Alkoholfogyasztás és testsúly-szabályozás - Adina Rusu

Tudta, hogy egy pohár bor ugyanannyi kalóriát adhat, mint négy sütemény? Vagy hogy egy korsó sör kalóriaértéke lehet egy szelet pizzának?

testsúly-szabályozás
Az a tény, hogy az alkoholtartalmú italok sok kalóriát szolgáltatnak, kellemetlen hír lehet sokak számára, akik felesleges kilókkal küzdenek. Így, ha egy gramm fehérje vagy szénhidrát körülbelül 4 kalóriát, egy gramm zsír - 9 kalóriát szolgáltat, egy gramm alkohol nem kevesebb, mint 7 kalóriát visz be a szervezetbe. Ennek tudatában nemcsak az alakja, hanem a hosszú távú egészsége szempontjából is a legjobb döntéseket hozhatja.
Miért sokkal rosszabb az alkohol kalória?
Az alkoholos italokat természetes cukrok erjesztésével és lepárlásával állítják elő. Így az alkoholban lévő kalóriák "üres kalóriák", nincsenek tápértékük. A legtöbb alkoholos ital csak nyomokban tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, az emberi test számára leggyakrabban jelentéktelen mennyiségben.
Az alkoholfogyasztás csökkenti a test energiafelhasználásához felhasznált zsírmennyiséget is. Mivel nem tárolható, az alkohol eltávolítása a test számára prioritássá válik. Minden más folyamatnak, amelynek meg kell történnie (beleértve a tápanyagok felvételét és a zsírégetést), lelassul, vagy akár le is áll.

Az alkoholfogyasztás növeli az étvágyat

Tanulmányok kimutatták, hogy azokban a helyzetekben is, amikor kis mennyiségű alkoholt fogyasztanak étkezés előtt, ez jelentősen megnöveli az elfogyasztott ételek mennyiségét. A túlzott alkoholfogyasztás a túlevéshez is kapcsolódik.

Az alkoholtartalmú italokat fogyasztó felnőttek esetében az alkohol átlagosan a teljes kalóriabevitel 10% -át teszi ki.
Ha szokott alkoholt fogyasztani, még mértékkel is, az a napi kalóriabevitel jelentős részét jelentheti. Ha átlagosan a teljes kalóriabevitel 10% -át képviselheti, akkor magas alkoholfogyasztás esetén akár az összes elfogyasztott kalória 50% -át is elérheti! Csak az alkoholfogyasztás csökkentésével lehet hosszú távon nagy változást elérni egészsége és súlya szempontjából.

A túlsúly és az erős alkoholfogyasztás növeli a májcirrózis kockázatát. Így a túlzott alkoholfogyasztás és az elhízás együttese káros lehet a hosszú távú egészségre.
Az a személy, aki heti öt bögre sört iszik, egy év alatt ugyanannyi kalóriát nyer ", mint amennyit akkor tenne hozzá, ha 221 fánkot fogyasztana ugyanabban az időszakban. Az alkoholfogyasztás, még ha kis mennyiségben is, naponta vagy alkalmanként nagyobb mennyiségben is, megnehezíti a fogyást.
Kerülje az olyan italokat, amelyek igazi kalóriabombák lehetnek - koktélokat. Például, Long Island jeges tea elérheti a 780 kalóriát, Margarita 740 kalóriát tartalmazhat, és Pina Colada 644 kalóriát hozhat neked! Egy 150 ml-es pohár bor átlagosan 100 kalóriát tartalmaz, de elérheti a 160-170-et!