Alapvető tápanyagok az egészségesebb spermához
Kanadában 6 párból 1 meddőségben szenved. Bár a meddőség okai változatosak, az esetek 40% -a a nőknek, 30% a férfiaknak, 30% a kettő keverékének és 10% -a ismeretlen oknak tulajdonítható.
Ezen arányok ellenére továbbra is tény, hogy a női étrend gyakrabban kerül mikroszkóp alá azoknál a pároknál, akik foganás alatt vannak. De mi a helyzet az étrend szerepével a sperma minőségében?
A jó táplálkozás hozzájárul a test jó működéséhez és általános egészségi állapotához, sejtszinten is, lehetővé téve számunkra az oxidatív stressz elleni küzdelmet. Az oxidatív stressz kifejezés a sejtek szabad gyökök általi agressziójára utal, amely folyamat káros hatással lehet a spermium integritására. Többek között a szabad gyökök károsíthatják a sperma membránját és megváltoztathatják annak DNS-ét. Tehát mi a legkedvezőbb tápanyag a fogamzásra vágyó férfiak számára?
A mediterrán étrend
A specifikus tápanyagok kérdésének kezelése előtt fontos megjegyezni az egészséges táplálkozás egészének, mint a termékenységet befolyásoló tényezőnek a szerepét.
Különösen a mediterrán étrend alkalmazása a nőknél az asszisztált reprodukciós kezelést megelőző hat hónapban növelné a terhesség esélyét. A férfiaknál a mediterrán étrend is szerepet játszik, a sperma minőségének javulásával. Ez az étkezési mód tehát kiváló lehetőségnek bizonyulhat a gyermeket akaró házaspár számára. A mediterrán étrendet többek között a rengeteg növény (zöldség, gyümölcs, dió, hüvelyes, teljes kiőrlésű gabona), mérsékelt mennyiségű hal, hús és tejtermék, valamint magas zsírtartalom jellemzi, különösen olívaolajból olíva.
A cink olyan nyomelem, amely számos szerepet játszik az emberi reproduktív egészségben. Ez az elem szükséges a tesztoszteron aktív formájává történő átalakulásához. Ezenkívül összefüggés látszik fennállni a szeminális cinkszint és a férfi termékenység között, a szubfertilis férfiaknál lényegesen alacsonyabb a termékeny férfiakéhoz képest.
Cinkforrások: A legjobb források az osztriga, marhahús, sertés, csirke, hal, tojás, tökmag, hüvelyesek és kesudió.
Folsav
Fogamzóképes korú nőknél a folsav jelentősége közismert, és a kiegészítés ajánlott az idegcső hibáinak megelőzésére. A folát (étkezési forma) egy B-komplex vitamin, amely az ember számára is érdekes tápanyag, szükséges a spermatogenezishez. Egy tanulmányban a cink és a folsav kombinációja 25 héten keresztül a spermiumok számának jelentős növekedését mutatta.