Alkohol és kalória 10 legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol - Goforme
Egy kis ital a barátokkal mindig öröm. A túl sok alkoholfogyasztás azonban károsíthatja egészségét és különösen testalkatát. Az alkohol viszonylag magas kalóriatartalmú, és általában meghízik. Ezért érdekes megismerni a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholokat annak érdekében, hogy a lehető legjobb választásokat hozzuk meg, amelyek a lehető legkevésbé befolyásolják a testsúlyt. Most megtudjuk !
Hízik-e az alkohol? ?
Számos oka lehet annak, hogy az alkohol túl gyakori és nagy mennyiségű fogyasztása hízhat:
Az alkohol kalóriákat tartalmaz
Először is, az alkohol csak azért okozhat súlygyarapodást, mert kalóriákat tartalmaz. 1 g alkohol egyenértékű 7 kalóriával (összehasonlításképpen: 1 g zsír = 9 kalória, és 1 g fehérje és szénhidrát = 4 kalória).
Tudnia kell, hogy minél magasabb az alkoholszint, annál magasabb a kalóriatartalma az italnak, ami segít hízni. Ehhez hozzá kell adni a különféle italokat és egyéb adalékokat, amelyek alkohollal keverhetők. Ezek általában limonádék és üdítők, amelyek szintén jelentős számú kalóriát tartalmaznak.
Ne feledje, hogy az alkoholban lévő kalóriákat „üres kalóriáknak” nevezik egyszerűen azért, mert nincsenek tápértékük. Ez azt jelenti, hogy abszolút nem tesznek jót a testnek és nem felelnek meg tápanyagoknak.
Az alkohol éhessé tesz
Az alkohol étvágygerjesztő, ezért nagyobb valószínűséggel többet eszik. A túlzott fogyasztás csökkenti az önkontrollt és csökkenti a gátlás képességét. Így nem feltétlenül gondol arra, hogy egészséges étrendet válasszon éhségének kielégítésére.
Melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol ?
Ha azt tapasztalja, hogy kimegy és alkoholt fogyaszt, célszerű gondosan megválasztania az italát, hogy elkerülje a túl sok kalória fogyasztását. Itt van 10 alacsony kalóriatartalmú alkohol, amelyet fogyáshoz szeretne használni (a kalóriák 100 ml-enként vannak feltüntetve)
Világos sör: 29 kalória
A sör a második legtöbbet fogyasztott alkohol Franciaországban, átlagosan 2,5 liter/lakos/részeg alkohol, közvetlenül a 7,1 literes/évenkénti fogyasztott bor mögött. A sör mértékes fogyasztása előnyös lehet az egészségére nézve. Egy több mint 70 000 nővel végzett vizsgálat során a kutatók azt találták, hogy a mérsékelt mennyiségű sört ivók vérnyomása alacsonyabb volt azokénál, akik bort vagy szeszes italt fogyasztottak. A sörök számos B-vitamint, kalciumot, magnéziumot és szelént tartalmaznak, amely nélkülözhetetlen antioxidáns.
Ha fogyni akar, jobb az alacsony zsírtartalmú sörre térni, amely kevesebb alkoholt, cukrot és elkerülhetetlenül kevesebb kalóriát tartalmaz. 100 ml-es pohár alacsony zsírtartalmú sör csak 34 kalóriát tartalmaz. Ez az alkohol nagyszerű lehetőség a kalória korlátozására
Almabor: 32 kalória
Az almabor az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol. Ez egy nagyszerű lehetőség a kalóriák csökkentésére a partin. Ez az ital csak 50 kalóriát tartalmaz egy 150 ml-es pohárhoz. Az almabor sokfélesége létezik (félévi, édes, nyers, hagyományos, körtés stb.). Elég azt mondani, hogy valóban mindenki számára van valami !
Egy pohár almabor általában kevés alkoholt (2 ° és 5 ° között) és kevés cukrot tartalmaz, ezért alacsony kalóriatartalmú alkohol. Körülbelül, hogy egy pohár almabor egyenértékű 2-3 darab cukorral. Fele annyi, mint egy pohár bor és ötször kevesebb, mint egy koktél.
Pezsgő: 70 kalória
A pezsgő népszerű alkohol, főleg ünnepnapokon. Egy 125 ml-es pohár pezsgő körülbelül 86 kalóriát tartalmaz. Ezért az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol. Még egy ok a bulizásra !
Fehérbor: 82 kalória
A fehérbor az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol. Célszerű inkább a száraz fehérborokhoz fordulni, mint a pinot blanc, a chardonnay, a pinot grigio vagy akár a sauvignon blanc, amelyek kevésbé édesek és ezért szükségszerűen alacsonyabb kalóriatartalmúak. Jobb azonban korlátozni az olyan édesebb borokat, mint a rizling vagy a prosecco.