Alapanyagcsere BMR

alapanyagcsere

Az energiát bármit is használ, akár alvás közben is.

Összehasonlítást keres a legjobb otthoni szórakozásról? Lásd itt !

Az Ön alapanyagcseréje (BMR), amely annyi kalóriát égetne el, ha még egy napig tartózkodna. Sokan kérdezik tőlünk: "hány kalóriára van szükségem naponta". Ez az a legkevesebb kalória, amelyet minden nap meg kellene fogyasztania.

Ha észrevette, hogy minden évben egyre nehezebb megenni, amit akar, és karcsú maradni, az azért van, mert a BMR az életkor előrehaladtával csökken. Hasonlóképpen, az étkezések kihagyása a fogyás reményében szintén csökkenti a BMR-t. A kardiovaszkuláris testmozgás rendszeres rutinja azonban növelheti a BMR-t, javíthatja egészségét és erőnlétét, mivel a test energia-elégető képessége fokozatosan lelassul.

A BMR
Ahhoz, hogy valóban tudja, meddig kell sokáig gyakorolnia, először meg kell vizsgálnia az alapanyagcserét vagy a BMR-t. Ez az energiamennyiség (kalória), amelyet nyugalomban éget el, és amelyet teste a túléléshez felhasznál. Az ökölszabály az, hogy feltétlenül meg kell egyeznie a kalória-bevitelével, amely egyenlő vagy nagyobb, mint a BMR-je. Ez azt jelenti, hogy amikor levonja az edzett kalória mennyiségét a napi összes kalóriából, akkor a különbség legalább az, amire a testének szüksége van az alapvető fiziológiai folyamatok támogatásához.