Állandóan éhes vagyok, hogyan csináljam

A gyomrod óránként éhségért kiált? Soha nem érzed magad telinek? Íme néhány tipp az étvágyak kezelésére.

Egyél három igazi ételt naponta

Ha alig egy órával étkezés után éhesnek érzi magát, akkor lehet, hogy felül kell vizsgálnia az étkezés egyensúlyát. Vagy nem eszel eleget, vagy a menük nem épülnek eléggé kielégítő ételekből. Ne feledje, hogy egy zöld salátát enni úgy, hogy az oldalsó öntettel rossz ötlet. Hacsak nincs igazi étvágya egy veréb iránt. A tányérján találjon egy kis fehérjét, egy kevés keményítőt (kerülje a finomítottat) és annyi zöldséget, amennyit csak akar. Például: egy lazac steak 100 g rizzsel, zöldbabbal, joghurttal és gyümölccsel együtt néhány órán át megtölti a gyomrot.

Lassan egyél

Nem mondhatjuk eleget: EGYEN LASSAN! A rágás lehetővé teszi, hogy a nyállal impregnált ételek fontosabb helyet foglaljanak el a gyomorban. Ráadásul minél lassabban eszel, annál több időt hagysz az agyadnak kiválasztani az étvágyat szabályozó hormonokat. Ha gyorsan eszik, többet eszik, mert nem ad időt az agyának, hogy regisztrálja az elfogyasztott étel mennyiségét.

---