Alakképzés és fogyás - Neufit

• Kezdőlap
• Rólunk
• Studió
• Ajánlataink
  • Fitness és egészség
  • Hát és ízületek
  • Ábra edzés és fogyás
  • EGym
  • Öt
  • Wellness és pihenés
  • Tanfolyamok
  • Weitmann karate iskola
• Cég fitnesz
• Lépjen kapcsolatba Neuffennel
• Forduljon Hülbenhez

Ábra edzés és fogyás

Az izmok edzése fontosabb, mint valaha. Mivel az izmok zsírégető kemencék. Minél több van, annál többet ég - még alvás közben is!

Csomagolja be a sporttáskáját, és jöjjön el hozzánk a NEUfitbe. Veled együtt elkészítjük az aktív és feszes izmok programját, a remek alkat és a jobb egészség érdekében.

Kiegyensúlyozott fogyás fogalmak

Speciális figuraprogramok

Motivációs tanfolyamok

Táplálkozási tanácsok

Egészségügyi koncepció: "Új én": 21 nap, amely megváltoztatja az egészségét

Méregtelenít, savtalanít, tisztít

20. § "Táplálkozási vezetői engedély" tanfolyam (törvényi egészségbiztosítással igazolt)

Melyik sportág fogy a leggyorsabban?

Általánosságban elmondható, hogy minden testmozgás segít a fogyásban. Egyes sportágak azonban valamivel hatékonyabbak, mint mások. Különösen az erőnléti edzés és az állóképesség kombinációja miatt a kilók különösen gyorsan megolvadnak.

A testmozgás során nincs szükség túlterhelésre. Ideális esetben képesnek kell lennie arra, hogy egyszerre beszéljen valakivel. A NEUfit-ben megkapja egyéni és optimális edzésajánlását, amely szív- és érrendszeri és erőpróbákon alapul. Tanulmányok azt mutatják, hogy az úgynevezett intervallum edzés a legalkalmasabb a fogyáshoz. A jóga, a pilates vagy a gyomor, a lábak és a fenék tanfolyamok szintén segítenek a fogyásban. Ennek során nem fog annyi kalóriát veszteni, de izmokat épít és testtónust ad.

Fogyás és diéták

fárasztó témák. Szeretnénk, ha soha többé nem foglalkoznánk vele. De sajnos a mérleg mást mond nekünk. És a kedvenc farmer, amely már nem zárul be ...

De hogyan lehet nyomon követni az összes étrendet és véleményt? Mi igaz és mi a baj? Az úgynevezett diétás tippeket sokan már kipróbálták, de még mindig sok a megválaszolatlan kérdés. Mert hemzseg ellentmondásoktól és féligazságoktól.

A diéta első hetei mindig a legjobbak! Gyakorlatilag figyelhetjük a font csökkenését - de miért van ez?

Sajnos ezek a kilók nem tiszta zsírszövetek, hanem nagyrészt vízből állnak. A diéta kezdetén az emberi test egyre inkább saját energiatartalékait használja fel szénhidrátokból és fehérjékből. Az izmoktól kapja a fehérjét, és sok a víz. A test csak néhány nap múlva tanulja meg, hogyan nyerje az energiát a zsírlerakódásainkból.

A szenvedés a jo-jo hatással

A villámdiéták tipikus kísérője. Ez a hatás általában akkor jelentkezik, amikor a fogyás rövid időn belül bekövetkezik az alacsony élelmiszer-fogyasztás révén. Ez azt jelenti, hogy a lehető legkevesebb energiát égetik el az elején. Mivel a test viszonylag gyorsan alkalmazkodik az ilyen étkezési magatartáshoz, a diéta után ugyanolyan gyorsan tárolja a kalóriákat. Végül is fel kell építenie a zsírlerakódásokat, hogy felkészüljön az elkövetkező rossz időkre.

A tartós siker érdekében inkább lassan fogyjon, és egyidejűleg figyeljen a tudatos és egészséges étrendre. Csak így lehet sikeresen megkerülni a jo-jo effektust.

Súlyproblémák?

Nincs mit! A fitnesz edzéssel elveszítheti a súlyfelesleget, tonizálhatja az alakját vagy megerősítheti izmait. Csak egy kis időt kellene befektetnie. Beszéljen velünk a céljairól. Rövid rendszeres edzés után láthatja, hogyan változik pozitívan az alakja.

A "nagy intenzitású intervallum edzés" (HIIT)

A HIIT olyan edzésmódszer, amellyel az állóképesség viszonylag rövid edzésegységekkel javítható és a zsíranyagcsere optimálisan stimulálható.
A rendkívül intenzív intervallum edzés rövid, nagyon intenzív terhelést jelent, váltakozva nagyon laza terheléssel vagy teljes szünettel.

Alapvetően a HIIT intenzív szakaszának szinte kimerítőnek kell lennie, hogy valóban szükség legyen a szünetre. A szünet hossza az "érdemes szünet" elvén alapul. Az érdemes szünet azt jelenti, hogy a teljes gyógyulási idő első harmada után a gyógyulás kétharmada érhető el.

A HIIT hatásait először Tabata (forrás) írta le, aki 20 másodperc alatt összesen csak 4 percet engedélyezett az ultra-intenzív edzésen, az intenzív szakaszok között csak 10 másodperces szünettel.

Egy órás egyenletes állóképességi edzéshez képest, 70% HR max (a maximális pulzus százaléka) mellett, a HIIT legfontosabb állóképességi paramétere (VO2 max) lényegesen jobban (7 ml/kg * perc) javult, mint 6 hét után heti 5 egységgel hosszú távú módszerben (5 ml/kg * perc), és az anaerob kapacitást is 28% -kal növelte.
Az általános VO2max állóképességi teljesítmény így 15-20 perc alatt növelhető, szinte ugyanúgy, mint 60 perc aerob állóképességi edzés esetén. Ezen túlmenően, annyi kalória éget el rövidebb idő alatt, és hosszabb távon fokozódik a zsíranyagcsere. Bizonyíték erre Helgerud, Little és Tabata szerzőknél található.

Ha érdekel a HIIT képzés a NEUfit-ben, és többet szeretne megtudni róla, egyszerűen vegye fel a kapcsolatot oktatócsoportunkkal.

---