Állóképességi edzés - hihetetlen egészségügyi hatások; Világszínvonalú Románia
Szakértők szerint a súlyemelés nem csak az izomtömeg növelését jelenti. Az állóképesség vagy az erőnléti edzés előnyei közé tartozik a jobb testtartás, a jobb alvás, a megnövekedett csontsűrűség, a testsúly fenntartása vagy a fogyás, az anyagcsere felgyorsítása, a gyulladás csökkentése és a krónikus betegségek megelőzése. Az állóképesség-edzés hihetetlen az egészséged számára!
Erős és egészséges a csontjait
A csontjait edzeni kell, ugyanúgy, mint az agyának a teljesítéshez szükséges edzésre. 30 éves korunk után évente kezdünk elveszíteni a csontsűrűséget. Az ellenállóképzés ideális a csontok megerősítésére és az osteoporosis elleni küzdelemre. Ezenkívül az erős csontok kialakulása csökkenti a csonttörések kockázatát. A Mayo Klinika orvosai azt mondják, hogy a csontok számára ideális gyakorlatok közé tartozik a súlyemelés, az ellenállási szalagok és a saját testsúlyú gyakorlatok.
Megakadályozza a krónikus betegségek kockázatát
"Minél erősebbek vagyunk, annál ellenállóbbak vagyunk a betegségekkel és az általános halálozási kockázattal szemben" - mondta Dr. Stuart Phillips, kanadai kineziológiai és kutatási professzor Kanadában. Phillips szerint az egész kutatói közösség elismeri, hogy a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az összes klasszikus krónikus betegség, köztük a rák kockázatát csökkenti az aktív életmód, amely magában foglalja a kardio-rezisztencia edzését.
Felgyorsítja az anyagcserét és a fogyást
Az izmok súlya meghaladja a zsírt. Egy kilogramm toll megegyezik egy kilogramm téglával, de az egyik kevésbé sűrű és kevesebb helyet foglal el. Izomépítéssel erős, tégla alapot épít, amely elfoglalja az ideális helyet. Sőt, tudta-e, hogy az izom háromszor annyi kalóriát éget el, mint a zsír? Minél több az izomtónusod, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd.
Szabályozza az inzulint és csökkenti a gyulladást
A rendszeres testmozgás segíti a testet az inzulin jobb felhasználásában, és ezáltal csökkenti a vércukorszintet. Az izmoknak glükózra van szükségük energiához, és edzés közben inzulin nélkül veszik fel és használják fel a glükózt.
A súlyemelés segít a gyulladás leküzdésében is, amely számos betegség jelzője. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres hetente kétszer tartó állóképességi edzések csökkentik a túlsúlyos nők gyulladását.
Javítja a testtartást, az alvást, a hangulatot és az energiát