Állapotvesztés fórum FUTÓVILÁG

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Az állóképesség elvesztése?

Szia
Érdekelne, hogy a fitnesz szint ugyanabban az időszakban épül-e fel?
Háttér - jelenleg a képzésem valóban tragédia (munka), alig kapok valamit. Az elmúlt 3 hétben csak hetente egyszer tudtam rövid utakat futni.

Nagyon függ attól, hogy mennyi ideig és mennyi állóképességet épített fel.

Amit megszerzett az évek során, azt néhány hét alatt nem fogja elveszíteni. Amit csak néhány aktívabb hét alatt szerzett, néhány passzív hét után eltűnt, és újjá kell építeni.

De kérlek, legyél őszinte magaddal: Sokuknak, többségüknek van olyan munkája, amely 40, néha 50, néha több órát vesz igénybe.

Ennek ellenére van idő edzeni, talán nem hetente 70 kilométerre, de mindenképpen három rövid, egyenként 45 perces futásra - és ez könnyen elegendő egy bizonyos állóképesség fenntartásához.

Talán azon emberek közé tartozik, akiknek heti 60 óránál többet kell dolgozniuk. Ha igen, akkor nem ítélem meg. De ha kevesebb, akkor kérdezd meg magadtól, hogy nem vagy-e már a nagyon népszerű kifogások keresésének közepén?.

NEM, maga az állóképesség önmagában másként csökken, az állóképesség minden bizonnyal jóval gyorsabban elmúlt, mint az erő, szerintem a sebesség nagyobb valószínűséggel megmarad. Ezáltal a sebesség és az erő felépítése minden bizonnyal hosszabb időt vesz igénybe, ha valami eltűnik, és nehezebb, mint az állóképesség, amely elég gyorsan visszatér.

Megtapasztaltam, hogy egy szünet után nagyjából ugyanannyi időre van szükségem, mint a szünetre, hogy visszatérjek a régi szintre.
3 hét betegség után körülbelül 3 hétbe telik, míg visszatérek az előző szintre.

Természetesen ez is nagyon egyéni, és attól függ, hogy csinálsz-e még valamit, vagy semmit, melyik edzési szakaszban voltál stb.

Nagyon függ attól, hogy mennyi ideig és mennyi állóképességet épített fel.

Amit megszerzett az évek során, azt néhány hét alatt nem fogja elveszíteni. Amit csak néhány aktívabb hét alatt szerzett, néhány passzív hét után eltűnt, és újjá kell építeni.

De kérlek, legyél őszinte magaddal: Sokuknak, többségüknek van olyan munkája, amely 40, néha 50, néha több órát vesz igénybe.

Hihetetlenül szerencsés vagyok, hogy.

1). rendszeresen tarthatja az ebédszünetemet
2). olyan hosszú a szünetem (1 óra), hogy érdemes futni menni
3). A közvetlen közelében van a Hamburg AuЯenalster
4). zuhanyozhat a társaságban

Ha ezt nem adják meg, megtettem volna.

1). Határozottan több megbeszélés a feleségemmel a hét folyamán reggel vagy este folytatott további futófoglalkozásokról
2). Kb. 80% -kal kevesebb heti kilométer, mert a feleségem érvei (a héten reggeli vagy esti futással kapcsolatban) ostobán érvényesek

Két gyerekkel (óvodás és általános iskolás korú) és szintén dolgozó nővel, szerencsém nélkül nem tudnék heti 40-50 kilométert megtenni, de talán többé-kevésbé rendszeresen 10-20
Legalábbis addig, amíg a családom fontosabb számomra, mint a futás

Tegnap 6: 00-kor az edzőteremben.
De hagyja, ha nincs ideje

OT
Éjfél körül jöttem haza a munkából, 2 ember sétált a Rajnán, kivilágított ösvényen.
De hagyja, ha nincs ideje.

