Alkalmas 10 perc edzéssel minden nap - a karcsú edzéssel!
Ezekkel a gyakorlatokkal pillanatok alatt fitt lesz
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Legkésőbb tavasszal a saját testünkre emlékezünk: alkalmas-e már tavaszra? Meg tudja mutatni már? És mindenekelőtt a legfontosabb kérdés: Te magad is elégedett vagy vele? Ha az egyik kérdésre nemmel válaszolt, hét gyakorlatot talál, amelyekkel az egész testet edzheti, formába hozhatja és mindenekelőtt napi tíz perc alatt erőssé teheti. Hatása: A fogyás könnyebb, az eredmény pedig karcsú sziluett.
Fogyjon le a karcsú edzéssel: Ezekkel a gyakorlatokkal minden nap tíz perc edzéssel felkészülhet
1. gyakorlat: bemelegítés
Sokan kifejezik magukat ezzel kapcsolatban, és ez annyira fontos. Lassan indítsa el a testét. Ugorj kötelet, menetelj a helyszínen, csinálj ugrót vagy még szebbet: táncold magad melegen! Hatása: Még bemelegítéskor is kalóriát éget el, és gyorsabban fogy. Gyakorlatilag!
2. gyakorlat: guggolás
Állítsa a lábát kissé szélesebbre, mint a váll szélessége. A lábujjak előre mutatnak. Összecsukja a kezét a teste előtt. Most nyomja hátra a csípőjét, és egyenes háttal engedje le a fenekét. Tegyen úgy, mintha egy széken ülne. Menjen lefelé, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Aztán lassan nyomja fel újra magát.
Ez a gyakorlat megmunkálja a combokat, a feneket és a hátat. Ha ezeken a területeken szeretne fogyni, szüksége van erre a gyakorlatra.
Ismétlések: 8-10
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket