Állítólagos fogyás trükkök, amelyeket be kell szakítanod ezekkel az étrendszabályokkal

Fogyókúra közben kerülje bizonyos "bennfentes tippeket"

Rengeteg tipp és trükk ígéri a gyors és egyszerű fogyást: jóval több mint száz különféle étrend közül lehet választani - az almaecet-étrendtől a ruskás étrendig. Különböző tanácsok is vannak az állítólag helyes viselkedéshez, ha van akarat fogyni. Számtalan ambiciózus sportprogram gyors izomépítést és azonnali zsírvesztést ígér. És természetesen vannak speciális gyógyszeripari termékek is. De mi hozza a legjobb sikert? És mindenekelőtt: Melyik feltételezett tippnek van ellentétes hatása? A Familien-gesundheit.de szerkesztősége mikroszkóp alatt veszi az állítólagos súlycsökkentő trükköket, és tisztázza a helytelen étrendszabályokat.

Sok ember számára a mérlegre lépés nem kellemes. Végül is az eszköz egyértelműen megmutatja, amit titokban sokáig sejtettek: az aktuális súly meghaladja az ideális súlyt. Az egészség kedvéért néhány fontot le kell veszíteni. De ezt gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni. Mely súlycsökkentő tippek segítenek? És vannak olyan népszerű fogyókúrás trükkök is, amelyek ellentétes hatást fejtenek ki?

Tudatosan és nem radikálisan nélkülözni

Azok, akik kevesebbet esznek, kevesebb híznak: Ez elsőre logikusnak hangzik. De még ha hamarosan be is következnek az első sikerek, akkor sem tartanak fenn. Épp ellenkezőleg: a tested az anyagcseréjét a jelenleg rendelkezésre álló élelmiszerellátásnak megfelelően alakítja. Számára az étrend csak a hiány ideje. Mindazt, amit most kap, csak annál hatékonyabban használják fel. Ha a diéta után ismét normálisan eszik, akkor sokkal gyorsabban hízik: végül is az élelmiszer kevés volt az utóbbi időben, ezért a tartalékok gyorsan tárolódnak, ha ez megismétlődik. Így kezdődik a rettegett jo-jo effektus. Tehát annak elkerülése érdekében jobb, ha tudatosabban étkezünk, mint kevesebbet eszünk, vagy akár kihagyjuk az étkezéseket.

Fordítva is kontraproduktív lehet több kisebb étkezés elosztása a nap folyamán. A legjobb esetben ez a stratégia megakadályozza az étvágyat, de gyorsan elveszíti a tényleges mennyiséget. Végül sokkal több kalóriát fogyaszt, mint amennyit szeretne.

Ezenkívül: Tartson távol a baleset-diétáktól. Ezzel gyorsan elveszít néhány fontot is, de általában csak olyan rövid ideig, mint az éhezés miatt. Ezenkívül a nyers zöldségek, a léböjt vagy az ananászdiéta gyorsan hiánytünetekhez vezet. Jobb, ha lassan változtatja meg étrendjét, de tartsa kiegyensúlyozottan: Például csökkentse az olyan zsírtartalmú ételeket, és fogyasszon vitaminokban és rostokban gazdag ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget vagy hüvelyeseket. Nem csak sokkal egészségesebb, hanem sokkal jobb az íze is.

Ne gyakoroljon túl sokat vagy keveset

Önmagában az egészséges étrend nem elegendő a fogyáshoz. Ha sikeres akar lenni étrendjében, rendszeresen sportolnia kell, mert az anyagcseréjét csak így tudja rendbe hozni. Ezenkívül a testmozgás során a súlyfelesleget csak ott veszíti el, ahol szeretné, és nem az izomtömegével.