Ó, istenem, hogy szeretem az ilyen kommenteket

Ha reggel edzőterembe akarok menni, meg kell találnom egyet, amely 4: 00-kor volt nyitva, mert az ébresztőm úgyis 5: 30-kor megy.
És este . ó, hagyjuk, hogy csak nem vagyok olyan kemény, mint te.

Ember, Gecko, bármennyire is értem, hogy az ilyen megjegyzések idegesítőek, sok esetben sok igazság van bennük.

Legalábbis soha nem ismerek meg annyi munkamániás embert, mint abban a pillanatban, amikor meg kell indokolni, miért nem foglalkozik évek óta egyetlen sport sem.

Visszatérés a régi zsákhoz:

Még akkor is, ha csaknem 6 éve folyamatosan edzett, a sérülés 3 hónapos szünete elegendő ahhoz, hogy elveszítse formájának jó részét.

A sérülési szünet előtt a legjobb időm 10 km felett 36: 25 perc volt, ami csúcseredmény számomra. Utána már csak 38:45 perc volt rá. És még mindig küzdök, hogy visszatérjek a régi formámhoz.

A sebesség és az állóképesség is nagyon szenvedett esetemben. Talán az én korom.

Utoljára felülvizsgálta Lemmy66 (2016.11.25., 12:50)

Szia
Uff, minden kezdet nehéz.
De hamarosan megpróbálom megtalálni a megfelelő szavaválasztást
a: hogy ne lusta zsák legyen, aki kifogásokat keres
b: bemutatóként, aki az őrületével dicsekszik
hogy ott álljak.

Először is köszönöm a megjegyzéseket és a tapasztalatokat. Kaptam egy szép PM-t is.
Szeretném növelni a teljesítményemet, vagyis a távolságot és az időt, és ezért idegesít az a tény, hogy jelenleg ennyire hülye a határidő. Esetemre azt veszem észre, hogy elégedetlenebb vagyok, és néha rendkívül kedélyes vagyok, amikor nem tudok járni.

Persze, könnyen indulhatnék 10: 00-kor, de el kell ismernem, hogy egy olyan nap után, amely 5: 45-kor kezdődik és gyakran akkor ér véget, amikor a gyerekeket 9: 30-kor lefektetik, gyakran megölnek (fizikailag dolgozom) . Én sem vagyok olyan ambiciózus. A feleségem szívesen töltött volna velem legalább egy-két órát este. Még akkor is, ha csak a kanapé.

Ember, Gecko, bármennyire is értem, hogy az ilyen megjegyzések idegesítőek, sok esetben sok igazság van bennük.

Legalábbis soha nem ismerek meg annyi munkamániás embert, mint abban a pillanatban, amikor meg kell indokolni, miért nem foglalkozik évek óta egyetlen sport sem.

Már tudom. talán van benne valami, de én mindig így gondolom. Hm
Találtam egy módot arra, hogy heti 4 alkalommal futhassak, és kétszer menjek a stúdióba, de az ebédszünet nélkül ez nem működne, és még akkor sem, ha magam is ismerek olyan embereket, akik szeretnek kifogást kéznél tartani (az összes többi 150 velem van) abban a társaságban, amely például az ebédszünetben nem csinál semmit vagy nem eszik), ezt nem lehet általánosítani.
Ettől eltekintve 25 éves koromban 2: 00-kor elmentem futni. Részeg a diszkótól 10 km-es séta hazafelé. rendszeresen!

Moin Franky,
ezek csak olyan személyes döntések. Választhat, hogy 1-2 órát tölt el együtt a kanapén minden este, vagy alternatívaként például 3 órás ritmusban
- este 1 együtt a kanapén
- este 2 egyedül a kanapén és a partner a hobbijával
- este 3 hobbijával és a párjával egyedül a kanapén
költeni. Ízlés kérdése, m. E.

Amikor 20 évvel ezelőtt olyan helyzetbe kerültünk - közben mi, vagyis a gyerekek kicsit idősebbek voltunk -, mindegyikünknek körülbelül két estéje volt "hetente". Mivel heti hét este + napközben szombat/vasárnap áll rendelkezésre, egyáltalán nem fájt.

