Alkalmas a nyárra Hogyan lehet karcsú egy pillanat alatt
Egyszerű trükkökkel nem kell diétázni a fogyáshoz.
A császári időjárás mellett a könnyű ruházat a napi rend - de a karácsonytól számított három plusz kiló mégis a csípőjén ül? A MOPO trükköket tár fel, hogyan lehet gyorsan bikini formába kerülni - és mindenféle diéta nélkül!
Álljon meg! Próbáljon minél több dolgot megtenni egy hétig állva. Különböző izomcsoportokat használnak - és sokkal több kalóriát fogyaszt, mint ülve. Vagy: mászni lépcsőn ahelyett, hogy liftet használna
Savas idők: Igyon minden nap egy evőkanál almaecetet, kevés vízzel hígítva. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi ecet adag önmagában fogyáshoz vezet. A sav serkenti a zsírégetést.
Helyettesítő elégedettség: A vaj helyett kenyérre kenje csak egy hétig zsírszegény krémsajtot, mustárt, paradicsompürét vagy avokádót. Szalámi helyett válasszon alacsony zsírtartalmú sonkát. Adjunk hozzá egy saláta levelet és egy kis zsázst vagy uborkát. Ízletes és kalóriatakarékos.
Tiszta karcsú: Igen, még napi házimunkával is szigoríthatja a görbét. Ehhez törlés vagy porszívózás közben óvatosan húzza szét a lábait, nyújtsa hátra a térdeit - majd kacsasétáltatásként járja végig a nappalit. Minél tovább tekered, annál élesebb a hátránya.
Kérlek keserű! A keserű anyagokat természetes "ételféknek" tekintik. Alacsony kalóriatartalmúak, intenzív ízüknek köszönhetően biztosítják a nyál- és emésztőrendszeri gyümölcslé gyors megjelenését. Gyorsabban töltődünk fel, és az étkezési zsír leég. Ideális szállítók: keserű saláta fajták, édeskömény, kelbimbó vagy gyógynövények, például zsálya és oregánó.
Haserősítő: Tökéletes hasizom gyakorlat lusta emberek számára: feküdj a hátadon, a lábad derékszögben. Kilégzéskor húzza be a gyomrát a gerince felé, döntse meg a medencéjét, hogy az alsó háta rajta nyugodjon. Ne feszítse meg a lábát és az alját. Tartsa egy pillanatig, és dőljön hátra a medencéje, miközben belélegzik. 10 ismétlés.
Az éhség elűzése: A kínai orvoslásban a vágyakozás egy ujjhúzással lelassul. A mutató- vagy középső ujjával finoman nyomja meg az orr és a felső ajk közötti mélyedést 60 másodpercig. Vagy nyomja meg a második pontot pontosan középen a tenyér tetején.
Matrac sport: Tanulmányok azt mutatják: minél több a szex, annál kevésbé érezzük magunkat édességgel. Az ágygyakorlat során endorfinok szabadulnak fel, amelyek csökkentik cukor iránti vágyunkat.
Egyél tojást! Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak tojást, gyorsabban fogynak. Az ok: A csirketojások befolyásolják hormonháztartásunkat, és ezáltal eltüntetik az éhségérzetünket. Ezenkívül az adiponektin hormon fokozza az inzulin hatását a zsírszövetben és serkenti a zsíranyagcserét. Lean vásárlás Nehéz elhinni, de igaz: 40 perc vásárlás után a test 100 kalóriát égetett el. A polcok közötti mozgás az egész testet is tonizálja.
Jobb harapás: Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a lassan étkezők, akik 15-20-szor rágnak egy falatot, többet élveznek, jobban feltöltődnek és kevesebb kalóriát fogyasztanak egy étkezés során.
Jól aludjon: Aki csak egy hétig alszik rosszul vagy túl keveset, az egész anyagcseréjét elrontja. A test reagál a stresszel. És mint köztudott, idősebbé, betegebbé és hízóbbá válik!