Alap- és szolgáltatási forgalom A 3 SÚLYOZÁSI FÁZIS - PDF ingyenes letöltés

A 3 VESZTES FÁZIS Alap- és teljesítmény-anyagcsere Az embernek energiaigénye 24 órán belül elfogadható 22 fokos szobahőmérsékleten, miközben fizikai erőfeszítés nélkül fekszik. Ez az alapanyagcsere sebessége. Biztosítja az emberi test és funkcióinak fenntartását, például a szervellátást. Ezenkívül egy személynek naponta változó teljesítménye van. A bazális anyagcsere és a kimeneti anyagcsere arány között van egy tartomány, amelyben mi vagyunk

alap

3. FÁZIS: JOJO ELLENI HATÁS VEGYES KÖLTSÉGEKKEL Most elérte a célsúlyát, és ismét három ételt ehet. Más szavakkal, az étkezéseket már nem pótolják. Ha szükséges, most felveheti az emlékeztetőt. Az utolsó szakaszban segítséget nyújt a kontrollált étkezéshez. Már nincs kalóriadeficitje, hanem inkább az átlagos napi fogyasztásnak megfelelő mennyiséget fogyasszon. Mivel lépésről lépésre növelte a kalóriabevitelt, nincs jojó-effektus, mint ahogy ez egy hirtelen nagymértékben megnövekedett kalóriabevitel esetén történt volna. Mostantól a kevert étrendre vonatkozó javaslatokkal megtarthatja súlyát. Mivel az anyagcserét aktiválták és átprogramozták, és már nincs túl sok kalóriabevitel. Ily módon mindkét feltétel teljesül, amelyek szükségesek a testsúly fenntartásához. Sikeresen végrehajtotta az étrend változását.

AZ VACSORA NAPJA Egy ünnepet hetente egyszer kell beépíteni. A legjobb, ha ezt a napot a hétvégére tesszük, mivel a napi rutin itt nem annyira szabályozott, mint a héten. Ezenkívül gyakran hívnak vacsorára hétvégén, vagy vannak különleges események. Ezen az ínyenc napon elhagyja a Komplett termékeket, és három ételt fogyaszt. Ezen étkezések közül kettőt még mindig át kell gondolni, és kissé meg kell fékeznie magát. Egy adaggal azonban igazán megkényeztetheti magát valamivel. Akár egy nagy villásreggeli, akár egy jó ebéd egy görög étteremben, az ínyenc napon mikor és hol engedi meg magának ezt a nagy ételt, rajtatok múlik. Ez az ínyenc nap nemcsak az állóképesség, hanem a psziché szempontjából is fontos szempont. Nagyon fontos azonban, hogy a test ne feledkezzen meg a rossz dolgok anyagcseréjéről, mivel hetente egyszer meg kell küzdenie velük. Egyszer itt nagyon fontos a lakoma.