Pontosan erre gondolok. A "kevés idő" érv, amelyet megértek. Nem tudom megérteni, ha a meghozott döntéseket kényszerként mutatják be a külső oldalra.

ó igen mindig ezeket a döntéseket. Néha nem tudok vitatkozni a "nincs idő" -vel.
Hogy őszinte legyek, a válasz nem "nincs idő", hanem inkább más prioritások, amelyek átütnek.

Semmi sem olyan igazságos, mint az idő: a napunknak 24 órája van.
"Csak" el kell döntenünk, hogy hogyan költsük el, és ez gyakran elég nehéz.
Szeretném ezt a munkát, de ez heti 60 órát jelent? Mennyi időt szeretnék a családommal? Mi más fontos számomra? Mit kell aludnom? Ingázó vagyok, vagy inkább központilag élek? Stb.

Végső soron mindenki irányítja, hogy miként rendezzék a dolgaikat. Igen, sokkal több időm van magamra, mint mások, erre nincs házam és nincs gyerekem. Valahol mindig nyer valamit, és valahol mindig elveszít valamit. Mindig ezeket a döntéseket.

Utoljára módosította: Lilly * (2016.11.25., 14:42)

Pontosan, Cristiano és Lilly Star: ki kell állnod a döntéseid mellett. Ha nem, próbálja meg megváltoztatni.

A kérdést tévesen teszik fel, és már késő. Helyesen olvassa:

"Családot akarok" ?

Ha igennel válaszolt, akkor választott néhány lehetőséget, és jól tenné, ha megbékélne vele.
Anélkül, hogy megbántani akarnálak (semmi sem áll távolabb tőlem!), Ez csak azt tudja értékelni, kinek vannak gyermekei.
Igen, ők is öregszenek, és igen, vannak lehetőségek szabad hely létrehozására, de mint mondtam, a lehetőségek először hirtelen kevesebbek, és csak a trónörökös növekvő függetlenségével válnak ismét többé.

Fokozatosan betörtem a menetrendbe. Nálunk az a probléma, hogy amúgy sem érek haza 19: 00-19: 30-ig, és ha még mindig futok vagy úszok, amit nem akarok teljes hassal csinálni, a vacsora csak 21:30 után kerül megrendezésre.

Eleinte csak hetente egyszer, majd kétszer. Aztán még egy nap a hétvégén. És most egy újabb jött egy héten. Lépésről lépésre. Megszokta a késői étkezési időket. Kegyesen egyetért azzal, hogy utána mindig éhes vagyok a tésztára, és hogy utána gyakran megyünk vacsorázni az olaszokhoz. A hétvégén egy napon nagyszerű kirándulásra indulnak, és én elég rugalmas vagyok ahhoz, hogy a futást a hétvége napjára tervezzem, amikor bejelentik a rossz időjárást. Aztán késő délután és este is van mögötte egy vállalkozás. Jelenleg látogatja a karácsonyi vásárot vagy vásárol Kölnben, ha szombat van.

De a partnernek sok megértéssel kell rendelkeznie néhány őrült iránt.

Úgy gondolom, hogy a TE eredeti kérdése a következő volt:.

Az, hogy a napnak 24 órája van, az sem világrengető újdonság - ezért vagyok itt gekkóban.

Ahol igazad van, igazad van, a back2topic, ahogy modern németül hívják.

És akkor ezt találom:

nagyon értelmes!
Különösen kombinálva.

Jó alapállóképességem van 3 év futás alatt. Nemrég voltam kórházban, és két hét szünetet kellett tartanom. Ezt követően alapvetően 2 hét kellett ahhoz, hogy visszatérjek, ahol voltam. Tehát az alapjaim még mindig megvoltak, és a forma addig tartott, amíg meg kellett állnom.
El tudnám képzelni, hogy ez bizonyos mértékben skálázható.

Van időm. Van egy házam. Van feleségem és gyermekeim.
Még egyszer alázatosan megjegyzem, milyen jól vagyok valójában.

