Állítsa le a vadászatot a fontokra és a kalóriákra! A tökéletes egészség felé
Fontok és kalóriák: mindezek a számok, amelyek megrémítenek és bonyolítják az életünket ... Mi lenne, ha abbahagynánk a rájuk koncentrálást? !?
Nem vagyunk a súlyunk !
Ez igaz! Olyan ember vagy, akit meghatároz a létmódod, a varázsod, a járásod, a hozzáállásod, esetleg igen, a testalkatod és az alakod, de biztosan nem vagy néhány font! Örülök, hogy megismertelek, Mélanie vagyok 63 kilós vessző 5. És te ?
Mivel mindannyiunknak különböző a testalkata és alkata, a súly önmagában nem mindig sokat mond. Legalábbis nem csak az általános egészségi állapotunk mutatója. Más dolgokat is figyelembe kell venni, ezt kicsit lejjebb látni fogjuk.
Egy másik érv a skála ellen: ha a zsír könnyebb, mint az izom, ha sportolsz, akkor valóban hízhatsz egy kicsit, amint az alakod elvékonyodik ... Horror, jaj a mérlegen! Ez a tragédia, amikor csak az izom nő ...
Felejtsük el a kalóriákat is: Nem eszünk számokat !
Ááá kalóriák ... Ezek a hideg és érthetetlen számok, amelyek jó gyümölcsünket számokká alakítják ... Milyen ötlet! Körtét eszünk, nem számot !
Könnyű hangon olvasni: "Hello you ... CarréDeChocolatNoir vagyok, 572 kalória/100 gramm, de hívjon 2370 Kilojoule/100 gramm, ha úgy tetszik."
Miért szemét a kalória? ?
- A kalória az az energia, amelyre a testünknek szüksége van az élelmiszerek elégetéséhez. De a testünk nem égeti meg őket, hanem megemészti őket, így ez első közelítést eredményez, de folytatjuk
- A kalóriákból nem derül ki, hogy az étel mit nyújt számunkra a tápanyagok, a zsír, a fehérjék, a szénhidrátok stb. Szempontjából. Röviden: nem tudjuk, hogy ez jó vagy rossz étel-e az egészségünk számára. 1000 kalória Macdo nem egyenértékű 1000 kalóriával, amely gyümölcsöt, gabonát és zöldséget tartalmaz a testünk számára !
- Végül egy erős érv: A címkéken feltüntetett kalóriák átlagok, amelyeket egy évszázaddal ezelőtt határoztak meg. Például: 1 g fehérje 4 kalóriát biztosít. Így van, és ez az információ minden csomagoláson megtalálható, függetlenül a következőktől:
- Az étel főzési módja (ami befolyásolja a megmaradt kalóriák számát)
- Fajtája (A bárány nem képviseli ugyanannyi kalóriát, mint a marhahús ...)
- Az emésztéshez szükséges energia (a nyers sárgarépa sokkal nehezebben emészthető, ezért sokkal több energiát igényel, mint a főtt sárgarépa).
Feltételezve, hogy ezek az adatok helyesek, ahhoz, hogy megismerjük az étel által biztosított kalória valós számát, le kell vonni az emésztés során elfogyasztott kalóriák számát.
Tehát a kalória-jelzéseknek nincs értelme a bevitel szempontjából, de nem is engedik megtudni, hogy testünk mitől alakul valójában zsírrá! Bár ez a fajta az, amit keres, ha megnézi a nem kalóriákat ?
Összefoglalva: felejtsük el a kalóriákat !
"Oké, de akkor, ha már nem számoljuk a kilókat vagy a kalóriákat ... Mit tegyünk?!" Ne essen pánikba, ezek az utak, amelyekkel kísérletezem az oldalamon, és amelyeket nagyon ajánlok:
Nem azt mondom, hogy nem szabad kitűznünk a súlycsökkenést vagy a mérlegelés abbahagyását, legyünk egyértelműek! De legalább hagyja abba a koncentrálást. És szerintem rendkívül fontos, hogy legyenek céljaink, sőt számszerűsített céljaik is !
"AAAaaarg, de ez teljesen paradoxaaális azzal, amit fentebb mondott, már nem értek semmit !" - Ne mozogj, lélegezz, jövök !
Fogyni a fogyásnak nincs értelme, míg a fogyás vagy a zsír csökkentése, hogy egészségesebb legyen, érdekes! Ráadásul a soványság nem szinonimája a jó egészségnek! Lehet vékony és kiköpheti a tüdejét, miután felmászott egy lépcsőn ...
Tehát ahelyett, hogy "elveszítenéd 5 fontot", inkább alakítsd át a célodat "nyerj vissza egy szép alakot, és tudj felmászni a lépcsőn anélkül, hogy kifulladna". A prioritás a jó egészségünk !
Most beszéljünk a számokról és a határidőkről. Ez miért fontos? Ahhoz, hogy jól, megfoghatatlan módon mérhesse az előrehaladást, és ne húzódjon évekig a cél eléréséig.
Céljának SMARTnak kell lennie:
Különleges - Egyszerű és jól illik hozzád.
Mérhető - A siker számszerűsített mutatóival.
Elérhető - Annak érdekében, hogy ez motiváló és ne eleve elrettentő legyen.