Alana és a tej diéta

Alana

A tejdiéta - a kezdés előtt

2012 lesz az az év, amikor karcsúvá válok!
Aha! Már hasonló módon (2011-vel) fogalmaztam meg tavaly év elején, amikor a célom a 40. születésnapom volt, december 28-án.
Aznap ragyogó, karcsú és fiatal akartam lenni.
Tehát körülbelül 15 kilónak kell eltűnnie az elmúlt év során.
Az elmúlt 20 évben nagyjából minden étrendet kipróbáltam, a böjtről, a káposztalevesről, az ominózus Max Planck diétáról, a kétszersültről, a rizsről, az alvás közbeni karcsúságról, Almasedről, .
Én azonban csak következetes étrendi változtatásokkal és sporttal fogytam igazán, igen voltak sovány fázisaim, sajnos a súly folyamatosan felfelé kúszott.
A tavalyi állásfoglalásom sajnos megbukott betegség miatt.
Már januárban a hátam kezdett problémákat okozni, és alig tudtam sportolni, vagy alig volt időm, mert a naptáram tele volt orvosi rendelésekkel, masszázsokkal, gyógytorna és rehabilitációs intézkedésekkel.
Teljesen tilos volt mellúszást úsznom, és nem tudtam megszokni a járást.
Ezenkívül csalódás (és sok csokoládé) volt, és így az év folyamán hozzávetőlegesen 10 kilót híztam.

Mivel nincs mérlegem, decemberben megkérdeztem a Wii-t: Bingo, most elhíztam!
*Jaj*

Természetesen fényesen és fiatalon, de elhízva ünnepeltem a születésnapomat.
De most elég!
A kisebb súly mindenképpen jót tesz a hátadnak, ami jelenleg meglehetősen békés.
Hosszú távon következetesen újra megváltoztatom az étrendemet, november óta kizárólag vegetáriánusan étkezem, évek óta ezt tettem, és ettől jobban érzem magam.
Kezdésként most várom a tej diétát.

A könyv csütörtökön jött, tegnap volt időm végigböngészni.
Eddig nem igazán szereztem új ismereteket.
Kevesebb szénhidrát, ehelyett gyümölcs, zöldség és fehérje.
Igen, már hallottam, olvastam, kipróbáltam.
Növelje az aktivitást, hm igen, hallottam róla.
Kevesebb kalória = kevesebb súly. Látom

Ok, semmi új, én sem számítottam erre, de úgy gondolom, hogy biztosan vannak diétás újoncok is, szóval a magyarázatok jók, csak átfutottam.
De most:
A tejkalcium lebontja a hasi zsírt (szerezze be kalciummal, sok kalciumra van szükségem.;-)), serkenti a zsírégetést és gátolja a zsírraktározást.
Rendben, akkor!:-D
Szeretem mindazt, amit a könyvben jónak neveznek (ayran, író, joghurt, kvark és különféle sajtok), és gyakran eszem őket, ezért feltételezem, hogy egy hétig kitartok.

A példa szerinti heti menetrend szép, de nem csak azért használhatom, mert vegetáriánusan főzök.
De nagyon szép receptek vannak itt, örülök.
Azt is meg kell jegyezni, hogy két gyermekemnek (15 és 17 éves) kell főznöm, akiknek feltétlenül nincs szükségük diétára, de vegetáriánus ételeket is fogyasztok.
Lássuk, hogyan dolgozom ki a recepteket.
A férjem is fogyókúrázik, de saját terve szerint gondoskodik magáról.

Holnap visszatérek a Wii-re, kíváncsi vagyok, hogy milyen súllyal indulok.
Érzelmileg kissé lefogytam.

Hétvégi terv:

Szombat:
Kiadós narancssárga (eredetileg barackos) joghurt mentával
Indiai curry joghurttal
Dinnye és mozzarella saláta
Mango lassi

Vasárnap:
Rántotta friss kecskesajttal
Spenót rétegű sajttorta
Színes bab saláta
Krém kvark málnával

Azt hiszem, ez nagyon jól hangzik, csak hiányozni fog a kenyér, látom, látom, kenyér-ócska vagyok.
Várom az előttünk álló hetet, és várom a többi jelentést.
Igen, valószínűleg ezen kívül nem fogom megtenni a sport részleg gyakorlatait, még mindig felfedeztem magam számára a rehabilitációs sportokat, a fizioterápiát és a teljesen új jógát, ezért minden nap elvégzek néhány gyakorlatot.
Ennek először elégnek kell lennie.
Lehet, hogy néhány percig a Wii-n maradok, ha meg kell próbálnom;-).

12.12.12

Első nap:
A reggeli joghurtot, diót, mézet és narancsot tartalmazott.
Nagyon finom volt, és sokáig jóllakott.

Egész nap kint voltam, és csak késő délután főztem.

Spenót és joghurt leves volt.
Nagyon gyorsan elkészült, de amikor megtisztítottam a spenótleveleket és hozzáadtam a creme fraiche-t, egy spenótot világos zöld folyadékban krémeztem.
Tehát az egész nem volt igazán leves.
Sajnos erről a receptről nincs kép, érdekelt volna, hogy ennek így kell-e kinéznie, vagy a zöldségleves és a spenót nem illenek-e össze jobban.
Szeretjük a spenótot, így rendben volt, de határozottan nem csinálom újra.
A gyerekek bagettet ettek vele. Nem én.
Megháromszoroztam az összetevőket, de még sok minden maradt.

A férjemmel moziba mentünk, és amikor este hazaértünk, még mindig éhes voltam.
Ezután ettem egy joghurtot.

Következtetés:
Az idő miatt nem tudtam megenni mind a 4 ételt, de nem is voltam igazán éhes.
Általában a moziban ütöttem volna, ezt megcsíptem.
Nem álltam ilyen sokáig a konyhában, de a recept nem igazán győzött meg.
Most ettem két tányér tejszínes spenótot, amelyeken egy kanál joghurtot ütöttem, és amelyek körül halványzöld folyadék vált el.

---