ALKOHOL és hatásai, amikor izomtömeget akarunk növelni - Vlad Dorobăț
Szeptember 19. ALKOHOL és hatásai, amikor izomtömeget akarunk növelni
Az előző cikkben " ALKOHOL - milyen jó vagy rossz a fogyás? "Kitértünk néhány negatív hatására.
Ebben a cikkben szeretném folytatni a témát, de jobban megnézem, hogyan befolyásolja az izomtömeg növekedésének folyamatát.
Amikor izomtömeget akarunk feltölteni, akkor meghaladni akarjuk a kalóriát. De erről a többletről érdemes megemlíteni, hogy egy bizonyos nemre kell kiterjednie. gramm fehérje az új szövetek, például izom, szénhidrátok létrehozásának megkönnyítésére - ez az egyik fő energia- és zsírforrás - amelyek nagyobb szerepet játszanak a hormonális egyensúlyban, tehát az egészség, de az energia is.
Mint a másik cikkben részletesebben mondtam, az alkohol kalóriát tartalmaz. Ha túl sok kalóriát fogyasztunk az alkohol révén, korlátozottak leszünk az élelmiszer szempontjából.
Milyen hatással van az alkohol, amikor az izomszövet építésének lehetőségeiről van szó?
1. Az alkohol dehidrál. Az izmok, mint a test többi része, összetételükben… víz többségét tartalmazzák. Ha például a kreatin azon túlmenően, hogy fő feladata az extra energia biztosítása a rövid távú testmozgás terén, több vizet juttat az izmokba, az alkohol pont az ellenkezőjét teszi.
2. Alkoholfogyasztással együtt, a tesztoszteron termelése a testben csökken. A tesztoszteron egy hormon, amelynek többek között anabolikus szerepe van. Minél magasabb a tesztoszteron szintje, annál erősebb és nagyobb valószínűséggel több izomszövetet szintetizál.
3. Az alkoholfogyasztással együtt a test gyógyulási sebessége is csökken. A hipertrófia vagy az izomtömeg növekedése nem más, mint az izomszövet helyreállításának folyamata, amely az edzés során apró könnyeket szenvedett.
4. Egy olyan világban, ahol a vitaminokat és az ásványi anyagokat alábecsülik, az alkoholnak sikerül kiürítenie azt a néhány tápanyagot, amelyet sikerül megszereznie az ételtől. A kalcium, a vas, a magnézium, a cink és mások, valamint a vitaminok jelentősen csökkentek alkoholfogyasztással.
Akárhogy is, az alkohol szempontjából nem sok előnye származik, ha szigorúan a fitneszhez kapcsolódik.
Élvezze az italokat! 😇
A fitneszről vagy az együttműködésről további információkért kattintson az alábbi hiperhivatkozásokra: