Alapvető szabályok és diéta - 5 napig tartó testszárítás
testszárítás 5 napig: diéta és diéta
Szárítás - a szubkután és a maximális zsír eltávolítása az izomtömeg fenntartása mellett. A látható eredménye ennek a folyamatnak egyértelmű megkönnyebbülés prorisovyvanie izom. Ahhoz, hogy megfelelő hatást érjen el a kanna szárításában megfelelően kiválasztott etetési rendszer és rendszeres edzés segítségével.
A megfelelő szárítás nem gyors, hónapokig kell tartania, és általában inkább életmód vagyunk, nem pedig rövid távú foglalkoztatás. Ezenkívül sokan szembeszállnak egy ilyen rendszer relatív emberségével a test számára. Így a test legfeljebb 5 napig szárad - ez nyilvánvaló stresszt jelent a testre és az egészség károsodására, csak rövid távú hatással. Bizonyos esetekben azonban, különösen az előadás, a verseny vagy egyszerűen egy fontos ünnepi esemény előtt, elengedhetetlen az 5 kg-os fogyás.
szárító test: diéta 5 napig
Mi tehát a diéta lényege szárításkor? Először is töredezettséggel. Egy ilyen rendszer négy táblázatot tartalmaz.
Másodszor, az étel magában foglalja a komplex szénhidrátok, fehérjék és zsírok fogadását. Így definíció szerint a tested mindent megkap, amire szükséged van, de csecsebecséket nem.
Harmadszor, ha egy ilyen izomszárító étrend egyfajta hullámvasút-hatáson alapul - először is csökkentjük a szénhidrátbevitelt, majd növeljük a bevitelt azok. Tehát fontolja meg, hogy néz ki egy ilyen diéta napokig.
- Hal (tőkehal, tőkehal) - 60 g, főtt rizs - 30 g, fél narancs.
- Omlett (extra tojás 2 fehérje és fél csésze tej).
- csirke filé - 60 g víz - 30 g, és az átlagos paradicsom 3 uncia.
- Alacsony zsírtartalmú túró - 100 gr. 1 banán és fél narancs.
- Omlett (extra tojás 2 fehérje és fél csésze tej).
- Borjúhús, pár saláta levél, egyharmada paprika.
- PeI ™ te (tőkehal, szürke tőkehal) - 80 gr. brokkoli vagy karfiol - 150 g, 2 szelet citrom.
- Válasszon alacsony zsírtartalmúként - 100 g vagy 300 ml joghurtot.
- Zabpehely vízen - 30 g mazsola - evőkanál szárított barack - 3 db.
- Rizs - 30 g, három tojás pár fehérje saláta levél, fél narancs.
- Borjú - 70 g, rizs - 30 g, paradicsom, olajbogyó 3 és egy pár saláta levél.
- Alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt - 120 g
Ne feledje: minden termék, kivéve a vízen lévő omlett készítményeket.
5 napos hriИ ™ a diéta és a test szárítása
Mint mondtam, 5 napig nagyon jó formában lehet izmaikat hozni, és 5 kg-mal csökkenteni a súlyukat. Ha csak néhány napra maradt, forduljon a hajdina diétához.
Ne feledje, hogy a gabonaféléket só és csak víz nélkül szabad enni. Ebben az esetben bármilyen mennyiségben felhasználhatja. Valójában sok ilyen étel elfogyasztása egyszerűen lehetetlen, és tekintettel arra, hogy összetett szénhidrátról van szó, a szervezet sok időt tölt azzal, hogy elfogyassza. energia az abszorpcióján.
Ebben az időszakban semmi sem megengedett, csak a víz és a víz. Az ilyen étrend nagyon eredményes testszárítás. Ezt az 5 napos étrendet nagyon könnyű betartani, különös tekintettel arra, hogy az ásványi anyagok az étel és a test minősége érdekében nem kapnak gyomorfekélyt, emésztési és bélproblémákat.
Ajánlásainkat követve gyorsan és hatékonyan száríthatja testét, egészsége veszélyeztetése nélkül.