Alapböjt Ez a tíz szabály sikerhez vezet - FOCUS Online
1 nap
Annak érdekében, hogy a lehető leghatékonyabban méregtelenítsen és fogyjon kellemetlen mellékhatások nélkül, gondosan olvassa el az alapböjt következő szabályait, és tartsa be azokat a tanfolyam alatt:
1. Legyen óvatos a nyers ételek kezelésekor
Ha érzékeny bélrendszere van, ételallergiája vagy intoleranciája van, körültekintően kell eljárnia a nyers zöldségfélékkel. Egy hét lúgos böjt és az azt követő étrendváltozás után teljesen elképzelhető, hogy újra jobban tolerálja a nyers ételeket.
2. Gyümölcs és nyers zöldség csak 14 óráig.
A gyümölcsöt és a nyers zöldséget 14 óra után nehezebben emészthetik meg, mert a máj ekkor elfoglalt belső méregtelenítő munkájával. Ezért csak 14 óra után fogyasszon főtt zöldséget. Nemcsak a máj, hanem más méregtelenítő szervek is különösen aktívan működnek este és éjszaka. Annak érdekében, hogy ezek a funkciók ne sérüljenek, a legjobb, ha elkerüljük az étkezést 18 óra után.
3. Igyon sokat
A kezelés során minden nap két és fél-három liter tiszta forrásvizet vagy hígított gyógyteát kell inni. Ez öblíti a nyirokot és a vesét, és enyhíti őket.
4. A lehető legtermészetesebb
Párolja vagy párolja a zöldségeket a lehető legkevesebb vízben, pl. B. szitabetétes zöldségpárolóban. Ez az előkészítés legkíméletesebb módja. A zöldségeknek al dente-nek kell lenniük, ezért még mindig harapniuk kell egy kicsit. Minél tovább főzzük a zöldségeket, annál értéktelenebbek a test számára.
5. Minél kevesebb, amennyire szükséges
A receptek nem tartalmaznak pontos grammokat. Magának ki kell alakítania azt az érzést, hogy mi a "jó étkezési mennyiség". Fogyasszon lassan egy kis és közepes adagot, és hagyja abba, mielőtt teljesen jól érezné magát. A jóllakottság érzése csak néhány perc múlva jelentkezik. Így enyhíti az anyagcserét is, mert a lúgos táplálék emésztési munkát is igényel a testtől.
6. Nincsenek vad keverékek
A megkönnyebbülés azt is jelenti, hogy könnyebben étkezik. Ez azt is jelenti, hogy ne keverjünk és ne együnk túl sokat. Ezért soha ne válasszon étkezésenként négynél több gyümölcsöt vagy zöldséget.
7. Finoman fűszerezzük
Ha túl sokat fűszerez, az irritálja az ízlelőbimbókat és elveszíti a jóllakottság érzését. Kerülje a fokhagymát, kérjük, ízesítse és óvatosan sózza meg. Használjon gyógynövényes sót ízfokozók, például glutamát vagy friss fűszernövények nélkül.
8. Csak azt egyél, amit szeretsz
Ha egyáltalán nem tetszik egy étel a kúrán, pl. B. a céklasalátát, majd cserélje le valamivel, ami az előző nap kb. Minden mély belső ellenszenv valamilyen stresszt okoz, és megnehezíti a kitartást.
9. Csak érett gyümölcsöt használjon
Az éretlen gyümölcsök és zöldségek gázokat és fájdalmat okoznak. Tartsa a gyümölcs/zöldség arányát 20 és 80 között. A gyümölcsételnek reggel, a zöldséges ételnek délben és este kell lennie. A gyümölcsökben sok a cukor és a víz, és az emésztés gyorsabb, mint a zöldségekben. Ha a bélben lévő gyümölcs olyan zöldségekkel találkozik, amelyeket még nem emésztettek meg, a gyümölcs erjedni kezd. A haspuffadás az eredmény.
10. Alaposan rágja meg
Rágjon minden falatot legalább 30-szor. Ily módon elő emészthető és jobban feldolgozódik a belekben. Ez megakadályozza a gázt. Gyorsabban érzi majd jóllakását is.