Állandóan éhes az egészséges táplálkozás révén Miért nem töltik fel a nyers zöldségek - nyersexotikus?
Az életmód blog a nyers vegán táplálkozásról és a természetes szépségről
Vannak olyan nyers ételszakértők, akik vödör gyümölcsöt és zöldséget esznek, és úgy gondolják, hogy nem igazán vannak tele. Miért tűnik a főtt étel olyan telinek? A főtt ételekben lévő sok jó tápanyag feltölti? A válasz nem. Természetesen nem, mert a főtt étel halott, és nem képes annyi tápanyagot biztosítani, mint a nyers étel. Akkor mi van?
Amikor az ember nagy adag kolbászt és krumplisalátát eszik, akkor a szervezet olyan, mintha egy baseball ütővel fejbe ütnék. A fűtési folyamat során keletkező összes anyag felszívódik a gyomorban és a belekben. Ezt követően mindezek a rothasztó és halmozott mérgek és rákkeltők behatolnak a sejtekbe, a vérbe és a nyirokba, és elkezdenek belülről elpusztítani a testet. A mentési program cellaszinten indul. Olyan anyagokat vonnak ki, amelyek érzéstelenítésszerű állapotba hozzák az embereket. Ezt mutatja, hogy egy kiadós, pazar ebéd után mindig le akar feküdni. És amíg az illető pihen, testének minden rendszere megkezdi a toxinok eltávolítását. Ezt az állapotot ismeri a legtöbb ember jóllakottságként.
Az elhullott és természetellenes ételek túlzott fogyasztásának sok éve alatt az emberek hozzászoktak ahhoz, hogy a gyomor túlterheléséig étkezzenek, amíg organizmusuk kihúzza a baseball ütőt, hogy megnyugtassa a stresszes elmét az érzéstelenítővel. Ennek során a test blokkol minden étkezési vágyat. Erre van szüksége a testnek ahhoz, hogy a lehető leghamarabb elkezdhesse semlegesíteni és megszabadulni a méreganyagoktól.
A nyers étel-étrendben szinte lehetetlen ilyen állapotot elérni. A nyers könnyű ételek nem nehezítik az emésztést, és nem könnyű elérni ezt a szokásos nehézséget a gyomorban (hacsak nem ettél sok diót, szárított gyümölcsöt vagy ínyenc kevert ételeket zsíros és sós összetevőkkel). Éppen ezért sokan nem tudnak átállni a nyers ételekre, mert - mint nekik tűnik - állandóan éhesek, és ez nem éhségérzet, hanem ismeretlen és szokatlan érzés a test könnyedségében és tisztaságában. A folyamatos étkezés a fejében van! Ez nem más, mint egy pszichológiai függőség, sok évtized és évtized alatt elsajátított szokás.
De miért nem teljesek még egyáltalán a nyers ételeket fogyasztók, akik egy ideje nyers ételeket fogyasztanak, vagy akár visszatérnek a főtt ételekhez?
Ennek több oka lehet:
A 90% -ban nyers étkezők
Vannak olyan nyers ételszakértők, akik nem teljesen őszinték (egyesek ezt őszintén be is vallják), akik még nem csukták be a hátsó ajtót.
Kifogásaik vannak, például: „Túl vékony vagyok a nyers ételektől”, „Nincs mit ennem télen”, „Nem vagyok társas és nem tudok rendesen kimenni a barátokkal” és egyéb dolgok. Természetesen mindenki dolga, de sokan állandóan visszahúzódónak érzik magukat, bár nem is akarják beismerni. A test állandóan nyugtalanságban van. A 100% nyers étel könnyebb, mint 90%, mert túl sok energia távozik a hátsó ajtón.
Ha sokat eszik, éhes lesz
Vannak nyers ételszakemberek, akik egész vödröt esznek - én is ezt szoktam csinálni. Ha sokat eszel, a gyomrod kitágul, és a következő étkezéshez nagy mennyiségű ételre van szükséged ahhoz, hogy jól érezd magad, mert a jóllakottság érzése csak akkor jelentkezik, amikor a gyomor ismét ugyanannyira tágult. A probléma megoldása érdekében segít néhány napos böjtöt összehúzni a gyomorban, vagy böjt helyett kisebb ételeket fogyasztani legalább néhány napig!
