Alkohol - elhízás, kapcsolat
Miért iszunk alkoholt? Számos oka van - akár nyit egy hideg sört nyáron, akár kényezteti magát egy pohár illatos borral -, a közös nevező az, hogy az alkohol örömérzetet ad.
De hét kalória/gramm alkohol esetén az ital kényelmetlenséget okozhat a testnek, különösen a deréknak! Tudjuk, hogy csökkentenünk kell az alkoholfogyasztást és okosan kell választanunk az italokat az egészséges testsúly fenntartása érdekében - de a túlzott alkoholfogyasztás valódi elhízáshoz vezethet-e? kérdezze meg az health24.com szakembereit.
Az alkohol és az elhízás közötti kapcsolat
A „Current Obesity Reports” folyóiratban megjelent kutatások az alkoholfogyasztás és az elhízás közötti közvetlen kapcsolatot igyekeztek megállapítani. Noha az alkoholban bizonyítottan vannak olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, a tanulmány korlátozott az alkohol és az elhízás közötti pontos kapcsolat megállapításához.
A St. Louis-i Washingtoni Orvostudományi Karon végzett vizsgálatok két, az alkoholizmussal kapcsolatos tanulmány adatait elemezték. Míg az első felmérés nem mutatott összefüggést az elhízás és az alkoholizmus családi kórtörténete között, a második legutóbbi felmérés azt mutatta, hogy azok, akiknek családi kórtörténetében alkoholizmus fordul elő, nagyobb valószínűséggel elhíznak.
Az idézett forrás szerint a kutatók felvetették, hogy ez a kapcsolat környezeti tényezők - egyre inkább mozgásszegény életmód és egészségtelen ételek fogyasztása - következménye lehet.
Alkoholos italok, rosszabbak, mint a rendszeres fogyasztás
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik túlzott alkoholt fogyasztanak (akár részegségig), nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik rendszeresen, de kis mennyiségben isznak.
Számos tényező vezethet súlygyarapodáshoz és esetleges elhízáshoz, ha továbbra is sokat iszik:
1. Az alkohol tele van kalóriákkal, de hiányzik belőle a tápanyag
Nem minden kalória egyforma. Míg egyes kalóriák hasznos tápanyagokat szolgáltatnak, az alkoholban lévő kalóriáknak nincs tápértékük. Néhány alkoholtartalmú ital cukrot tartalmaz, különösen, ha inkább koktélokat vagy üdítőkkel kevert alkoholos italokat szeret. Ha részt akar venni egy alkoholpartiban, a helyzet még rosszabbá válik, mert a kalóriák elég gyorsan összeadódnak. Amikor a tested túl sok energiát kap az alkoholtól, azt nem használják fel, és végül zsírként tárolják.
2. Az alkohol miatt egészségtelenül és gyorsan étkezünk
Semmi sem gyorsítja meg a gátlásoktól, mint egy erős italokkal teli éjszaka. A sok alkohol miatt a vércukorszintje jelentős eltéréseket mutat, ami elkerülhetetlen étkezési igényhez vezet, és részegségében biztosan nem csak salátára vágyik. Nagyobb valószínűséggel felejti el az egészséges étrendet, és a menüben a leggazdagabb ételt választja - az alkoholból már elfogyasztott kalóriák mellett. Ha megszokja az ilyen viselkedést, az minden bizonnyal súlygyarapodáshoz vezet.
3. Az alkohol a személyes eredmények útjában áll
Ha hétvégenként rendszeresen bulizik, akkor valószínűleg nem fogja úgy érezni, hogy maratonra edzett vagy edzőterembe járt. Letargiát és közömbösséget fog érezni, és könnyebb lesz feladnia az edzést. Az alkalmi kétségbeesés éjszakája azonban nem fogja tönkretenni az általános edzéstervet, de ha ez szokássá válik, ez minden bizonnyal a kanapéra dobott túlsúlyos „burgonyává” válhat.
4. Az alkohol befolyásolhatja az agyat
A kutatások szerint vannak hasonlóságok a túlfogyasztáshoz és az alkoholfüggőséghez vezető módszerekben. Az etanol figyelmezteti az agyat, hogy jelezze az "ételhiányt", ami fokozott étvágyhoz és túlevéshez vezethet.