Alimentos para perder peso ¿Son todas las calorías creadas iguales Life Extension Europe
Maylin Rodriguez-Paez, RN
Mind a kalória egyenlőek? A tudósok évek óta vitatkoznak erről.
A legtöbb fogyókúrás program a kalóriafogyasztás szemben a kalóriabevitellel. Bár ez a nézet igaz, egyes ételek valóban szembeszállhatnak ezzel a logikával.
Az alábbiakban áttekintünk néhány olyan ételt, amelyek segíthetnek a fogyásban és a zsírvesztésben. kövér deréktól.
Zöld tea fogyáshoz
Kapacitása zöld tea fogyás kiváltására a koffeint tulajdonították. A kutatások azt mutatják, hogy az antioxidáns fontos szerepet játszik az úgynevezett zöld teában EGCG (epigallokatechin-gallát).
Az EGCG növeli az 1. termogenezist, azt a folyamatot, amelynek során a zsír megéget a szervezetben. Blokkolja a lipáz 2-et is, az enzimet, amely segíti a zsír felszívódását az elfogyasztott ételekből.
Egy tanulmányban a rendszeres, közepes intenzitású testmozgásban részt vevő túlsúlyos emberek koffeint tartalmazó italt vagy EGCG-t tartalmazó italt kaptak. A két ital összesen 39 mg koffeint tartalmazott. 3
A vizsgálat végére az EGCG csoport nagyobb súlyt fogyott és kevesebb volt kövér a dereka körül.
Rost fogyni
Számos tanulmány mutat összefüggést a magasabb étrendű étrend között szálak és egy karcsúbb derék.
Például egy "A szívkoszorúér artériás kockázat kialakulása fiatal felnőtteknél" című tanulmányban a kutatók összefüggést találtak az alacsonyabb testtömegű magasabb rosttartalmú étrend és a derék-csípő arány között. 4