Túl korán reggel enni
A eliminációs szakasz a testben délig tart. Ha ezt étellel szakítja meg, akkor a méregtelenítés során megzavarja a testet, és elrontja az emésztést. (Itt többet megtudhat)
Ez azt jelenti, hogy egész nap éhesebb vagy, és többet eszel, mint amire valójában szükséged van. Ezért van értelme a reggelit a lehető legkésőbb enni. A folyékony ételek rendben vannak: frissen facsart gyümölcslé, citromvíz vagy zöld turmix.
Egy ideje így ettem, és reggel már nem vagyok éhes. A test nagyon kevés étellel jön ki, és hatékonyabb. Bármi, amit túl sokat esznek, váladékká és salakká válik, és ki kell választani.
Elzáródott bél
Minél tisztább a test és különösen a belek, annál hatékonyabban működik, és nem kell annyit enni, mert az emésztés a maximális tápanyagmennyiséget képes felhasználni a kisebb mennyiségtől. Tudnia kell a vastagbél tisztításáról: a böjt, a bentonit és a pyllium héja és a beöntés jó lehetőség.
A szervezetből hiányoznak bizonyos tápanyagok az ételből
Amikor régen túl sok benőtt gyümölcsöt ettem, például mag nélküli, hagyományos szupermarketi gyümölcsöt, fél óra és egy teljes óra után ismét éhes voltam. A test csak nem kapta meg azt, amire szüksége volt - csak egy fruktózbomba, de nem tartalmaz ásványi anyagokat, enzimeket, aminosavakat stb. A legjobb módja annak, hogy a szervezet több tápanyagot adjon a vadon termő gyógynövényekkel (pitypang, csalán) vagy zöld levelekkel, például spenóttal. Svájci mángold, zeller.
Érzem magamban: minél több zöldet adok az étrendemhez, annál kevesebb vágyam van. Amikor egyenesen a fáról eszem gyümölcsöt, például fügét Portugáliában vagy eredeti gyümölcsfajtákat, például Ázsiában a Wani-t (fehér mangó, durian vagy soursop), kisebb mennyiség elegendő ahhoz, hogy jóllakjak, mert ezek a gyümölcsök több tápanyagot tartalmaznak. A testnek nemcsak kalóriákra, hanem tápanyagokra is szüksége van! A szupermarket gyümölcse, mint alapétel, nem elegendő az optimális táplálkozáshoz.
Az éhség gyakran méregtelenítő tünet
Az unalmas érzés a gyomorban, amelyet egyéb körülmények is kísérnek, például ingerlékenység, gyengeség, fagyás vagy fejfájás, semmi köze az igazi éhségérzethez. Méregtelenítő jelenség, hogy jobb, ha találkozik egy kis vízzel, gyömbérteával, egy sétával a friss levegőn, a légzési meditációval és/vagy a testmozgással.
A dübörgő gyomrot gyakran úgy is értelmezik, hogy enni kell. Ez a morgás azonban általában nem a gyomorból származik, hanem a vékonybélből. A két étkezés közötti szakaszban, hosszú pihenő után tisztító tevékenység kezdődik az emésztőrendszerben. Gyakran jellemzőek a hangok, amelyeket a gázok és folyadékok az emésztőrendszeren keresztül történő szállítása okoz. Ha ezt a tünetet éhségként érti és eszik valamit, akkor megszakítja a belek tisztulási folyamatát.
Hogyan kerülheti el ezt a függőséget
A kezdet mindig a legnehezebb. Szüksége van akaraterőre és motivációra, hogy megszakítsa ezt az ördögi kört. Megcsináltam és te is tudsz!
Ami jól működik: A nyers ételre való áttérés során vétkezhet, vagyis olyan nyers dolgokat fogyaszthat, amelyeket a nyers ételszakértők nem esznek minden nap, hanem csak kivételként. Annak érdekében, hogy ne érezze magát áldozatként, ínyenc nyers étel lehet, például nyers étel sütemények, nyers csokoládé, szép tejszín, dió szószok. A receptkönyvemben számos kitöltő és egyben funkcionális recept található.
