Alapvető tippek az egészséges táplálkozáshoz az úton - Truck Stop Quebec
Mozogj és egyél jól, ez két olyan ige, amelyeket néha nehéz konjugálni a kamionosok számára, akik sok időt töltenek járművükben. Fontos azonban az egészséges vezetés céljainak elérése!
A megfelelő élethigiénia lehetővé teszi a jobb életminőséget és az optimális energiát a munkahelyen, nevezetesen a testmozgást, az alvást, a környezetet, az érzelmek kezelését, a táplálkozást ... Az általunk fogyasztott ételek megválasztása megelőzheti vagy kezelheti az egészségtelen vagy nem megfelelő étkezési szokásokból eredő egészségügyi problémákat is.
A legjobb módja annak, hogy tanácsot adjon az embernek az étrendjéről, mindig az, ha megismeri szokásait és egészségi állapotát. Minden ember más, fontos, hogy eseti alapon tegye. Még mindig van néhány tipp, amelyet általában a kamionosoknak lehet címezni.
A fogyás vagy a súlygyarapodás elkerülése szempontjából fontos szempont, hogy kisebb adagokat eszel, jól ismert. Iránymutatásként az éttermekben megadott adagok általában túl nagyok. Gyakran szükség lenne a felére megelégedésre, a többit pedig a következő étkezéshez kell vinni. Egyél kevesebbet, de rendszeresebben, akár naponta akár hatszor is.
Ügyeljen arra, hogy az étkezések között jó harapnivalókat fogyaszthasson. Az ideális az, ha egész nap kis ételeket fogyasztunk, hogy a rendszer aktív maradjon, anélkül, hogy túlterhelnénk.
A legfontosabb, hogy előre elkészítse ételeit és harapnivalóit, például ha távol van otthonról. Az ételek elkészítésével elkerüli az éttermekben történő étkezést, és szabályozhatja a mennyiséget és a tartalmat.
Az éttermekben, még ha több „gyorsétterem” is kínál egészségesebb menüt, ezek nem mindig kevésbé zsírosak, kevésbé sósak vagy kevésbé kalóriatartalmúak. Szokás, hogy olvassa el a táplálkozási lapokat és az összetevők listáját, ezekből jól áttekintheti, hogy mely ételeket kell fogyasztania.
A Szív és Stroke Alapítvány szerint, ha a cukor az összes bevitt kalória 25% -át teszi ki, akkor megnő a szívbetegségek kialakulásának esélye. Ezenkívül nem szabad naponta egy teáskanálnál többet fogyasztani. Ezért válik érdekessé otthon elkészített ételeket fogyasztani. Kerüljük a tartósítószereket, korlátozzuk a sót és szabályozhatjuk az elfogyasztott cukor mennyiségét.
A teherautó-sofőröket veszélyeztetik a szívbetegségek, mert nemcsak sokak számára nehezebb jól étkezni, gyakran hiányzik az alvás és nagyon mozgásszegény életmód, annak ellenére, hogy több ezer kilométer.