Alexandre Cukovic edzésterv és étrend - Táplálkozási lehetőség
- Csak a megfelelő edzéssel, étrenddel és hatékonyan alkalmazott étrend-kiegészítőkkel.
- Dőlt sajtó
- Terítsen függőlegesen a szemközti csigánál
- Súlyzó fekvenyomás befelé csukló forgatással
- Súlyozott merülés.
- Curl Barre
- Súlyzó göndör ülése a csukló kifelé fordításával
- Curl Bar feszes fogantyú
- Semleges fogantyú göndör (kalapács)
- Deadlift
- Nyakhúzás
- Pulóver vízszintes húzás
- A fekvenyomás szoros fogása
- Tricepsz rúd meghosszabbítás a magas tárcsán (kézenfogás)
- A tricepsz kötél meghosszabbítása a csigáig
- Súlyozott merülés
Hozzászólások
szia by hamza 2013. október 8., 02:47
testépítés chaumet által 2014. április 27-én, 22:44 órakor
szia, Guyanában vagyok, és szeretnék 44 évesen elkezdeni a testépítést, mert meg lehet tudni az egyes művek készleteit és ismétléseit.
