Alim-008-Diet 801010
Jóllét - Testgyakorlatok - Élethigiénés Egészséges és Élelmiszer
Üdvözöljük a Get Really Fit oldalon !
Ha ez az első alkalom, érdemes megkapnia az e-könyvemet:
"8 lépés a jólét felé" .
. 8 egyszerű tipp, amellyel helyreállíthatja a formáját és az élet örömét minden nap.
köszönöm a látogatást !
Optimális „nyers” étrend az egészségre.
A Douglas Graham 80/10/10 egy „nyers”, alacsony zsírtartalmú étrend.
Douglas Graham emellett hangsúlyozza a testmozgást, a pihenést, a napot és a levegőt, amelyet ugyanolyan fontosnak tart, mint az étrendet.
A 80/10/10 elnevezés a kalória százalékos arányából származik, amelyet ebben az étrendben az élelmiszerek 3 fő kategóriája biztosít:
80% szénhidrát, 10% zsír és 10% fehérje, amelyek az emberi anyatej összetételének százalékos arányát jelentik.
Ebben a videóban nagyon érdekes elemeket kínálok nektek az étkezési folyamat megértéséhez.
Tudomásom szerint Douglas Graham könyve nincs lefordítva francia nyelvre. Ha angolul olvasol, nagyon ajánlom.
| A 80/10/10 diéta Douglas Graham |
Kattintson ide a hozzáféréshez
a bemutatón:
A képzés bemutatása
"9 hónap újjászületésre"
Hamarosan találkozunk !
Oszd meg azokkal az emberekkel, akiket szeretsz .
7 gondolat a "80/10/10 étrendről"
Helló Nat, szeretném tudni, hogy tudok-e csinálni 80/10/10-t, hogy 2-es típusú cukorbeteg vagyok
köszönöm a válaszod, 60/70% -ban már nyersen eszem, a többit puha gőzben, a tejtermelést is abbahagytam, kivéve a kecskesajtot és a glutént. A diabetológusom nem engedélyez napi 2 gyümölcsnél többet, ezért a kérdésem
köszönöm
Bonour Justine,
számomra a cukorbetegek számára a legnagyobb problémát nem a gyümölcsök okozzák, hanem a főtt gabonafélék és a sült burgonya, amelyek magas glükózindexűek.
Ami nekem jól néz ki, az valami ilyesmi lehet:
- teljesen távolítsa el a főtt gabonaféléket és a főtt burgonyát
- legfeljebb nyers, előnyös levelek és zöldségek, kezdetben kevés gyümölccsel és gyümölcs/zöldség keverése nélkül (a zöld levelek/gyümölcsök rendben vannak)
- legalább kezdetben kerülje a túl édes gyümölcsöket, mint a füge és a datolyaszilva
- a lipidek maximálisan csökkentve, vagy jobb, ha egyáltalán nem
- kerülje a gyümölcs/lipid keverékét (pl. alma/mandula)
- teljesen kerülje a datolyákat és az aszalt gyümölcsöket
- gyengéd gőzfőzés, csak zöldségfélék (gabonafélék és burgonya nélkül)
- a magok kevéssé hajtottak ki (nagyon gazdag is)
- teljesen szüntesse meg a tejtermékeket, beleértve a kecskesajtot is
… És ezután lassan növelje a gyümölcs arányát a hónapokban ...
És akkor természetesen
- testmozgás (aktiválások, chi-kong, jóga ...) a test és a hasnyálmirigy helyreállításához
- pihenés, kikapcsolódás ... (lép/hasnyálmirigy diszfunkciók szorongással és aggodalmakkal vannak összefüggésben)
- kora reggel az elimináció elősegítése érdekében, vagy legalább 2 órával egy pohár vízre való ébredés után
Hogyan érzed magad ezzel a programmal ?
Szia, én ezt a "diétát" tartom, és minden tanulmány után, amit tudsz, és még tanácsos ezt a diétát folytatni. A lipidek és a fehérje mennyiségének csökkentésével a test csökkenti az inzulinrezisztenciáját.