PDF Egyszerűen távolítsa el
Rövid leírás
1 Gyakran ismételt kérdések2 1. Hogyan működik a diéta? Az Exante Diet nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezés.
Leírás
Gyakran feltett kérdések http://www.exantediaet.de/home.dept Egyszerűen fogyj ....
400kcal kíséri a hagyományos, alacsony szénhidráttartalmú ételektől. Az Exante Simple Solution segítségével további lehetőségként továbbra is napi 3 étkezést helyettesítő terméket, valamint egészséges, kiegyensúlyozott 600 kcal-os ételt fogyaszt. Ez a változat is nagyszerű eredményeket kínál, ha helyesen követik, és remek módszer arra, hogy megszokja a kalóriaszámlálást és meghatározza, hogy mit együnk. Az, hogy mennyi ideig tartja be a diétát, attól függ, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni. A teljes megoldásnál azt javasoljuk, hogy az ügyfelek 21 naponta tartsanak szünetet, és haladjanak meg alacsony kalóriatartalmú hetet. A Total Plus oldatot nem szabad szünet nélkül 12 hétnél tovább használni. További információt a Hogyan működik szakaszban talál. Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, ha további információra van szüksége. Amint elvégzi a programot, segítség és tanácsadás elérhető ügyfélszolgálatunk formájában.
2. Mi az a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD)? A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend funkcionális táplálék, amelyet úgy terveztek, hogy tartalmazza az összes nélkülözhetetlen vitamint, nyomelemet és tápanyagot, valamint kiváló minőségű fehérjét, amelyre a testének egészségesnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy az ajánlott napi vitamin- és ásványianyag-bevitel legalább 100% -át, valamint napi 400 és 800 kalória közötti mennyiséget kapja meg. Ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat, akkor a hagyományos ételeket termékekkel cserélje le. Az ajánlott napi kalóriamennyiség nőknél 2000, férfiaknál 2500. Az Exante diétás termékek körülbelül 600kcal-t tartalmaznak naponta. A korlátozott kalóriamennyiség miatt a test extra energiát nyer a zsírlerakódásokból - ez a természetes folyamat megkönnyíti, gyors és biztonságos fogyást. A VLCD-k nem divat vagy rögeszmék. 30 éve használják őket az Egyesült Királyságban, és számos orvosi kutatást végeztek a VLCD-k biztonságosságának és hatékonyságának tanulmányozására.
Az Exante teljes megoldásában való részvételhez a BMI-nek legalább 25-nek kell lennie. A résztvevőknek 18 és 70 év közöttieknek is kell lenniük. Azok az emberek, akikre orvosi ellenjavallatok vonatkoznak, kizárásra kerülnek az étrendből. Sportolhatok-e diéta alatt? Fontos, hogy egészséges és értelmes hozzáállás legyen a fogyókúra során. Ez vonatkozik a fizikai aktivitásra is. Ne feledje, hogy nagyon kevés kalóriát fogyaszt. Ezért a Total Solution, a Total Solution Plus vagy a Practical Solution segítségével nem szabad sportolni. Naponta csak 20 perc könnyű gyakorlást javasolunk, pl. Sétálni. Ha többet szeretnél sportolni, akkor javasoljuk az egyszerű megoldást, amelyben egy kicsit több kalóriát adsz hozzá, kb. Egyél 1200 és több szénhidrátot. Ha kétségei vannak, kérdezze meg az orvost, különösen, ha nagyon túlsúlyos, és hosszú ideje nem sportolt semmilyen sporttal.
3. Meddig kell folytatnom a diétát? Az egyszerű és praktikus megoldás mindaddig elkészíthető, amíg el nem éri a kívánt súlyt és egészséges BMI-t. Miután elérte súlycélját, továbbra is fogyaszthatja az Exante termékeket egészséges ételekkel kombinálva, hogy megőrizze súlyát. A Total Solution segítségével 3 hét diéta után szünetet kell tartania.
Ez egy hétig tart, és ezt hívjuk alacsony kalóriatartalmú hétnek. A hét folyamán a kalóriaszám kissé megnő, így napi 801 kalóriát kap. A Total Plus megoldással szüneteltetnie kell a diétát 12 hét után.
4. Kaphatok napi 4 ételcsomagot is? Napi 3 csomagnál többet nem javasolunk. Minden ételünket, levesünket és turmixunkat úgy állítjuk össze, hogy 3 termékkel bizonyos számú kalóriát és 100% vitamint és ásványi anyagot kapjon.
Napi 4-nél több csomaggal már nem tudjuk garantálni a fogyást.