Van azonban egy fontos tanács, amelyet a szívére kell venned: Mint az élet oly sok dolgában, a régi mottó „A sok sokat segít!” Egyáltalán nem működik a sportban. Tehát ne menjen az edzőterembe azzal a mentalitással, hogy a nem kívánt plusz kilóknak négy hét alatt le kell mennie, jöjjön, ami lehet. Mindenekelőtt egy edzetlen testnek tesz rosszat, ha túl nagy nyomást gyakorol: ez fájó izmokat vagy akár sérüléseket eredményez. Ezenkívül a túlzott megterhelés kimeríti a mellékveséket, amelyek hormonjai szabályozzák a stressz szintjét.

Az edzés alatti kalóriafogyasztást gyakran túlbecsülik. Természetesen a megfelelő testmozgás segít a fogyásban. Nem szabad azonban túl sokra számítani, mert fél óra kocogás csak 350 kilokalóriát éget el.

Egy másik gyakori hiba az, hogy csak az állóképesség edzésére szorítkozik, hogy kalóriát égessen. A súlyzós edzés ugyanakkor felépíti az izomtömeget, és végül az izomtömeg energiát igényel. Így optimalizálja az anyagcserét. Mindkettő kombinációjával érheti el a legnagyobb sikert: Szálljon fel a futópadra, majd nyomja meg a súlyokat.

Nincs tabletta vagy palackos étrend

Eközben mindenki ajkán a gyors fogyás érdekében alkalmazott csodatabletták és italok találhatók. Szó szerint elárasztják az internetet. A zsírégetők és a karcsúsító szerek por vagy pasztilla formájában azonban soha nem érik el a dobozra írt hatást. Fogyni fog, de nem ott, ahol szeretné, mert a szerek végső soron nem okoznak tuberkulózist a szerelmi fogantyúkban, de a pénztárcában lévő pénz csökken.

A fogyókúrás tabletták általában nemcsak drágák, de gyakran elég egészségesek is. Még akkor is, ha sok diétás terméket árulnak a gyógyszertárakban, ezek általában étrend-kiegészítők. Közel sincsenek olyan szigorú jóváhagyási folyamatok, mint a gyógyszerek. Például a diétás termékeknek nem kell bizonyítaniuk hatékonyságukat. A legjobb esetben egy kicsit segíthetnek az étrendben, de semmiképpen sem helyettesítik az egészséges étrendet és az elegendő testmozgást.

Más, normál étrendű termékek, amelyeket a kereskedelem gyakran könnyű termékként hirdet, gyakran nem tartják be azt, amit ígérnek. A diétás csokoládé például valójában cukorbetegek számára készült termék. Itt a normál cukrot felváltotta a fruktóz. Kalória szempontjából az állítólagos diétás változat nem különbözik a hagyományos csokoládétól.

Az állítólagos fogyókúrás trükkök

Erre emlékeznie kellene

A tudatos lemondás és az intenzív foglalkozás, amely a kiegyensúlyozott étrend része, jobb, mint a radikális nulla étrend.

Kevesebb étkezés vagy az étkezés kihagyása növeli a jo-jo hatást.
Ha több apró ételt fogyaszt, gyorsan elveszíti kalóriáit.
A baleset-diéták nem egészségesek és csak rövid ideig működnek.

A mértékletes testmozgás támogatja a fogyás folyamatait. Kombinálja az állóképességet erősítő edzéssel az optimális eredmény érdekében.

Megfelelő testmozgás nélkül nincs diéta.
A túl sok testmozgás egyszerre veszélyes és hangsúlyozza a mellékveséket.
Ne becsülje túl az edzés közben elégetett kalóriák mennyiségét.
Kombinálja az állóképességet és az erőnlétet.

Tartson távol a csodatablettáktól és a könnyű termékektől!

A diétás tabletták és italok támogató hatásúak, de nem helyettesítik az egészséges étrendet és a testmozgást.
Sok diétás étel éppen annyi kalóriát tartalmaz, mint "normális" társa.

Mondjuk a hét

Boldog házasságban élsz, ha inkább hazatérnél, mint elmennél.

