Természetesen; takarmány, amikor éjszaka dolgozunk
Vacsora a nap megkezdése előtt, reggeli lefekvés előtt, snack az éjszaka közepén: amikor váltott órákon dolgozik, az étkezés fogalma elveszíti értelmét. Az elveszés és az egészség elvesztésének elkerülése érdekében alkalmazzon jó étkezési szokásokat.
Reggeli ebéd vacsora. A legtöbb ember ezt a három ételt sorolja fel, ebben a sorrendben. Amikor azonban 19 órakor kezdi a munkanapot, ennek a ritmusnak a fenntartása bonyolult és lényegtelen. Ez azonban nem indokolja az élelmiszer-anarchia gyakorlását! Az éjszakai munka megzavarja a testet. Ezért fontos a lehető legnagyobb mértékben megőrizni, anélkül, hogy el kellene sietni.
Napi három étkezés
A táplálkozási rendellenességek nem ritkák az éjszakai dolgozók (beleértve az ápolókat is) körében. Sokan emésztési rendellenességektől (gyomorégés, hasmenés, székrekedés) szenvednek, hajlamosak lehetnek szív- és érrendszeri betegségekre, és gyakran magasabb a testtömeg-indexük (BMI). E rendellenességek megjelenésének korlátozása érdekében tartsa be a normális étkezési ritmust: napi három étkezés, rendszeres időközönként, a munkaidejének megfelelően. Kerülje el az étkezés lehetőség szerinti kihagyását.