Algatabletta fogyáshoz - igyon és fogyasszon 2020-ot - blog legyen egészséges
Tartalomjegyzék:
Míg a kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú étrend és a testmozgás a fogyás legjobb módja, egyes ételek, italok és étrend-kiegészítők enyhe súlycsökkenési lendületet adhatnak, ha diéta és testmozgás mellett használják őket. Ez magában foglalhat bizonyos típusú hínár-kiegészítőket, bár a kutatások még az előkészületben vannak. Mielőtt bármilyen hínár tablettát szedne, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak-e Önnek.
A nap videója
Fucoxanthin és fogyás
Bizonyos típusú hínár-kiegészítők hasznosak lehetnek a fogyás könnyebb növelésére. A cukorbetegség, az elhízás és az anyagcsere 2010 januárjában megjelent tanulmány kimutatta, hogy a barna algákból és gránátalma magolajból származó fukoxantint tartalmazó kiegészítés hozzájárult a túlsúlyos nők fogyásához és testzsírcsökkenéséhez. A lehetséges mechanizmusok az energiafogyasztás növelése és a testzsír-lerakódások korlátozása. Egyelőre nem tudni, hogy ezek az előnyök mekkora mennyiséget eredményeztek az algakivonatból és mennyit a gránátalma magolajból.
Alginátok és fogyás
Az alginátok, amelyek a tengeri moszatokban találhatók, mint a tengeri moszatok, segíthetnek az emésztés és a zsír felszívódásának korlátozásában a testben, ezáltal javítva a fogyást, bár a kutatások még mindig folyamatban vannak. Egy 12 hetes tanulmány, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált 2012 júliusában, megállapította, hogy az alginát-kiegészítés minden étkezés előtt segíthet a fogyás javításában, ha csökkentett kalóriatartalmú étrendhez kapcsolódik.
Azonban nem minden tanulmány mutat jótékony hatást az alginát-kiegészítéssel. Az elhízásban 2010 augusztusában közzétett tanulmány nem talált hatást az étvágyra, a jóllakottságra vagy a kalóriabevitelre, amikor a túlsúlyos nők 10 napig alginát-kiegészítőket szedtek. Az Appetite 2011 decemberében közzétett kéthetes tanulmánya hasonló következtetésre jutott, és megállapította, hogy az alginát-kiegészítők önmagukban nem eredményezték a fogyás növekedését a csökkentett kalóriatartalmú étrendhez képest.
Fokozza a hatásokat
A hínár tabletták hatékonyabbak lehetnek a fogyás szempontjából, ha elegendő jó zsírt is kap az étrendben. Például egy, a Journal of Agricultural and Food Chemistry-ben 2007-ben megjelent állatkísérlet kimutatta, hogy a fukoxantin algakivonat hatékonyabban korlátozza a súlygyarapodást, ha halolajjal kombinálják. Egy másik állatkísérlet, amelyet a Biokémiai és Biofizikai Archívumban publikáltak 2012 márciusában, megállapította, hogy ez az algakivonat javította a lipidanyagcserét és korlátozott súlygyarapodást a magas zsírtartalmú étrendekből, konjugált linolsavval, egyfajta többszörösen telítetlen zsírsavval kombinálva.
Az egyszeresen telítetlen zsír és a fukoxantin keveréke szintén előnyösebb lehet a hasi zsír korlátozásában, mint ezek önmagában - derül ki egy 2007-ben a Journal of Oleo Science folyóiratban publikált állatkísérletből, és további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ezeknek ugyanazok a hatásai vannak-e. Az emberek, és hogy előfordulnak-e más típusú hínár-kiegészítőknél is.
Lehetséges szempontok
Egyes hínárfajták magas K-vitamin tartalommal rendelkeznek, ezért nem ajánlott azoknak, akik vérhígítót szednek. A tengeri moszat néha magas jódtartalmú lehet, ezért a túl sok hínár-kiegészítő szedése a pajzsmirigy-stimuláló hormon növekedéséhez vezethet. Az algák túlzott bevitele a bőrén is sárga színt eredményezhet.