Az átalakulás kezdetén is fontos az éhségérzet ellenőrzése annak érdekében, hogy a fej és az emésztés megszokja az új rendszert. Kerülje a harapnivalókat, és vonja le a figyelmét más dolgokról (zene, podcastok, inspiráló könyvek, izgalmas pozitív beszélgetések).
Ezek a nyers ételek jól és hosszú ideig töltenek fel
- A hajdina müzliként kihajt, a turmix tál tetejére, a salátába vagy a nyers zöldséglevesbe
- Kihajtott borsó zöldséges ételekkel, salátában
- egy igazán finom tea a hideg évszakban, vagy csak ilyen a nap folyamán, mint figyelemelterelés
- Vadon termő gyógynövények (csalán, pitypang, őrölt bodza stb.) A turmixban a tápanyagokért
- Avokádó a salátában
- Házi töltelék cukormentes csokoládé vagy fehérje golyó
- nyers gomba
- A dió mártásként vagy snackként
- Spirulina tápanyagokhoz és a fehérje extra adagjához
- őrölt lenmag a pralinéban vagy salátában
- Lenmag nyers ételkenyér
- Psyllium hámlik a turmixban
Egy másik ok, amiért nem érezheti magát jóllakottnak, az az oka, hogy a lelked kényelmetlen (én többnyire ezt teszem). Ezt a szempontot eddig nem említettem ebben a cikkben, mert független a választott étrendtől. Sokan tudják, mikor kell érzelmi okokból enni, mások nem. Itt és itt megtudhatja, hogyan lehet különbséget tenni az érzelmi éhség és a valódi éhség között, és mit tehet ez ellen.
Következtetés
A főtt ételből fakadó szokásos teltségérzet valójában egy mentőprogram, amelyet a szervezet evés után kezd meg, hogy felépüljön a mérgező anyagokból. Az érzéstelenítéshez hasonló állapot, amely kellemes érzést nyújt. A nyers ételnél ez az érzés hiányzik. Ehelyett a könnyedség érzése élteti a testet, és csak a szokásos érzéstelenítő-szerű állapot hiányát értelmezik éhségként.
Természetesen előfordul, hogy nyers ételszakértőként valójában nem fogsz jóllakni. Ennek számos oka lehet:
- Talán van olyan főzési része, amely ellopja az energiáját.
- Túl sokat eszel, és a gyomrod megszokta a túlevést.
- A napi ritmusod úgy van beállítva, hogy reggel sokat fogyasszon, és a nap előrehaladtával a tested jobban vágyik.
- A beled egyszerűen nem képes felhasználni az elfogyasztott ételt, mert meg kell tisztítani őket.
- A diéta túl egyoldalú.
Ha még mindig nem érzi teljes mértékben a nyers ételeket, hasznos lehet olyan ínyenc nyers ételekkel kezdeni, amelyek elfoglalják a gyomrot, például nyers pizzával. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdag étrendet fogyasszon: hajtások, vadon termő gyógynövények, sok zöldség, esetleg nyers vegán fehérjepor.
Melyik nyers étel alkalmas a legjobb feltöltésre? Ossza meg tapasztalatait egy megjegyzésben!
P.S. Iratkozzon fel a havi hírlevélre, hogy naprakész maradhasson és részt vegyen a fényes nyers étel közösségben! Lépjen kapcsolatba velem a Facebookon, az Instagramon és a Youtube-on - így nem hagyja ki a finom, egészséges recepteket és a természetes szépségápolási tippeket. Izgalmas képeket és videókat fog látni nyers étel utaimról, ételeimről és természetesen rólam!
Viktóriától
Szia, a nevem Victoria. 2013 eleje óta eszem nyers ételt, és imádom! Az egészséges testkép a szenvedélyem. Képzett fitneszedző és show-lány is vagyok, ezért ismerem az utamat a fitnesz és a nőiesség körül. Itt talál tippeket és ötleteket a nyers étel táplálkozásához, a természetes szépséghez, a fitneszhez, a nyers vegán utazáshoz és ahhoz, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a modern világból.
6 megjegyzés
Köszönöm kedves Viktoria a részletes cikket. Mivel Taekwondóval foglalkozom, és néha nincs erőm és izomtömegem, elkezdtem főtt tojást és néha enyhén füstölt halat enni ... de azóta nagyon éhes vagyok. Nagyon sok nyersfehérje porra (sárgaborsó, kender, mandula ...) vagyok allergiás, és megpróbálom növelni a fehérje százalékomat. Amit egyébként megértek, jobb, ha visszatérek a 100% nyers ételhez.
