Alfa-liponsav - minden antioxidáns anyja Dr
Az antioxidánsok újra és újra mindenki ajkán vannak, és bárki, aki testmozgás közben egészséges életmóddal és optimális táplálkozással foglalkozott, tudja, mennyire fontosak az antioxidánsok valójában. Sokan antioxidánsokat használnak étrend-kiegészítőkben a stressz és a túlzott használat megelőzése érdekében a mindennapi életben, de van egy olyan anyag, amely nagyon alapvető és még mindig kevéssé ismert.
Mi az alfa liponsav?
Az alfa-liponsav (szinonima: R-liponsav), amely az egyik legerősebb antioxidáns anyag, amely testünkben előfordul, feladatai és funkcióinak sokasága miatt aligha lehet legyőzni. Antioxidáns szerepe mellett központi jelentőségű az energia-anyagcserénk szempontjából is, mivel koenzimként elengedhetetlen a sejtek energiatermeléséhez. Pontosabban elengedhetetlen, hogy a piruvát metabolit, a „gyors” cukorbontás végterméke, a citromsav-ciklusban, az energiatermelés „lassú”, de lényegesen hatékonyabb formában kerüljön megfelelő feldolgozásra.
Az alfa-liponsav leggyakrabban a májban található, ahol nemcsak sürgősen szükséges az energiatermeléshez, hanem más, méregtelenítő anyagok előállításában is részt vesz. Az alfa-liponsav nélkülözhetetlen testünk saját L-glutationjának előállításához, amely szükséges a potenciálisan mérgező anyagok vízoldhatóvá tételéhez és a vizelettel történő kiválasztásához. Az anyag képes megkötni a káros fémeket is, és ezáltal lehetővé teszi a máj méregtelenítését.
De mindenekelőtt antioxidánsként az alfa-liponsav hihetetlenül erős. Nem csak százszor erősebb, mint a C-vitamin, de képes regenerálni a C-vitamint, az E-vitamint, az L-glutationt és a Q10 koenzimet is, ha ezeket az anyagokat előzetesen oxidálták a szabad gyökök. Tehát hamarosan láthatja, hogy az alfa-liponsav nemcsak más antioxidánsok és energia biztosításában vesz részt, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy fenntartsuk raktárkészleteinket, hogy ne minden ütés dobjon el minket a pályáról, legyen az stressz, Betegség vagy csak túlzott stressz.
Alfa-liponsav-hiány
Szerkezetéből adódóan az alfa-liponsav könnyen átjuthat a vér-agy gáton és megkötheti a szabad gyököket, így megvédve az agyat a lehetséges károsodásoktól.
Pusztán tudományos szempontból nincs tényleges hiány ebben az anyagban, mivel a test maga is képes nagy mennyiségben előállítani. Azonban nem utasítható el kézből, hogy az öntermelés elégtelen az erős, tartós stressz (krónikus gyulladás, cukorbetegség, alkoholfogyasztás, dohányzás, májbetegségek, bélproblémák, például dysbiosis stb.) Miatt. A hiány tünetei lehetnek fáradtság és a teljesítmény csökkenése, különösen az állóképességi sportok során, májproblémák, fertőzésekre való hajlam és gyulladásra való hajlam. A hiány a tejsav növekedéséhez vezethet a szövetben is, mivel a sejtlégzés nem működik megfelelően, ami a fájdalmas izmok iránti jelentős tendenciából is kitűnik, még kis aktivitás mellett is.
Ezenkívül jelenleg azt vizsgálják, hogy az L-glutation - és így az alfa-liponsav - szerepe javíthatja-e a Parkinson-kór jelenlegi terápiáját.
Alfa-liponsav és depresszió
A máj és az agy közelebb vannak egymáshoz, mint azt a legtöbb ember el akarja hinni. Ha a közmondásos tetű átfutott a májon, mindenki tudja, mit jelent. Valójában ez tudományosan meglehetősen triviális megállapítás annak, aki a test egészét látja. De mit is jelent ez pontosan?
A máj a központi méregtelenítő szervünk, de mint ilyen, az antioxidánsok nagy részét is előállítja. Tehát, ha a máj állandó méregtelenítéssel van elfoglalva, akkor az antioxidánsok mellette esnek, amelyek végső soron a test összes szövetének, így az agynak is előnyösek. Sok probléma nem teszi lehetővé a máj számára, hogy minden funkcióját elvégezze, a szervezetben mérgező anyagcsere-termékek maradnak, és biokémiai védekezőképességünk csökken.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a bipoláris rendellenességekben és a depresszióban gazdag antioxidánsokban gazdag étrend észrevehetően enyhíti vagy javítja a tüneteket, és javítja a máj értékeit is. Számos tanulmány az N-acetil-cisztein pozitív szerepéről beszél, amely az L-glutation rövid életű prekurzora. Ehhez viszont alfa-liponsavra is szükség van ahhoz, hogy aktív lehessen. Az alfa-liponsav lehetővé teszi ennek a lépcsőnek az utolsó lépését, és mint az egyik legerősebb antioxidáns, aktívan hat a máj és az agy enyhítésére is.
