Alkalmas tavaszra - böjt a tibeti tanítás szerint ›TibMed
A hosszú tél után a böjtnek számos pozitív hatása van Hatások. Segíthet a testnek tisztítás támogatást, fizikai és szellemi világosság, segít abban Sújt veszteni téli zsír és megszabadul a téltől származó nehéz és lassú "Beken energia" felhalmozódásától.
A tibeti egészségtanok szerint az optimális böjti időszak tart 16 nap [2-szer 8 nap]. Ez a böjtciklus állítólag pozitív hatással van az emberre Vércukor, a anyagcsere és összességében a vérkeringés birtokolni. A böjtnek tisztító funkciója van a test és az elme számára is. A jól bevált szokások megkérdőjelezhetők és a minták megszakadhatnak. A kialakult újragondolásával Szokások újra jön Lendület és az élet dinamizmusa. A tavasz jellegéhez hasonlóan.
A böjt elvileg mindenki számára megfelelő. Ha még soha nem hajtotta végre a folyamatot, a böjt nem biztos, hogy ilyen egyszerű. A változás azt is okozhatja, hogy a legerősebb idegzetű emberek rövid időre elveszítsék a türelmüket. Ezért fontos, hogy a böjt idejét kissé kevésbé megterhelőnek válasszuk. A mottó itt az, hogy próbálja ki és készítse el saját tapasztalatait. Azoknál a személyeknél, akik nagyon vékonyak, gyengék vagy alacsony a vérnyomásuk, nagyon óvatosnak kell lenniük a böjtölés során, és nem szabad megterhelniük a testet a koplalással.
Különböző megközelítések léteznek a koplaláshoz. A tibeti orvoslás szerint a test és a test energiáinak dinamizálásáról és mozgatásáról is szól. Erre nagyon alkalmas a 2 napos ritmusú koncepció. Ez mozgásba hozza a bekeni energiát.
A tibeti böjt 16 napig tart, és két egyenlő, egyenként 8 napos ciklusra oszlik. A 2. ciklusnak sokkal könnyebbnek kell lennie. A folyamat 2 napos ritmust követ, 2 egymást követő napon alkot egy pár.
A meditációk segíthetnek abban, hogy ne koncentráljunk túl sokat az éhségre. Nagyon vékony emberek fogyaszthatnak ghí-t [derített vajat], ha túl nehéz böjtölni.
Az éhomi étrend megkezdésének ideális ideje, amikor eljön a tavasz, melegszik (10–15 fok körüli hőmérsékletről), és az első virágok és növények a természetben virágoznak.
1. nap
reggeli: Zöldségleves (lehetőleg forró zöldségleves), kevés ghí [derített vaj], gyógynövényes vagy fekete tea (cukor nélkül).
Ebédelni: Főtt zöldségek, tej, joghurt, rizs, néhány meleg ghee vaj joghurttal, valamint forró/meleg víz.
vacsora: Ha szükséges, ihat teát és joghurtot.
2. nap
reggeli: Zöldségleves, ghee, tea
Ebédelni: nem alkalmazható, igyon sokat (meleg/meleg víz)
vacsora: nem alkalmazható, ital (meleg/meleg víz)
| 1. ciklus | 2. ciklus | ||
| 1. nap | Reggeli, ebéd és vacsora a leírtak szerint | 1. nap | Reggeli, ebéd és vacsora a leírtak szerint |
| 2. nap | Reggeli a leírás szerint | 2. nap | Reggeli a leírás szerint |
| 3. nap | mint az 1. nap | 3. nap | mint az 1. nap |
| 4. nap | mint a 2. nap | 4. nap | mint a 2. nap |
| 5. nap | mint az 1. nap | 5. nap | mint az 1. nap |
| 6. nap | mint a 2. nap | 6. nap | mint a 2. nap |
| 7. nap | mint az 1. nap | 7. nap | mint az 1. nap |
| 8. nap | mint a 2. nap | 8. nap | mint a 2. nap |
Ha az éhség túlságosan nagy lesz, a forró víz és a meditáció segíthet.
16 nap elteltével lassan újra el kell kezdenie a „normális” étkezést. A meditáció, a könnyű sport, a nordic walking, a séták stb. Segítenek megszabadulni a testben lévő "felhalmozódott hidegtől" [Beken energia].
Meleg vagy meleg italokat és ételeket kell fogyasztani az egész nagyböjt idején. A legjobb a víz- vagy gyógyteák cukor és zöldséglevesek vagy párolt zöldségek nélkül. Az úgynevezett emésztő tüzet (tibeti medród) a meleg italok és a főtt zöldségek könnyítik meg és erősítik, amelyek könnyebben emészthetők. A tibeti tanítás szempontjából az emésztés, amely az emésztő tűz fogalmán alapul, központi és fontos tényező az egészséges organizmus számára. Hűtött italok, pazar és mozgalmas ételek, sok nyers zöldség, például saláta és turmix hűti az emésztést, ez pedig megnehezíti az emésztési folyamatot. Fizikai vagy pszichológiai stresszel együtt emésztési problémákhoz vezethet.
Böjt után egyensúlyban maradjon
A tibeti böjt rituáléinak némelyike könnyen beépíthető a mindennapi táplálkozásba is. Például van értelme minden nap minél több meleg/forró vizet inni, és kerülni a nyers ételeket, ha az emésztés meglehetősen gyenge. Ez erősíti az emésztést és meggyújtja az emésztést. Melegítő tulajdonságokkal rendelkező növényi recepteket használnak az egészséges emésztés támogatására. Az egyik legfontosabb recept a tibeti gránátalma receptje "Se bru 5". Gránátalma magokból, fahéjból, galangálból, hosszú borsból és kardamomból áll.
A 2 napos ritmus beilleszthető a mindennapi életbe is, ha hébe-hóba kihagyja a vacsorát. A fizikai és szellemi állapot fenntartása érdekében a meditációt, a könnyű mozgásgyakorlatokat, a nordic walkingot és a sétákat a mindennapi életbe is jól be kell építeni.