Alexander Kumptner tisztázza a táplálkozási mítoszokat
"Egészséges, vékony és fitt a szakaszos böjtnek és edzésnek köszönhetően"
A fruktóz valóban nem hízik meg és nem kéne kihagynunk a reggelit? A 36 éves Alexander Kumptner osztrák TV-séf új táplálkozási könyvében 6 táplálkozási mítoszt tisztáz, és hasznos tippeket és trükköket ad nekünk arról, hogyan lehetünk egészségesek, karcsúak és fittek - és mégis élvezhetjük!
Alexander Kumptner bemutatja "Life-Fit-Balance" -ját
Legyen szakács, és legyen még jól edzett test van - hogyan működik? Ez a kérdés fog Alexander Kumptner TV-séf gyakran kérdezik. Ezért a második szakácskönyvében: "Életem - Fit-Balance: Karcsú, fitt és egészséges a szakaszos böjtnek és hatékony edzésnek köszönhetően" önmagadnak szól saját tervezésű program hogy mindenki számára megfelelő. Finom, egészséges receptek ötletével, ötletek fantasztikus csalásételekhez, sajnálat nélkül, Részmunkaidős böjt és izomedzés, minden lehetséges - még akkor is, ha nincs igazán időd.
A szimpatikus bécsiek könyve bonyolult Minden nap receptek és egy könnyen Edzésterv, amit mindenki elsajátíthat. Ráadásul Alex takarít Táplálkozási mítoszok hogy jobban megnéztük.
Nincs több ételmítosz!
1. mítosz: A reggeli elengedhetetlen
"Egyél, mint reggel egy császár, mint egy király délben, és mint egy koldus este" - ez egy régi mondás. De vajon igaz-e, hogy a a reggeli étkezés lehet a legnagyobb? "Nem", írja Alexander Kumptner új könyvében "Életem és életem egyensúlya: Karcsú, fitt és egészséges a szakaszos böjtnek és hatékony edzésnek köszönhetően". Ehelyett alkalmazza:
Ha nem akarod, akkor sem kell. Nincs reggeli. Aki reggel nem tud semmit lerázni, később ehet vagy a reggeli feladásával Hosszabbítsa az éhezési intervallumokat egyik napról a másikra.
2. mítosz: A fruktóz nem hízik meg
Almát szeretsz inkább csokoládé helyett? Végül is igen A gyümölcsben nem vastag fruktóz. Hiba! A fruktóz egészséges, de Kumptner szerint ebből nem lehet levonni, hogy a cukornak ez a formája is karcsúvá tesz. Végül is az élelmiszeripar édesítőszerként fruktózt is használna.
A fruktózt csak a máj bontja le. Túl nagy része elárasztja a májat. Az eredmény: lesz több zsír képződik és a májban és a zsírszövetben tárolják,
- magyarázza Alex szakácskönyvében. Ezért: Gyümölcsöt csak mértékkel fogyasszon!
További információ a táplálkozásról:
3. mítosz: Ha morog a gyomrod, akkor azonnal enni kell
A gyomor morgolódik, de most gyorsan meg kell ennünk valamit. - Nem - mondja a tévés szakács. "Leginkább tartsa ki még egy órán át, amikor a gyomor reagál. "
Tippje: Csak igyál egy teát. "Reggel azonnal főzök két kancsó és öntsön bele habzó vizet, ha megkeményedik. "Egy pohár víz (meleg és hideg), kávé, alma vagy pirítós is segítene." Mindig tisztázza magának, hogy megvan Élvezi, ha többet eszik, ha tovább bírod - mondja Sándor.
4. mítosz: egy félrelépés és a vég
Szeretne leadni néhány fontot, és elég sikeres voltál, amíg a vágy túl nagy lett, és te vétkezett van. Nos, akkor azonnal elhagyhatja a diétát, igaz?
Egyáltalán nem. A most nem számít-argumentum az egyik legnagyobb diétás hibák és teljesen felesleges kalóriacsatákhoz vezet,
a 36 éves fiatalember tudja. "Ha valaha eltér az elhatározásaitól, csak akkor rossz, ha ez a fajta akasztós étkezéshez vezet. Ellenkező esetben a következők érvényesek: átúszta és lépj tovább. "
5. mítosz: Az étkezés útjára fitt
A mindennapi élet gyakran nagyon megterhelő, ezért az étkezésre való étkezés a gyors megoldás van. De vajon az étel valóban belefér-e a kezébe? "Sajnos nem. Talán még néhány kalóriát éget el, ha körbejárja az evést. De ennek következményei vannak katasztrofális"- mondja a" Schmatzo: Der Koch-Kids-Club "sztár.
Mert nem vennéd észre, amit felfalsz, ha nem az ételre összpontosítasz. "A hasad mondja csak 20 perc múlva, hogy elege van. Addigra általában túl sok van odabent "- mondja Alex Kumptner, és azt tanácsolja:" Kerülje el az evést. Fogyasszon óvatosan, lehetőleg minden figyelemelterelés nélkül, és csak akkor, ha az asztalnál vagy. "
6. mítosz: Csalás napja - minél több, annál jobb
Sok csillag és csillag csillag esküszik az úgynevezett Csalás Napokra. De sajnos itt a következők érvényesek: A kevesebb több! "Jutalom a nélkülözésért - ez az úgynevezett csalási nap elve (az angol" cheat "kifejezésről a" cheat "kifejezésre). Ilyen napon (vagy egyetlen étkezésnél = cheat meal) minden megengedett"- magyarázza Kumptner.
A Cheat Days nagy rajongója is: "Ha a mindennapi életben folyamatosan az egészséges dolgokra összpontosítok, akkor élvezem csalás étkezésem a hétvégén annál is inkább - főleg, hogy nincs lelkiismeret-furdalásom. "
A Cheat Days akár egy is lehet pozitív hatással van az anyagcserére és a pszichében - feltéve, hogy az ember sportolni és mérsékelten gyakorolni is fog. Aki túlsúlyos, cukorbeteg vagy más anyagcsere-betegségben szenved, annak meg kell jobb tartózkodni tőle.
Alexander tippje: "Tehát ne egy napra töltsön véletlenszerűen, hanem inkább kényeztesse magát valamivel, amit a héten festettél. "
A könyvben további hasznos tippeket és trükköket talál a fittség megőrzéséhez. Például magyarázza Alexander Kumptner minden a szakaszos böjtölésről. Örömmel várhatod a finom recepteket is. Itt körülbelül 25 euróért vásárolhatja meg a könyvet.