Alkoholfogyasztás - Networking Center School Catering Alsó-Szászország
Ivóvíz - az ideális szomjoltó
Csak azok, akik rendszeresen isznak, megvédhetik magukat a test vízhiányától és az ezzel járó következményektől: Még a kisebb vízveszteség is szellemi és fizikai korlátokhoz vezet az emberekben Hatékonyság.¹ Az iskolai tanulók számára ez hatással van az iskolára Tanulási képesség.
A gyermekek és serdülők magasságukhoz képest magasabb magasságúak Folyadékigény felnőttként¹. 7 és 19 éves kor között ez napi 970–1530 ml. Bizonyos külső hatások, mint a hő, a száraz levegő, de a fizikai stressz, például a sport, még jobban megnövelik a folyadékigényt.
szomjúság a test természetes reakciója a folyadékvesztésre. A szomjúságérzet a teljes testvíz 0,5% -os veszteségéből adódik¹, és biztosítja, hogy az ember ellensúlyozza a hiányt. Tehát vigyázzon a szomjúságra. A legjobb módja annak, hogy megvédje testét a kiszáradástól, ha inni, mielőtt szomjas lenne. A gyermekek és serdülők azonban gyakran nem veszik észre időben a szomjúság jeleit olyan zavaró tényezők miatt, mint a játék és a tombolás, de a stresszes helyzetek miatt is. Ezért túl keveset vagy későn iszik. A folyadékveszteség megfelelő időben történő kompenzálása érdekében a gyermekek és serdülők számára ezért szabad hozzáférést kell biztosítani a megfelelő italokhoz a mindennapi életben. Csak így érhető el az állandó teljesítmény.
A megfelelő italok kalória- és cukormentesek!
Mennyiségét tekintve az italok a teljes élelmiszer-bevitel nagy részét teszik ki. Ha cukrot tartalmaznak, fennáll annak a veszélye, hogy öntudatlanul nagyon magas kalóriákat fogyasztanak, és ennek következtében túlsúlyossá válnak. Az édesítőszerekkel édesített italok kalóriamentesek, de nem alternatívák az iskolai étkezéshez. Intenzív édes ízével elsősorban a gyermekeket csábítja korlátlan élvezetre. Ez kihat a Íz lenyomat gyermekek és serdülők körében: gyorsan megszokják az édes ízt, és elveszíthetik a természetes ételek sokféleségének érzékét. ²⁺³ Ezenkívül különösen a gyermekek kockáztatják, hogy nagy mennyiségű édesítőszert fogyasztanak italaikon keresztül, és növelik a tolerált beviteli mennyiségeket. meghaladja.
Az állandó koncentráció és teljesítmény fenntartása érdekében az étkezések között is inni kell. A választott italok hatással lehetnek a fogszuvasodás kialakulására. Emiatt a választott italoknak meg kell nincs kariogén összetevő mint a cukor bármilyen formában - a fruktóz az egyik. A tiszta gyümölcslevek és a belőlük készült gyümölcspriccsek értékes összetevőket tartalmaznak, de a bennük lévő fruktózon keresztül energiát szolgáltatnak, és kariogén hatásúak, így nem alkalmasak rendszeres hidratálásra.
Ott víz természetes kalória- és cukormentes étel, fontos kompenzálni a folyadékveszteséget ideális szomjoltók - nemcsak az iskolában!