Alkohol és testépítés - Optigura
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az alkohol testépítésre gyakorolt hatását. Egyesek számára az alkohol valami kulturális dolog, például bor vagy sör ivása; de ez a fogyasztás ünnepi is lehet, és ezért egyre több fiatal iszik ittas állapotban. Szerencsére az alkohol izomtömeg-növekedésre gyakorolt hatása közvetlenül összefügg az elfogyasztott dózissal. Valójában egy italnak csak nagyon kevés következménye lesz az izomvesztésre, de a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás káros lehet egészségére és céljaira.
Milyen hatással van az alkohol a testépítésre ?
Alkohol és súlygyarapodás
Nem titok, hogy az alkohol miatt hízik. Egyszerű, 1 g etanol (7 kalória) körülbelül ugyanolyan energikus, mint 1 g zsír (9 kalória). Így a kalóriabevitel gyorsan növekedhet, ha alkoholtartalmú koktélokat vagy alkoholfogyasztást fogyaszt, ami felrobbanthatja a kalóriaegyensúlyt! De légy óvatos, amikor az alkoholról van szó, ezek üres kalóriák, amelyek haszontalanok és nem segítenek abban, hogy több izmot gyarapítson. Vigyázzon tehát az alkoholos poharakban lévő kalóriákkal. A kalóriákat ezért nem energia célokra használják fel, hanem zsírként tárolják a zsírszövetben.
Ezenkívül az alkohol sokkal megnehezíti a lipidek oxidációját és növeli a vér trigliceridszintjét, és elősegíti a pozitív lipid egyensúlyt. Hosszú távon az alkoholfogyasztás növeli az adipociták méretét és a testzsír szintjét, főként a hasi zsír területén, ami nagyon megnehezíti a híres 6 csomag beszerzését.
Az alkohol dehidrál
A közhiedelemmel ellentétben az alkohol dehidratálja a testet. Valójában kétségkívül már ismerte az ellenállhatatlan vágyat, hogy egy kicsit túl zajos éjszaka után hatalmas mennyiségű vizet igyon. Az alkohol gátolja az ADH hormont (antidiuretikus hormon), megakadályozva a víz visszaszívódását a vesetubulusokban. Így a víz nem szívódik fel újra, ezért ajánlatos időnként vizet inni az esti poharak között, hogy elkerülje a kiszáradást.