Hírlevél

Regisztráljon a hírlevélre, és mindig legyen naprakész:

A legnépszerűbb bejegyzések

Ültessen egy fa születésekor 17 898 megtekintés
Hozzon létre homokterületet a kert 12,307 nézetében
Tündérkert 9 274 nézet
Naschhecke 7,847 megtekintés
A "Bixn" és a "Lumpn" oldalról - születéskor Bajorországból 7 433 nézet

Terhességi naptár

01
02
03
04
05
06
07
08
09
10.
11.
12.
13.
14-én
15-én
16.
17-én
18
19-én
20
21.
22-én
23.
24.
25-én
26-án
27.
28.
29.
30-án
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41

Fogyókúrák egy pillanat alatt

Számodra is érdekes

Diéta: hogyan lehet megakadályozni a jo-jo hatást

Annak érdekében, hogy a kilók a fogyás után ne térjenek vissza érdeklődéssel

Sokan, akik már diétáztak, meg fogják tudni: a rettegett jo-jo hatás. Az Evolution úgy állította be, hogy biztosítsa a túlélést a szükség idején. A jo-jo hatás azonban néhány trükkel és tippel hatékonyan korlátozható, így az új célsúly hosszabb ideig tart a diéta után. . több

Alacsony kalóriatartalmú ételek

A kettő között: egészséges, ízletes és alacsony kalóriatartalmú snackek

A chips és a csokoládé hébe-hóba megengedett, de ha csökkenteni akarja a testsúlyát, akkor figyelnie kell a kalóriatartalomra, ezért egészségesebb és mindenekelőtt alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat kell keresnie. A Familien-gesundheit.de egészséges, ízletes, kevés kalóriát tartalmazó snackeket kínál Önnek. . több

Egészségtelen étrend: távol tartsa magát a "fogyás stratégiáitól"

Miért nem tesz magának szívességet a vodka-diétával, a cigaretta-diétával vagy a hashajtókkal?

A felkapott étrendek mellett úgy tűnik, hogy a fogyás nem wimpseknek szól: egyesek úgy étkeznek, mint az ősemberek. Mások egész nap csak káposztalevest vagy ananászt esznek. Számos mono- és baleset-diéta gyors fogyást ígér, de rendkívül megkérdőjelezhető. Itt megtudhatja, mely egészségtelen étrendektől szabaduljon el! . több

Hírek a táplálkozási kategóriából

Házi gyógymódok a farsangi másnaposság ellen

Így a karnevál alatt az emberek gyorsan talpra állnak

A farsangi idő bulizás, mert az ötödik évad a bulizásról és a szórakozásról szól. Jeck azt is szereti állítani, hogy az alkohol nélküli karnevál lehetséges, de értelmetlen. Vannak olyan házi gyógymódok, amelyek hatékonynak bizonyultak, hogy másnap ne legyen olyan súlyos a másnaposság. . több

Mardi Gras: Fogyasszon egészségesen a farsangban

Az ételeket illetően ez segít átvészelni az év ötödik évadát

A Mardi Gras arról szól, hogy jól érezzük magunkat együtt. Találkozol barátokkal és hasonló gondolkodású emberekkel, és együtt ünnepelsz. Természetesen az étel és az ital fontos szerepet játszik. Gyakran előfordul, hogy a derékpánt a farsang után megcsíp. Nem kell! Sokkal egészségesebb és ugyanolyan finom alternatívák vannak sok bűnre. . több

Kövér karácsonyi vacsora: így enyhíti az emésztést

Tippek és trükkök a karácsonyi ünnep jobb túléléséhez

A konyha frissen sült helyek illata. A karácsonyi vásár a belvárosban hívogat. Ott van a kötelező liba is a karácsonyi vacsorához. Az ünnepi falánkság túlterhelheti emésztésünket, mert a túl nagy mennyiségű zsír és cukor nem éppen vakáció a gyomor-bél traktus számára. . több