Alapböjt - mi ez az Utasítás; Tippek

Tartalomjegyzék

1. Mi is pontosan a lúgos böjt?
   1. Lúgos böjt: utasítások
   2. Lúgos böjt - a felkészülési hét
   3. Mely ételeket szabad lúgos böjtben használni, és melyeket nem?
   4. Alapböjt terv: Így néz ki egy mintanap
   5. Lúgos böjt: meddig ajánlott?
2. A lúgos böjt mellékhatásai
3. Következtetés

Mi is pontosan a lúgos böjt?

Az alapböjt azon az elméleten alapul, hogy a test bizonyos Étel nak nek Metabolizált savak. A savképzők közé tartoznak például állati eredetű fehérjék, gabonatermékek és cukor. Ha túl sokat eszel belőle, neked jön Savfelesleg a testben. Ezek eltávolítják a fontos ásványi anyagokat a szervezetből, például a csontokból.

Alapböjt egyensúlyban kell lennie Helyezze vissza a sav-bázis egyensúlyt az egyensúlyba. Ehhez csak bizonyos ideig olyan ételeket eszel, amelyek úgynevezettek alapvető vagy semleges érvényes legyen. Ide tartoznak például a gyümölcsök, zöldségek, néhány dió és mag, valamint a hidegen sajtolt olajok. A alacsony fehérjetartalmú ételek szállít egyidejűleg rengeteg ásványi anyag mint a kálium, kalcium, magnézium, nátrium és vas. Ezeknek a savasodást is ellensúlyozniuk kell.

Lúgos böjt: utasítások

Aki hallja a "böjt" szót, az automatikusan arra gondol, hogy feladja. A lúgos böjt azonban úgynevezett Részleges böjt. Ez azt jelenti, hogy megeheti a telit. Azonban vannak csak bizonyos ételek megengedettek. Ezért egy kis tervezésre van szükség, hogy jól felkészüljünk a böjt napokra. A következő utasítások szerint a lúgos böjt otthon is működik.

Lúgos böjt - a felkészülési hét

A első lépés mielőtt a tényleges lúgos böjt a A hűtőszekrény "savtalanítására". Ez azt jelenti: használjon fel minden savképző ételt, amennyire csak lehetséges, és ne vásároljon újat.

Ehelyett megér egy kicsit Alapellátás vagy semleges termékek feltenni. Az egyik vagy másik recept tesztelése sem árt.

Főleg ha lehet alkalmazva van, kicsit előre meg kell tervezni. A Étkezési terv az alapétkezések megkönnyítik a mindennapokat. Ez csökkenti annak kockázatát is, hogy időhiány miatt visszatérjen a régi szokásokhoz.

Az is olcsó Kezdje el a lúgos böjtöt egy hétvégén. Ennek eredményeként a kezdeti gyengeség nem egy munkanapra esik. Mivel különösen az éhomi kúra kezdetén enyhe panaszok jelentkezhetnek, például a kávé hiánya miatt.

Mely ételeket szabad lúgos böjtben használni, és melyeket nem?

Alapböjtöléssel csak alapvető vagy semleges ételek befogadni. Ebbe beletartozik Olyan termékek, amelyeket a test nem alakít át savakká és biztosítja az alapokat ásványok formájában:

• minden érett és szezonális gyümölcsfajta
• minden érett és szezonális zöldség (kivéve: spárga, kelbimbó és articsóka)
• Gomba
• Gyógynövények és fűszerek (kivéve: fokhagyma)
• frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé
• kéntelen szárított gyümölcsök
• Mandula, friss dió, makadámiadió, brazil dió, pisztácia, cédrus dió
• Olyan magok, mint a szezám-, kender-, len-, tök- és napraforgómag
• Kókuszos, friss kókusztej
• Gesztenye
• Hínár
• Agave és körte szirup
• hidegen sajtolt növényi olajok

A következő ételeket viszont kerülni kell:

• Tojás
• hús
• hal
• Tejtermékek)
• Gabona termékek)
• Amarant, köles, quinoa
• Borsó, lencse, fehér bab
• fehér cukor, sütemények, édességek

A megfelelő hidratálás nagyon fontos a lúgos böjtben. Legalább Napi 2-3 liter inni kell. A legjobb az állóvíz, a cukrozatlan gyógyteák és a gyömbérvíz. Könnyen elkészítheti saját maga: Egyszerűen meghámoz egy kis darab gyömbért, szeletekre vágva forró vizet önt rá.

Kerülni kell a hasonló italokat

• kávé,
• Tea fekete, zöld vagy fehér tea összetevőkkel,
• Vörös bokor és gyümölcs tea,
• cukros italok, például szódavíz, jeges tea és
• alkohol.

---