Alkohol és 2. típusú cukorbetegség, amit tudnia kell - Betegségek 2020
Egészségügyi videó: 2/3: Roland Schneider: Cukorbetegség és rák a makrobiotika szemszögéből (2020 november).
Az ivás nem tilos, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Ennek ellenére fontos megérteni, hogy az alkohol hogyan befolyásolhatja a vércukorszintet, az étrendet, a súlyt és egyebeket.
Ne hagyja ki ezt
Sokan úgy gondolják, hogy teljesen ki kell venniük az alkoholt az étrendből. Mérsékelten azonban az alkoholnak bizonyos egészségügyi előnyei lehetnek.
Például a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát azoknál az embereknél, akiknek nincs betegségük, különösen a nőknél - derül ki a Diabetes Care 2015. szeptemberi számában közzétett adatelemzésből. A jól kontrollált, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára egy napi pohár vörösbor az egészséges étrend részeként segíthet javítani a szívbetegségek kockázati tényezőit - derül ki az Annals of Internal Medicine kétéves tanulmányából. 2015 októberében.
A 2-es típusú cukorbetegség kezelési tervében azonban aggódnia kell bármilyen típusú alkoholtól, beleértve a vörösbort is.
"A legfontosabb az, hogy ne igyál éhgyomorra alkoholt" - mondja Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, a Massachusetts-i Bostoni Orvosi Központ Endokrinológiai, Táplálkozási és Súlykezelési Központjának táplálkozási vezetője. Csak alkoholt javasol étkezés közben, vagy olyan ételt, amely szénhidrátot és fehérjét is tartalmaz. Mivel az alkohol csökkentheti a vércukorszintet, ami kockázatos helyzet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.
Az alacsony vércukorszint tünetei - álmosság, szédülés és dezorientáció - részegnek tűnhetnek, mondja, hozzátéve, hogy az inzulint vagy más vércukorszint-csökkentő gyógyszereket használó embereknek nagyobb a hypoglykaemia kockázata. Ha a hipoglikémia jeleit tévesen részegséggel tévesztik, előfordulhat, hogy nem kapja meg a szükséges segítséget és kezelést.
Hadd tudjon valakivel, akivel a helyzetéről beszél, az extra biztonságról. Az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja, hogy viseljen orvosi igazolványt, amely tudatja Önnel, hogy cukorbeteg.
Vigyázzon az alkohollal
Vannak más okok is az óvatosságra, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved és alkoholt fogyaszt. Például az alkoholnak van kalóriája, főleg, ha szereti keverőbe tölteni. "A [kalóriák] gyorsan összeadódhatnak, ha valaki megpróbálja figyelni a súlyát" - mondja Brouillard. Az étkezések és harapnivalók tervezésekor az alkoholt valóban zsírnak kell tekinteni - jegyzi meg - a kalóriatartalom miatt.
Ez a probléma súlyosbodhat, ha az alkoholfogyasztás gyengíti az akaratot arra, hogy az este hátralévő részében figyeljen arra, amit eszik.
"Azt javasoljuk, hogy a nők ne fogyasszanak egynél többet [naponta], a férfiak pedig ne többet kettőnél" - mondja Brouillard.
A "Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint" egy ital 14 gramm alkoholt tartalmazó adag. A különböző típusú alkoholok koncentrációja eltérő, ezért az alkoholos italok egyetlen adagjának mérete eltér:
- Egy adag bor 5 uncia.
- Egy adag sör 12 uncia.
- Egy adag malátalikőr 8 uncia.
- Egy adag (lövés) alkohol, például rum, gin vagy whisky 1,5 uncia.
Tippek a biztonságos iváshoz
Kövesse ezeket a biztonságos ivási tippeket, hogy megnézhesse és megszámolhassa az adag méretét:
Még mindig élvezhet egy italt, ha 2-es típusú cukorbetegsége van, és egy pohár vörösbor még jó is lehet Önnek. Csak előre tervezzen, hogy az alkohol biztonságosan elférjen a tiédben.