- Nagyon jól futsz! 03.10.17, eső, 9:00 Mesz

5k: 3/16 16:52
10,5k: 4/18 37:23
HM: 4/15 1:25:08 09/15 1:21:31 03/17 1:18:08
M: 4/16 2:57:44 04/17 2:50:44

Több mint 23 évvel ezelőtt - gyermekeink 6 és 3 évesek voltak, én magam 42 - felmerült bennem a gondolat, hogy megöregedjek és kövérek legyek, vagy tegyek valamit. Ez utóbbi mellett döntöttem, ésszerűnek találtam, hogy heti kétszer fél órát futok. Ez sem jelentett problémát - leszámítva azt a tényt, hogy észrevettem, hogy a) az irodából való kikapcsolás számomra rendkívül jó, és b) a rohangálás a dolgom. Mindkettő oda vezetett, hogy a 2 x 1/2 óra már nem volt elég gyors.

Amit mindenki csinál, azt neki kell eldöntenie. De (szinte) mindig vannak lehetőségek. 2 héttel az idei berlini maraton előtt 3 napos kirándulásra indultam a barátaimmal. Vasárnap 20: 30 körül jöttünk vissza. Hosszú távomat este 9-kor tettem meg, és nem sokkal éjfél után tértem vissza. Csodálatos volt, újra engedhettem néhány dolgot a fejemen. Nyugdíjasként jó időm van beszélgetni, de ilyesmit tettem volna vagy tettem volna a munkám során.

Csak meg kell határoznia a prioritásokat.
Amikor ideiglenesen sok munkája van, vagy szeretne egy kicsit több időt tölteni a családjával.
Mi a fene
Akkor ideiglenesen nem javítja az időtartamát, és nem szed be néhány kilót.
Mindannyian nem vagyunk szakemberek, akiknek az eredményeikből kell élni

Vannak más esetek, amikor több idő jut a sportra. Legalábbis amikor nyugdíjba megy

Az egyik trükk, amely szintén segíthet, a sportolás a családdal. Különösen hétvégén az egész család eljöhet biciklijével, robogójával, görkorcsolyájával vagy bármi mással, és te futsz.

Ami még segít, hogy veszünk edzőeszközöket, és a kanapén töltött estét lecseréljük egy szobakerékpárral töltött estére.
Az ölelés nem olyan jó, mint a kanapén, de legalább együtt vagytok. Ehhez a nappali térfogatú edzőeszköz ajánlott

Ne olvass mindig ilyen szelektíven

Alapjában véve én vagyok 23 évvel ezelőtt. Oké, a fiaim 6 és 9 évesek, de ekkor tettem meg az első maratonomat is, vagyis: be tudom fogadni a futást a mindennapokban! A családom néha elkísér versenyekre stb.
De amikor a fiúk csecsemőkorban voltak, erre nem is gondoltak. Most minden könnyebben megtervezhető, és egyáltalán nem panaszkodom. De vannak olyan élethelyzetek vagy szakaszok, amelyekben az ember már most is szigorúan korlátozott.
A feleségem nem az, aki szeret egyedül nézni a "Szex és a város" estét egyedül, SZERETÜNK együtt tölteni az estét, és nincs több, mint este (vasárnap este 9-től, előtte kell dolgoznia) a hét
Mindez prioritáskérdés kérdése, ezért örülök annyira, hogy a heti futásaim ilyen kényelmesen elférnek az ebédszünetben.

Csak akkor zavart, amikor azt mondják az egész oldalon: "Ha meg akarja találni a hézagokat magának". Számomra azonban nem biztos, hogy mindenkinek megy.

Típusnak kell lennie hozzá - ezért itt nem érvényes egy általános nyilatkozat.

Csak az a gondolat, hogy vasárnap esténként hazaérjen egy rövid vakáció, esetleg hosszú autóút után, stb., Majd például egy (hosszú) távú hívást kezdeményezzen. B. rosszul lett.
Tisztelet az emberek számára, akik képesek erre, valamint a futás reggel vagy éjszaka munka előtt vagy után.