Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól; Blog
Sokunknak vannak problémás területei, amelyekről nem sikerül eltüntetni a zsírt. Add oda, ha egyike azoknak a millióknak, akiknek a derekán zsírréteg van, amelytől nem tudnak megszabadulni.
Frusztráló, hogy bár sokat mozogsz, lehetetlennek tűnik a hasi zsír csökkentése. Aktív életmód esetén néhány lépést tehet a zsír megszabadulása érdekében.
Mítosz a zsírréteg csökkentéséről a test bizonyos részein
Sajnálom, hogy ezt mondtam, de nincs olyan, mint a zsír csökkentése a test egy bizonyos részén. Nem választhatjuk meg, hol tároljuk testzsírunkat, és nem tudjuk eltávolítani bizonyos részekről, ahol úgy döntünk, hogy nem akarjuk. Eléggé elbátortalanító, hogy a genoflexiók és hasizmok százai nem segítenek azonnal megszabadulni a tekercstől. A jó hír az, hogy diétával és testmozgással a felesleges zsírt elégetheti.
Három egyszerű lépés, amely segít csökkenteni a hasi zsírt
A következő három lépés követésével eltűnhet a derék körüli zsír.
1. Szánjon időt arra, hogy aktív legyen
Bár a test egyetlen részéből nem lehet csökkenteni a zsírt, nem szabad figyelmen kívül hagynia a testmozgás előnyeit. Ha talál időt a napi testmozgásra, hamarosan rájön, hogy sokkal tónusosabb teste van.
Tudom, hogy hallottál már ilyet, de az aktív és fitt képesség nagyszerű módja a napi stressz megszabadulásának. Az edzéssel töltött idő elgondolkodtathatja a prioritásokat. Még jobb, hogy az edzés ideje távol tartja magát a hűtőszekrénytől!
2. Lélegezz
Gyakorolja a tudatos légzést úgy, hogy belélegzi a levegőt az orrán keresztül, és kifújja a száján keresztül. Hagyja abba, amit csinál, 5-10-szer lélegezzen be és lélegezzen ki, hogy megnyugtassa elméjét, és szünetet adjon a kikapcsolódásra. Ne hagyja, hogy a stressz bekúszjon, majd a nap végén szédüljön, ami kényelmi ételek fogyasztásához vezethet. Próbáld ki ezt a légzési technikát, amikor csak eszedbe jut (akár jegyzetre is írhatod, hogy gyakrabban emlékezz rá). Szánjon időt arra, hogy átgondolja testét és azt, hogy hogyan szeretné kinézni. Ez a technika segíthet ellenállni a fánk elfogyasztásának kísértésének, vagy eldöntheti, hogy edzőterembe jár-e.
3. Húzza hátra a vállát, és feszítse meg a hasizmait
Tervezzen egy szünetet és ne egy kávészünetet. Egyszerű nyújtásokat végezhet, miközben élvezheti az irodai szék kényelmét, miközben telefonbeszélgetést folytat. Próbáljon 30 másodpercig ülve vagy állva húzni a hasát, így megerősödik a hasizma. Ha van egy perced, akkor használd fel, hogy egyenesen felállj, húzd hátra a vállad és járj. A testtartás javításával éberebbnek és jobb formában fogja érezni magát.
Bár nincsenek gyors megoldások, jobban fogod érezni magad, ha elkezdesz edzeni; irányítsd az alakodat, és szánj időt arra, hogy magadra gondolj! Bármi legyen is a problémás területe, legyen az hasa, vastag combja vagy dupla álla - állandó és türelmes testmozgási rutinnal javíthatja testalkatát.
Ezt a terméket 2012. október 15-én, hétfőn, 10:12 órakor vettük fel katalógusunkba. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.