Fogyasszon tojást reggelire, hogy csökkentse az étel bevitelét és elősegítse a fogyást

étel
A fogyás érdekében jobb csökkenteni az energiafogyasztást. Egy amerikai tanulmány szerint a reggeli tojásfogyasztás növeli a jóllakottságot és csökkenti a következő étkezések során bevitt kalóriabevitelt másnap délig. Az energiafogyasztás csökkentésének egyik módja a szatietogén élelmiszerek előnyben részesítése, amelyek azonos kalóriatartalommal alacsonyabb táplálékfelvételt eredményeznek a következő étkezések során.

Marth csapata (Detroit) szerint a tojás 50% -kal tele van, mint a reggeli müzlik vagy a kenyér. Ezért harminc nem cukorbeteg, túlsúlyos (BMI 25-35 kg/n2 közötti) alanyon végzett vizsgálatban kétféle reggelit hasonlítottak össze: az egyik két tojásból, két pirítósból és lekvárból állt, a másikat pedig a bagelből ( egyfajta gyűrű alakú szendvics kenyér), sajt és joghurt.