Szia Denise, természetesen ez egy kicsit megnehezíti, ha allergiás vagy a kenderre és a borsófehérjére. Megnézte a Sunwarrior és a Raw Fusion Proteins termékeket? Nem tudom, mi van pontosan ott, de lehet, hogy szerencsés vagy, és tolerálod. A csírákban, a spirulinában, a spenótban stb. Is jó fehérje van. Különösen a hajdina csíra fantasztikus a sportolók számára! És órákig tele vagy vele
Lehet, hogy az elején rosszabbul érzi magát? Körülbelül 1 évig éltem vegánul, és most teljesen áttértem a nyers ételekre, és mindent teljesen kihagytam, körülbelül egy éve nem ettem szupermarketi mérget. Most kihagytam a főtt ételt, és sok salátacsírát készítettem. Eddig körülbelül 2 hónapja rosszabbul érzem magam, mint korábban, azt veszem észre, hogy a látásom egyre rosszabb és fáradtabb vagyok, mint korábban, meg kell említenem, hogy csak két ételt eszem 12-14 között, rakéta bárány salátából és csicseriborsóból, lencséből, mong babból és napraforgómagból álló hajtásokból . Mennyi idő alatt mozog a test? Valahányszor eszem utána, elfáradok, és a testem meleg, furcsa érzést kap, észreveszem, mi történik.
Kedves Holger,
Sajnos nincs általános válasz, mivel minden embernek megvan a korábbi története, és különböző korábbi toxinoknak van kitéve. Szerintem akár erős méregtelenítő, mivel az étel intenzíven tisztító élőlényekből áll, amelyek sok mélyen elhelyezkedő toxint képesek megmozgatni. De az is lehet, hogy egyszerűen túl kevés kalóriát fogyaszt. Az egész valóban nagyon alacsony kalóriatartalmú és csak 12 és 14 óra között! Addigra lebuknék, és semmire sem lenne energiám. Sokat fogyott? Miért nincs nálad banán? Vagy más gyümölcs? Ez extra energiát adhat neked! De nem vagyok orvos, és csak az első benyomást keltem. Lehet, hogy valami komolyabb. Azt tanácsolom, hogy menjen alternatív orvoshoz (nem hagyományos orvoshoz!). Ezután pontosabban meglátja, mi folyik veled a helyszínen. Üdvözlettel, Victoria
Szia kedves Victoria,
3 éves szünet után nemrég tértem vissza a nyers étel nyomára. Szerencsére ezúttal nem vagyok nagyon éhes.
Néha nehéznek találom a testmozgáshoz szükséges extra energiát nyers ételektől kapni, de összességében csak örülök, hogy visszatértem, és olyan sok nagyszerű új forrást találok online, mint például a blogja!
Kedves Kathrin,
Üdvözöljük az élénk táplálkozásnál, a magasabb rezgéseknél, a könnyedségnél, a fiatalosságnál és a kibővített tudatosságnál. Örülök, hogy megtaláltál! A testmozgáshoz 1-2 nagy spenót-banán turmix vagy hajdina csíra müzli szükséges extra. Annyi finom dolog van, amennyi elfedheti az energiát! Vessen egy pillantást a receptjeimre
Hozzászólások lezárva.
Hírlevél
maradjon velünk!
Iratkozzon fel őszinte, informatív hírlevelemre ingyen, és ingyen kapja meg az e-könyvet "5 recept több energiához" nak nek!
Egészségügyi coaching
Fáradtnak érzi magát, hiányzik az energiája, van néhány kilója túl, vagy egészségesebbet szeretne enni, de nem tudja, hogyan kezdje? Segítek abban, hogy természetes táplálékkal karcsúbbnak, könnyebbnek, fittebbnek és energikusabbnak érezze magát! Foglalja le még ma a 3 hónapos programomat, és tegyen egy fontos befektetést önmagába!
A 33 RECEPTEM MINDEN NAPRA
Vegyszermentes szép
Kövess engem is
Az életmód blog a nyers vegán táplálkozásról és a természetes szépségről