5. Miért kell alacsony kalóriatartalmú hetet csinálni a Total Solution segítségével? A rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet, például az Exante teljes oldatát, orvosi felügyelet nélkül nem szabad egyszerre 21 napon túl alkalmazni. A NICE irányelvei és az alacsony energiatartalmú étrendről szóló irányelv szerint bizonyos étrendeket csak megfelelő ideig lehet folytatni. Az alacsony kalóriatartalmú héten az étrend szüneteltetésével strukturálhatja az étrendet, és jó gyakorlat, ha megszokja a kalóriaszámlálást, mivel az egészséges 201 kalóriatartalmú ételeket be kell építenie ételeibe. A hét folyamán továbbra is megesz 3 Exante terméket, valamint sovány csirkét, halat és zöldségféléket. Alternatív megoldásként az étel helyett tejet is felvehet az étel helyett. Ha az alacsony kalóriatartalmú hét alatt ketózisban akar maradni, győződjön meg róla, hogy a sajátjánál van-e
Ügyeljen az étrendre, vagyis alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú Alternatív megoldásként a hét folyamán használhatja más étrend-terveinket is, az egyszerű megoldást és a gyakorlati megoldást. Felhívjuk figyelmét: mivel ezekben a tervekben nagyobb a kalóraszám, előfordulhat, hogy a teljes megoldás után kevesebbet fogy az adott héten. Akkor is kijuthat a ketózisból, ha azon a héten több szénhidrátot fogyaszt. Az alacsony kalóriatartalmú hét után térjen vissza a teljes megoldáshoz, vagy kövesse az egyik másik étrend-tervünket. A Total Plus megoldással nem kell betartania az alacsony kalóriatartalmú hetet 3 hét után, de nem szabad diétát folytatnia több mint 12 héten keresztül.
6. Mi a ketózis? A ketózis esetén a tested nagyon gyorsan égeti a zsírt, mert most már csak a zsír érhető el egyetlen energiaforrásként. Általában az étel a fő energiaforrásunk. Először is, a szervezet glükózt használ, amelyet főleg szénhidrátokból nyer; ez az energiaforma a legolcsóbb és leggyorsabb. Éppen ezért sokan vágynak a tésztára és a fehér kenyérre, pedig az meglehetősen egészségtelen a szervezet számára. Először is, a test égeti a glikogént, és amikor ezt felhasználják, csak a zsírt támadja meg. A gyors zsírégetéssel melléktermék, úgynevezett ketonok keletkeznek
A ketózis kifejezés: A gyógyszertárból még keton tesztcsíkokkal is megállapíthatja, hogy ketózisban szenved-e. Ha meg szeretné állapítani, hogy ketózisban szenved-e, akkor a legjobb, ha reggel használja a tesztcsíkokat, mivel ilyenkor a vizelet a legkoncentráltabb. Ha a tesztcsíkok negatívak, de nem érez éhséget, vagy már észrevette a súlycsökkenést, akkor is előfordulhat, hogy ketózisban szenved, de a vizeletben lévő ketonkoncentráció túl alacsony ahhoz, hogy a teszt felszívja.
7. Melyek a mellékhatások? A legtöbb mellékhatás az első napokban jelentkezik. A diéta résztvevői elsősorban egy koffein vagy szénhidrát megvonását veszik észre, ami gyakran fejfájásban nyilvánul meg. Az egyszerű fejfájástabletta vagy a sok víz elfogyasztása ellensúlyozhatja ezt. Vannak, akik szédülnek vagy hasi fájdalmaktól szenvednek, ennek oka lehet az exante ételek magas vitamin- és ásványianyag-tartalma is, mivel a testnek először hozzá kell szoknia. Zsírégetés, ketózis esetén az aceton a légzésbe kerül, ami átmenetileg rossz leheletet okozhat, és fémes ízt hagyhat a szájban. Ez azonban ártalmatlan. Javasoljuk, hogy igyon sok vizet, és alaposan mosson fogat, beleértve a nyelvét is. Szükség esetén cukor nélküli rágógumit is rághat, de jobb a szájon át történő spray, mivel a rágás serkenti a gyomornedv termelését. Nagyobb hidegérzékenység a ketózishoz is társulhat. Csomagolja be melegre és igyon meleg gyógyteát (cukor nélkül).
A székrekedés vitathatatlanul a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend leggyakoribb mellékhatása. Ennek oka a különféle tényezők. Először is kevesebbet eszel, így nem kell olyan gyakran mosdóba menni. Néha a résztvevők nem isznak elegendő vizet, ami akadályozza a bélmozgást. Kérjük, ne feledje, hogy a test általában vizet is kap az ételektől, mivel a test hidratálásának megőrzéséhez már nem kell annyit enni, amennyit inni. A túl kevés víz és a kiegyensúlyozatlan szöveti folyadék görcsökhöz is vezethet. A sok víz itt is a megoldás, és az étkezésekben egy csipet só segíthet. Az alacsonyabb kalóriabevitel szintén lassítja a haj növekedését. Amint a diéta után visszatér a normális táplálékhoz, a haj növekedése normalizálódik. A diéta a nők menstruációját is befolyásolhatja.