthon végzett edzéssel. Nem, van - leegyszerűsítve - még egy kicsit! Ez pedig intenzív, koncentrált képzés, amelynek célja a folyamatos fejlesztés. Ez a vonzó, feszes alak alapkövetelménye.
Ábra meghúzása - 1. lépés:
nem fél az izmoktól!
A nők általában nem azért mennek az edzőterembe, hogy hatalmas izomhegyeket építsenek. De éppen ellenkezőleg! Sokan attól is félnek, hogy túl izmosnak tűnnek. A nőknek, csakúgy, mint a férfiaknak, szívesen kell izmokat építeniük. Ne féljen a testépítők óriási izomtömegétől, akik csak az illegális hormonnövelő anyagok erőteljes használata révén tudnak ilyen testet elérni. Ilyen doppinganyagok nélkül fiziológiailag lehetetlen, hogy a nők annyi izomtömeget építsenek fel, amennyivel természetes tesztoszteronszintjük jóval alacsonyabb a férfiakénál. Tehát: ne féljen a túl nagy izomhegyektől - ez a félelem teljesen megalapozatlan. A szilárd izmok és a testzsír alacsony százaléka valóban biztosítja a nők jó alakját, amelyre általában törekednek.
Ezért különösen fontos, hogy a nők edzenek izomépítésre. Sajnos a kardiógépeken, például lépcsőn, futópadon vagy szobakerékpáron végzett képzés nem elegendő. A gépekkel és a súlyokkal való edzés különösen fontos annak érdekében, hogy az izmok megkapják a növekedéshez szükséges ingereket. Különösen a hosszú távú hatás abszolút előny: itt a pihenés közben a lusta zsírsejtek szinte nem fogyasztanak energiát, míg az izomsejtek. A beépített izmok több zsírt égetnek el. Ez az oka annak is, hogy a férfiaknak kevesebb problémájuk van a testzsír lebontásával: az izmok természetes százalékos aránya magasabb, mint a nőké. Csak az izmok égetnek zsírt!
Ábra meghúzása - 2. lépés:
megfelelően etesse
Tehát a nők többnyire a fogyásért, testtónusért és általában a jó erőnlét érdekében sportolnak. Biztosan tudja, hogy a testmozgás mellett figyelmet kell fordítania az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre is, ha fogyni és szép alakot akar alakítani.
Az összes médián keresztül rengeteg információval bombázzák a nőket a táplálkozásról és az álomfigurákról, valamint a legfrissebb sportirányzatokról. Életmódmagazinokban és női magazinokban évente különféle új vagy régi étrendek sokasága zúdul rád: legyen szó a legújabb flash-diétáról, az anyagcsere-diétáról, a csillagok diétás titkairól vagy a jól ismert káposztaleves-diétáról. Talán már sikeresen kipróbálta az egyik vagy a másik diétát. Ha nem lett volna ez a hírhedt jo-jo hatás, és néhány hónap múlva elkerülhetetlenül elégedetlenebb voltál, mint korábban. Sok diétának csak rövid távú hatása van - ha egyáltalán! Vagy biztosítják, hogy a teste egy bizonyos ideig kiszáradjon, Ön is elveszít néhány kilót és testzsírt, de többnyire túlságosan egyoldalúak, ami akár az izmok lebomlásához is vezethet. Ennek eredményeként egyrészt a testben kevesebb a zsírégetés, mert, mint már fentebb említettük, a zsír csak az izmokban ég meg, másrészt ha a testben kevesebb az izomtömeg, akkor az ábra sajnos nem feszes és ropogós.
De ha úgy dönt, hogy edz egy tornateremben, és aktívabbá teszi az életet, akkor gratulálunk! Ez az első fontos lépés a céljaid hosszú távú elérése, valamint az egészség és a jólét megszerzése érdekében. Mert csak a fizikai aktivitás révén erősödnek az izmaid és felépül az állóképességed - ez a jó fizikai erőnlét, a jó alak és az egészséges test, nagy karizmával. És velünk jó helyre került!
Megvan a professzionális megoldásunk és az oktatók, hogy eljussunk Önhöz
Legyen képes biztonságosan és hatékonyan elérni tónusú alakját.
A milon áramköreinkben heti 2-3 alkalommal végzett intenzív edzéssel biztonságos, hatékony és időmegtakarító egészséges izmokat épít, szilárdabb arcszínt és látható eredményeket ér el. Minden nő számára pontosan kidolgozott edzésterv készül az erő- és állóképesség-edzés sikeres duójából, valamint speciális tanfolyamok a további stimuláció és változatosság érdekében.
A myline egészséges táplálkozás és fogyás koncepciójának segítségével hosszú távon elérheti és megőrzi álmai alakját.