Használja a 90 perces trükköt az ELLE levételéhez
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyasszon továbbra is olyat, ami ízlik - és mégis fogyjon? Egy új tanulmány Nagy-Britanniából most ezt ígéri, mert a 90 perces trükk nem arról szól, hogy mit, hanem mikor eszel. Mi áll a zseniális elv mögött, és hogy valóban sikerül-e vele elérni az ideális súlyt - alaposabban megvizsgáljuk a tudományos megközelítést.
Fogyás a 90 perces trükkel - a tanulmány
A tanulmány, amelyet a brit Surrey Egyetem, a BBC rádióadóval együttműködve készített, az "időkorlátos etetés" elvén alapszik, ami olyasmit jelent, mint "időbeli korlátozású etetés", és eddig csak patkányokon tesztelték. Feltételezés: Ha a reggeli és az esti táplálékbevitelt közelebb helyezi egymáshoz, és így egy hosszabb fázist követ egy éjszakai étkezés nélkül, akkor lefogy, sőt a vércukor- és koleszterinszint is javul.
A tíz hetes táplálkozási vizsgálatban összesen 16 alany vett részt, akiket két csoportra osztottak a kísérlethez. Az A csoportnak meg kellett változtatnia étkezési szokásait a vizsgálati időszak alatt: a reggelit 90 perccel vissza kellett vinni, a vacsorát pedig 90 perccel azelőtt. A B csoport azonban a szokásos étkezési idők mellett maradt. Mindkét csoportnak ételt és alvási naplót kellett vezetnie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mind a 16 résztvevő azonos mennyiséget fogyaszt. Tíz hét után összehasonlították a testzsírszázalékot, valamint a vércukor- és koleszterinszintet a kezdeti értékekkel. Az eredmény: Az A csoport, aki rövidebb időközönként evett reggelit és vacsorát, megmutatta - csakúgy, mint a korábbi vizsgálatban szereplő patkányok - javította a koleszterin- és vércukorszintet, és a B csoporttal ellentétben a tesztalanyok jelentősen javították a testzsírt csökkent.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért működik a 90 perces trükk?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit