Alapvető táplálkozási terv - tippek, trükkök; 3 napos terv

Rengeteg olyan étrend található, amelyek népszerűsége az idő múlásával nőtt. Az egyik ilyen étrend a lúgos étrend. A alapvető táplálkozási terv több bázikus és kevésbé savas ételt tartalmaz, mint egy normál táplálkozási terv. Az egész azon az elméleten alapul, hogy egy szervezet, amely túl sok savtermelő ételt fogyaszt, állítólag hajlamosabb a betegségekre és az elhízásra.

A lúgos diéta Amerikából származik, és ott ismerték meg először. Néhány év múlva még Amerikától távol is népszerűvé vált.
Erre azonban nincs orvosi tudományos bizonyíték. A szervezetnek saját savszabályozó rendszere van, amely fenntartja az egészséges életmód megfelelő egyensúlyát.

Tartalmaz egy alapvető táplálkozási tervet 70 vagy 80 százalék alapvető élelmiszerek és csak 20-30 százalékban savtermelőek. Érdekes tudni, hogy nem minden savas étel azonos módon savas. Például a citrom valójában egy alapvető citrusfélék. Ezzel szemben az alapvető táplálkozási terv teljesen mentes az alkoholtól és a kávétól, amelyet nagyon savasnak tartanak. A halat, a húst és a tojást is csak korlátozott mértékben fogyasztják, ha egyáltalán. A rizs, a burgonya, a zöldség, a gyümölcs és a dió mind alapvető élelmiszer. A tejtermékekkel kapcsolatban különböző vélemények vannak. Egyesek szerint ezeket semlegesnek tekintik, mások viszont savanyúként kezelik őket.

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy az alkáli étrend valójában semmilyen egészségügyi előnyt nem hoz. Még több egészségügyi probléma merül fel, mivel egyes élelmiszercsoportok csak kis mennyiségben engedélyezettek, ha egyáltalán. Ez tápanyaghiányhoz vezethet az ilyen típusú hosszabb étrend után. Az elhízás és a savasság között nincs kapcsolat a testben. Másrészt ezek a szakértők a kiegyensúlyozott, egészséges étrendet, a testmozgást és a sok víz fogyasztását javasolják.

Egy másik tény, amely az alkalikus étrend ellen szól, a betartásának nehézsége, mivel sok ételt korlátoz vagy teljesen kitiltja az étrendből.

Hogyan néz ki az alapvető táplálkozási terv

Mint már leírtuk, bizonyos alapvető ételeket részesítünk előnyben. Ezzel szemben a savtermelő élelmiszerek fogyasztását korlátozzák, vagy akár teljes mértékben tiltják.

Az alapvető táplálkozási terv azt is előírja, hogy a testmozgást vagy a sportot beépítsék az ember életmódjába.
Szükség van a magas vízfogyasztásra is. Tehát naponta legalább 2-3 liter vizet kell inni. Az ásványvíz is iható. A kávé, a fekete tea és az alkohol nem tartozik lúgos étrendbe.
Itt van egy alapvető táplálkozási terv néhány napra. Napi három főétkezést és közben harapnivalót is biztosít. A gyümölcsök és zöldségek minden étkezéskor cserélhetők.

---