Állandó éhségérzet Dentirad Kórház
DentiradNews News Állandó éhségérzet?
Állandó éhségérzet?
Ön is szembesül az állandó éhség idegesítő érzésével? Íme néhány ok, amiért megjelenik!
Valamitől származik, amit most ettél?
Az az édes, ami túl jónak tűnt ahhoz, hogy ne egyél? De most valami mást akarsz. A jelen pillanatban finom, édes szénsavas italok, cukorkák vagy péksütemények hosszú távon nem adnak energiát, így röviddel a fogyasztásuk után nem sokkal újra éhesek lesznek. Jobb választás: bármi, ami rostot, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt vagy zöldséget, egészséges zsírokat (lazac, dió, avokádó) és fehérjét (tojás, bab, grillezett csirke) tartalmaz
Stresszes vagy?
Eleinte a tested éhes az "adrenalin" nevű hormon miatt, de ha állandó stresszel és aggodalommal jársz, immunrendszere felszabadít egy másik hormont, az úgynevezett kortizont. Ez utóbbi arra késztetheti, hogy megegyen (vagy akár meg is csináljon) mindent, ami az útjába kerül. Amikor megszabadul a stressztől, a kortizon szintje csökken és az étvágya normalizálódik.
Szomjas vagy
Néha, amikor úgy érzi, hogy valamit ennie kell, akkor valóban kiszárad. Tehát először igyál egy kis vizet. Még mindig éhes vagy? Ez azt jelenti, hogy még mindig enned kell valamit. És mivel még mindig ivott vizet, mindenképpen elkerüli a felesleges ételt, megelégelve egy kisebb adagot.
"Sűríti" a vércukorszintjét
Amikor egyszerű édességet vagy szénhidrátot fogyaszt, például fánkot, leveles tésztát vagy savanyú levet, egyszerre nagy mennyiségű cukorral tölti fel a rendszert. A tested felszabadít egy másik hormont, az úgynevezett inzulin, ami segít a sejtjeinek a cukrot üzemanyaggá változtatni vagy későbbre tárolni. De ez a felesleges cukor az inzulintermelés feleslegét okozza, ami alacsonyabb vércukorszinthez és éhség kialakulásához vezet.
Lehet, hogy cukorbetegségben szenved
Ez az egészségi állapot azt jelenti, hogy a testének problémái vannak az energiával. Éhes lehet, mert a tested úgy gondolja, hogy "üzemanyagra" van szüksége a normális működéshez. De az igazi probléma az, hogy nem sikerül energiává változtatni az ételt. A szakember által az éhség folyamatos érzésére használt orvosi kifejezés az "Polyphagia" és gyakran a cukorbetegség tünete lehet. Egyéb tünetek lehetnek a súlycsökkenés, a fáradtság érzése és a vizeletürítés gyakrabban történő mosogatásának szükségessége. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, ne halogassa a szakemberrel való találkozást.
Alacsony a vércukorszintje
Az orvosok "hipoglikémiának" hívják. Ez azt jelenti, hogy nincs elegendő energia vagy glükóz a vérben, ami fáradtnak, gyengének és szédülést okozhat. Ez az egészségi állapot akkor fordul elő, ha nem eszik néhány órát vagy akár egy napot. A szakemberek általában a szénhidrátok fogyasztását javasolják. Az egészségi állapottól függően gazdagabb étrendre lehet szükség, vagy a meglévő étrend kissé módosulhat.
Túl gyorsan eszel
Amikor "farkaséhség" van és azonnal lenyeli az adagot, akkor a testének nincs ideje felismerni, hogy etették és hogy ez a falu. Ha lassan eszel, akkor az elégedettségek is megjelennek: élvezed az étel ízét és kevesebbet eszel. Néhány trükk, amely segít összpontosítani: harapd meg a kisebb adagokat, jól rágd meg és élvezd az egyes kortyokat. Várjon körülbelül 20 percet, hogy elmondja, még mindig éhes vagy sem. Ha betartja ezeket a tippeket, a jóllakottság érzése megjelenik a 20 perc végén, vagy még mielőtt befejezné mindazt, amit elfogyasztani tervezett. A tudósok a kapott jóllakottság szintjét összekapcsolják az elfogyasztott étellel. Például a sült burgonya egy része sokkal "tele", mint ugyanez a sült krumpli. És sokkal egészségesebb.
Amikor valami olyat lát vagy szagol, ami ízletesnek tűnik
Lehet, hogy ez egy fagylaltreklám, esetleg útnak indul a munka egy csomó forró fánk mellett, esetleg kollégája megeszi az otthonról hozott "kekszes szalámit". Mindezek a kísértések arra késztethetik Önt, hogy éhes vagy, és enned kellene valamit, lehetőleg édeset és/vagy egészségtelenet. Legtöbbször az étkezési döntés minden ember ambíciójától függ, és az orvosok nem tudják ellenőrizni. (kivéve a krónikus betegségben szenvedőket, akikre diétás korlátozásokat írnak elő)
Élelmiszerek fogyasztása vigaszként
Azokban a pillanatokban, amikor úgy érzi dühös, unott, szomorú vagy depressziós, étkezéshez fordulsz, remélve, hogy ettől jobban fogod érezni magad. Ha nem igazán éhes, próbálja meg kicserélni az ételt olyan tevékenységgel, amely tetszeni fog neked, és kijut ebből az állapotból: könyvet olvasni, zenét hallgatni, filmet nézni, sétálni a parkba. De ha a melankólia/szomorúság állapota továbbra is fennáll, akkor meg kell látogatni a szakembert. A teszteket követően eldönti, hogy szükséges-e drogkezelést követni, vagy csak érzelmi terápiára van szükség.
Bármilyen orvosi kérdés esetén, rutin elemzés vagy speciális ellenőrzések, az orvoscsoport Dentirad Kórház, elérhető lesz. Részletekért vagy találkozókért hívjon 0244 972 vagy elérheti weboldalunkat itt.