Alkalmas a munkahelyre Az 5 leggyakoribb egészségügyi bűn

A nap nagy részét a munkahelyen töltjük, de az egészség továbbra is magánügy. A jelenlegi online hangulatunk szerint minden második alkalmazott elmulasztja a munkaadó egészséges ajánlatait. A munkában leggyakrabban elkövetett öt egészségügyi bűn, valamint az, hogy a munkanapot minél egészségesebb módon lehet-e túlélni - tippjeink a tavasz elejére:

Az egészség csak az alkalmazottak kérdése?

Egészséges, fitt és produktív maradni - sok alkalmazott számára tiszta gondozás gondoskodni róluk. A karriere.at felmérés szerint minden második alkalmazott azt szeretné, ha munkáltatója nagyobb támogatást nyújtana az egészségügyben. A megkérdezett 498 felmérés résztvevőjének 51 százaléka panaszkodik az egészséges munkahelyi ajánlatok hiányára. A válaszadók negyede legalább akkor kap támogatást a munkaadóktól, ha maguk kezdeményezik. 18 százaléka számol be olyan alkalmi tevékenységekről, amelyek állítólag elősegítik az erőnlétet. Csak hat százalék dolgozik olyan környezetben, amelyben a munkavállalók egészsége a vállalati kultúra szerves része.

A megkérdezett 143 vállalat képviselője nagyon másképp látja: a vezetők 23 százaléka szerint az egészségügyi programok szilárdan rögzülnek a vállalati kultúrában. Kicsit több mint egynegyede állítja, hogy folytatják tevékenységeiket. Minden ötödik úgy gondolja, hogy az alkalmazottaknak maguknak kell kezdeményezniük. A cég képviselőinek 28 százaléka egyáltalán nem érzi kötelezettségét az alkalmazottak egészségével kapcsolatban.

Egészség: Az öt leggyakoribb bűn a munkában

Mivel a tavasz a kezdő blokkokban van, egy kicsit ellenőrizni kell saját egészséges vagy egészségtelen szokásait. A munkáltató támogatásával a mérleg meglehetősen jónak bizonyulhat. Aki egyedül van, annak nehezebben lehet a „munkába illeszkedés” témája. 2015-ben egy 3800 német munkavállaló felmérése azt kérdezte, hogy mely egészségügyi bűnök különösen gyakoriak a munkában. Ausztriai képnek hasonlónak kell lennie:

1. Sokáig ül
2. Ebédeljen a munkahelyén
3. Kihagyja az ebédszünetet
4. Snackek/egészségtelen falatok
5. Munka után egyél valamit a kollégákkal, vagy fogyassz alkoholt

Az alkalmazottak három fő kérdéssel küzdenek: a mozgáshiány az ülő munkákban, a szünetek tartása és az egészséges táplálkozás.

Elsősegély a leggyakoribb egészségügyi bűnök ellen

1. Mozgás: Oltja túl a gazfickót

A tipikus irodai dolgozó ül. Munkába menet, az íróasztalhoz, hazafelé. A testmozgás hiánya rengeteg problémát vet fel, mind nagyokat, mind kicsieket. Legrosszabb eset: Az ülő életmód végzetes lehet. Egy tanulmány a testmozgás hiányát okozza 2008-ban mintegy ötmillió haláleset miatt. Az indolencia a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és más betegségek egyik oka. Elég ok az elegendő fizikai aktivitás biztosításához. A WHO azt javasolja, hogy minden héten legalább 150 perc testmozgást illesszenek be a mindennapi életbe. Jó hír azoknak, akik nem szeretik a sportot: elég a séta. További, rövid tevékenységekkel közelebb kerülhet a napi 10 000 lépés céljához:

• 15-20 perces sétával ebédszünetekben már sikerült a szükséges testmozgás egy része, és oxigénnel és napfénnyel is feltöltötte.
• Parkolja le az autót egy távolabbi parkolóban, és járja végig az út hátralévő részét. Ha tömegközlekedéssel indul, korán szálljon le, és sétáljon el egy-két megállót. Ha lehetséges: váltson autóról vagy buszról kerékpárra.
• Az e-mailek és a telefonhívások kényelmesek, de egy rövid sétára egy másik részleghez mozoghat.

2. Az ebédszünet nekem szent!

Az ebédszünet egy megérdemelt gyógyulási szakasz, amelyet mindenképpen meg kell tennie. Nem számít, hogy együtt étkezik-e kollégáival, vagy egyedül tölti a szünetet - a lényeg az, hogy a lehető legtávolabb legyen az asztaltól, a számítógéptől és a telefontól. Az ebédszünet mely helyeken és kinek a társaságában jó az Ön számára, ezt könnyen kipróbálhatja. Talán lehetséges lesz meghosszabbítani az ebédszünetet és befogadni egy sportegységet. Függetlenül attól, hogy hogyan szervezi meg a szünetet - korántsem egészséges a számítógépen dolgozni, miközben uzsonnát kortyolgat.

3. A táplálkozás kérdése

Azok, akiknek nincs megáldva egy jó menza vagy elegendő étterem a közelben, gyakran gondot okoznak a táplálkozással az irodában. Az első akadály az egészséges ebéd kérdése, délután az édességcsapda leselkedik. Aki egyáltalán takarékoskodik az étellel, súlyos éhségtámadással küzd este. Kis tervezéssel elkészítheti az egészséges ételeket és elhozhatja azokat az irodába.

• Összegyűjtöttük azt, ami mindig a karriere.at oldalon található, a „Receptek otthon főzni” részben.
• Rengeteg egészséges reggeli ötlet található ezen a Pinterest fórumon.
• Egészséges ebéd a lustáknak? Saláta egy korsóban! A Runtastic Lunden a gyors saláta elkészítésének egyik módját mutatja be:

Fotóhitelek: wavebreakmedia/Shutterstock; Withings (grafikus)

---