Végső soron az egészséges máj elengedhetetlen az egészséges agy számára, és az alfa-liponsav nemcsak megvédi a májat, hanem segít visszafordítani annak károsodását is.
Alfa-liponsav gyulladás és cukorbetegség kezelésére
Az alfa-liponsavat 1966 óta használják nemcsak az inzulinrezisztencia csökkentésére a cukorbetegségben, hanem az idegkárosodás és a fájdalom, az úgynevezett polineuropátiák enyhítésére is. A cukorbetegség emellett növeli testünk oxidatív stresszét is, ezért nyilvánvaló, hogy az erős antioxidánsok nemcsak fontosak, hanem szükségesek is a cukorbetegek számára, mivel a betegség fokozott igényt okoz.
A legújabb vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a cukorbetegek (2. típus) polineuropátiái három hónapig jelentősen csökkenthetők 600 mg/d-os alfa-liponsavval. Ugyanakkor még azt is kimutatták, hogy a sérvkorongok és a krónikus hátfájás esetén, hat hónapig ugyanazon adag mellett, a fájdalom is jelentősen csökkent. A fájdalomcsökkentés mechanizmusát nem igazán értik, de az anyagra vezetik vissza, és hatalmas növekedést jelent az életminőségben, különösen krónikus fájdalom esetén.
A további vizsgálatok azt mutatták, hogy a 2-es típusú cukorbetegeknél a HbA1C szint (a hosszú távú vércukorszint mértéke) csökkent az alfa-liponsav bevitelével, de csak addig, amíg az anyagot étrend-kiegészítőként kiegészítették. Amikor a gyógyszert abbahagyták, az érték négy hét alatt az eredeti szintre emelkedett. A modern diabéteszes terápia fő célja azonban a HbA1C szint csökkentése, és a tanulmány egyértelműen nagyobb csökkenést mutatott az alfa-liponsav nagyobb dózisai esetén. Ugyanakkor csökkentették a rövid távú vércukorszintet.
A diabéteszes vizsgálatok mellékhatásaként azt is megállapították, hogy különösen a túlsúlyos betegek könnyebben és gyorsabban tudtak fogyni az alfa-liponsav nagy dózisain keresztül (800 mg/nap-tól), ami szintén javította a testméretet és a BMI-t. Az alfa-liponsav ezért hasznos a cukorbetegek bármely terápiájának kiegészítéseként, de ezt orvosnak is előzetesen tisztáznia kell, mivel a túl nagy dózisok hipoglikémiához vezethetnek.
Akut vagy krónikus gyulladás további gyököket hoz létre, ami szintén növeli az antioxidánsok iránti igényünket. Az alfa-liponsav kiválóan alkalmazható, mivel ebben az összefüggésben erős és más antioxidánsokat képes regenerálni.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az alfa-liponsav és az E-vitamin keveréke jelentősen csökkentette a gyulladás markereit az alkoholmentes zsírmájban.
Egy 2006-os metaanalízis már kiterjedt adatokat mutatott az alfa-liponsav számos krónikus gyulladásos betegségre gyakorolt pozitív hatásáról. Az elemzés konszenzusa az volt, hogy a legtöbb esetben az alfa-liponsav általában kiegészítő segédanyagként használható.
Az antioxidánsok nagy jelentőséggel bírnak olyan bélbetegségek esetén is, mint a szivárgó bél, a gyulladásos bélbetegségek, a dysbiosis és az irritábilis bél szindróma, ezért az alfa-liponsav jó módszer a bél támogatására. Az antioxidánsok segítik a nyálkahártya regenerálódását és csökkentik a gyulladásban előforduló további szabad gyököket, a bél, mint a legnagyobb felületű szerv, természetesen nagy előnyökkel jár egy adagban.
Alfa-liponsav az Alzheimer-kór és az ideg-degeneráció kezelésére
Az alfa-liponsavat sikeresen alkalmazták a kognitív teljesítmény időskori csökkenésének csökkentésére vagy megelőzésére. A diabéteszes polineuropátiákban alkalmazott fájdalomcsillapításhoz hasonlóan a mechanizmus sem teljesen ismert, de tanulmányok kimutatták, hogy nagyon jó és reprodukálható.
Egy hosszú távú vizsgálat során az Alzheimer-kórban szenvedő betegek három csoportját hasonlították össze: egy kontrollcsoportot, egy kolinészteráz inhibitorokkal kezelt csoportot és egy utolsó alfa-liponsavval kezelt csoportot. Valójában 48 hónapon belül a demencia és egyéb tünetek legkisebb progresszióját mérték az alfa-liponsavval kezelt tesztcsoportban. Jelenleg további vizsgálatok folynak e megállapítások alátámasztására.
Egy metaanalízis azt is kimutatta, hogy a 150 mg/d-os alfa-liponsav tömegesen pozitív hatást gyakorol a glaukóma (glaukóma) progressziójára.
Alfa-liponsav és a keringési rendszer
Az alfa-liponsavat sikeresen alkalmazták a túlsúlyos emberek vérnyomáscsökkentésére, de ezt fitt vagy közepesen jól képzett embereknél nem tapasztalták.
A perifériás artériás betegség kapcsán az alfa-liponsavat sikeresen alkalmazták a borjúfájdalom gyakoriságának és intenzitásának csökkentésére.
Jó ételek, kockázati csoportok és bevitel
Az alfa-liponsav főleg a vesékben, a szívben és a májban található meg, valamint a vörös húsban. Figyelemre méltó vegetáriánus források mindenekelőtt a spenót, amely az összes étel közül a legmagasabb, és a brokkoli. Mivel azonban az alfa-liponsav nagyon érzékeny a kalciumra és a tejtermékekre, valamint a zsírokra, nem minden típusú készítmény alkalmas az optimális felszívódásra (pl. Spenót, mint krémspenót).
A hiány kockázati csoportjai főleg minden típusú krónikus gyulladásos betegségben szenvedők, azaz minden reumás betegségben, de a Crohn-betegségben, az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegségben, a májgyulladásban stb. Ezen felül vannak olyan emberek, akik túlzottan fogyasztanak alkoholt vagy dohányt.
Egyébként különösen azok a vegánok érintettek, akik kerülik a spenótot vagy nagyon egyoldalú étrendet tartanak. Mivel a spenótot és a beleket néhány anamnéziával (köszvény, epehólyag, vese- és vizeletkő-kockázat, akár családi, akár beteg) kerülni kell, az érintettnek mérlegelnie kell az alfa-liponsav kis mennyiségben történő kiegészítését.
Az anyagot étkezés előtt legalább 60 perccel, sok vízzel kell bevenni.
Mellékhatások, kölcsönhatások és terhesség
Az alfa-liponsav potenciálisan messzemenő és változatos aktivitása különféle mellékhatásokhoz vezethet, például szédüléshez, fejfájáshoz, gyomor-bélrendszeri panaszokhoz, émelygéshez és/vagy hányáshoz és viszketéshez, különösen nagy dózisoknál és különösen kezdeti szedéskor. Ez azonban rendkívül ritkán fordul elő, és főleg a szervezet méregtelenítési folyamatának köszönhető, különösen azoknál a betegeknél, akiknek masszív, különböző problémái vannak, vagy régóta szenvednek kábítószerrel vagy luxusszerrel, valamint összetett, hosszú távú diszbiózissal küzdenek. Ha ilyen mellékhatások jelentkeznek, a korábbi kórelőzményektől függően vagy alacsonyabb dózis ajánlott a kezelés kezdetén, vagy korábbi étrend- és életmódváltás. Ez magában foglalhatja például a májkúrát, azaz tartózkodást az alkoholtól, a nagy mennyiségű szénhidráttól, a zsír csökkentését, az esti (17:00 óra után) nyers étel nélkül legalább 4 hétig. Ebben az időszakban az adag lassan és folyamatosan növelhető.
Óvatosan kell eljárni, ha sokféle cukorbetegséggel járó gyógyszert alkalmaznak egyidejűleg, mivel az alfa-liponsav segíthet ezeknek a gyógyszereknek a vércukorszint csökkentésében, ami hipoglikémiához (alacsony vércukorszint) vezethet. Célszerű nagyon pontos és gyakori vércukorszint-vizsgálatot végezni, különösen a kezelés kezdetén.
Óvatosan kell eljárni azoknál a túlsúlyos embereknél, akik nem vesznek részt a sportban, mivel az alfa-liponsav alkalmazásakor az LDL-értékek növekedését figyelték meg. Ezt a hatást 1g/d-nál figyeltük meg.
Terhesség alatt nem ajánlott. Erről nincsenek hivatalos vizsgálatok, de mivel az alfa-liponsav támogatja a szervezet bizonyos méregtelenítési folyamatait, ez a toxikus metabolitok növekedését eredményezheti a vérben, amely nem veszélyeztetheti az embriót vagy a magzatot. Az alfa-liponsav jellege miatt a szoptatás során is kerülni kell, mivel nyilvánvaló, hogy az anyatejbe jut, és nincsenek tanulmányok az anyag csecsemőknél való tolerálhatóságáról.