Alkohol hogyan segíthet egy szeretett embernek megbirkózni
Hogyan viselkedjünk közeli alkoholista előtt vagy azzá válás küszöbén? Hogyan beszélhet vele az ivás problémájáról anélkül, hogy rámutatna rá? Milyen segítség van Reunionban? 6 tudnivaló !
Minden tíz reunioni minden nap alkoholt fogyaszt, és szigetünk azon francia régiók egyike, ahol az alkohol öl a legtöbbet. Az ivók, de szeretteik számára sem mindig könnyű megtudni, hol van a határ az ésszerű, ünnepi fogyasztás és a visszaélésszerű fogyasztás között, amely függőséget okozhat, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Szerencsére az alkoholfüggőség nem elkerülhetetlen, van mód arra, hogy kijusson belőle! A páron belül, a családon belül, a barátaid között: íme 6 kulcsfontosságú válasz az alkoholfüggő emberek megsegítésére.
Alkoholproblémák a párban, a barátaid között vagy a családon belül ?
Röviden
- A jelek, amelyeknek figyelmeztetniük kell: hangulatváltozás, konfliktusok, egyre rendszeresebb fogyasztás, egyre gyakoribb kirándulások, kockázatos magatartás (nevezetesen ittas vezetés).
- Beszélni róla: figyelj, próbáld megérteni azokat az okokat, amelyek a másikat iszásra késztetik. A szemrehányás és a zsarolás káros lehet. Legyen nyitott a párbeszédre.
- Segítsen neki megoldani problémáit: forduljon szakemberekhez, segélyszámokhoz vagy helyi egyesületekhez. Megoldások léteznek !
- Ne felejtse el megvédeni magát ! Ha alkohollal kapcsolatos erőszak áldozata vagy, ne maradj egyedül ezzel a problémával. Különleges segélyszám, a 3919 elérhető Reunionban. Ez egy névtelen és ingyenes szám.
Hogyan lehet tudni, hogy egy szeretett ember túl sokat iszik-e? ?
Kizárólag a viselkedése alapján nehéz felismerni a szeretett személy függőségét, mivel az alkoholra adott reakciók személyenként eltérőek.
Másrészt bizonyos jelek a fülbe tehetik a chipet:
- Egyre rendszeresebb fogyasztás
- Hajlam inni szükségből, és már nem csak öröm kedvéért.
- A hangulat vagy a viselkedés megváltozása, például agresszivitás, szorongás, szomorúság vagy visszahúzódás
- Változások az élet ritmusában, az étvágyban, az alvásban, a kirándulások gyakoriságában
- Kapcsolati nehézségek, például konfliktusok, szakítások vagy a munkahelyről való hiányzás.
- Alkoholos befolyásoltság mellett gyakran előforduló kockázati magatartás (ivás és vezetés, szexuális kockázat).
Ezenkívül minél jobban túllépik a hivatalos ajánlások küszöbét, annál nagyobb a kockázat. Ez a küszöbérték a következő:
- Nők és férfiak: legfeljebb 2 ital naponta.
- Nem minden nap: legalább heti 2 napon fogyasztás nélkül.
- Hetente legfeljebb 10 ital.
Tudatosítsa alkoholproblémájában
Nehéz segíteni azon, aki nem hív segítséget. És ha ez a személy nem látja problémának használatát, akkor nem fogja megérteni, miért kérik őt megváltoztatni.
Az elképzelés nem az, hogy arra kényszerítse, hogy hagyja abba az ivást, hanem annak tudatosítása, hogy viselkedése problémát jelent a körülötte élők és az egészsége számára.
Segítsen neki abban, hogy másképp vigyázzon magára
Az alkohollal való kapcsolatunk nagyon személyes. Egyesek örömmel látják, hogy megoszthatják barátaikkal, mások kényelemként vigyáznak magukra és legyőzik problémáikat. Vigasztalóként az alkohol problémává válhat. Hogy segítsen ennek a személynek, javasoljon más gondozási módokat. Ez lehet a kikapcsolódás (masszázs, jóga), ízíz (egy étel, amelyet szeret), séta a természetben: bármi, ami jót tehet neki anélkül, hogy alkoholfogyasztást igényelne.
Tudnia kell, hogy az agy asszociációval működik. Ha minden alkalommal, amikor az ember rosszul érzi magát, alkoholhoz fordul, agya ezt a két dolgot ötvözi: kényelmetlenség = alkoholigény. Ha amint rosszul esik, akkor tesz valamit, ami boldoggá teszi (rajz, kertészkedés, kedvenc filmjének megtekintése, kedvenc étkezésének elfogyasztása ...), agya emlékezni fog arra a lehetőségre, hogy szenvedését örömmé alakítsa.
Amint nehézségeket tapasztal, egyre kevésbé lesz reflexe az alkohol felé fordulni.
Az érzéseid megosztása segíteni fogja őket abban, hogy tudatában legyenek viselkedésük következményeinek.
Szemrehányás nélkül beszélhet vele:
- Alkoholtartalmú viselkedése
- Szavai közül alkohol hatása alatt
- Alkohol hatása alatt felvett kockázatok
- Olyan tevékenységek, amelyeket alkoholizmusa miatt nem végez vagy már nem folytat
- Amit nem vagy már nem együtt csinálsz az ivás miatt
- Hogy érzed magad, amikor meglátod inni
Aggodalmaid és személyes érzéseid kifejezése nagyszerű módja annak, hogy megmutasd, hogy a másik fontos számodra anélkül, hogy leértékelnéd őket.
Ahelyett, hogy azt mondanád: "Megint csalódást okozol", előnyösebb lesz azt mondani, hogy "Ha iszol, félek az életedért, szorongok".
Akár kétségbeesésből, akár dühből, szemrehányás és zsarolás - például: "ha nem hagyja abba az ivást, többé nem fogadok el semmilyen meghívást a barátainkhoz" - fennáll annak a kockázata, hogy gyengíti a közti bizalmat, és blokkolja a párbeszédet.