Alma diéta: A fogyás és a testtisztítás alapelvei

Alma diéta - egy speciális, korlátozott időtartamú energiarendszer, amely az étrend alma használatán alapul. Az alma diéta elősegíti a hatékony fogyást, a test, a jóllakottság mikro- és makroelemeinek, vitaminainak tisztítását. Különböző típusú alma diéták léteznek a fogyás és a test tisztítása érdekében. A diétás alma a gyors és szigorú diéták kategóriájába tartozik. Hatékonysági étrend - napi 1 kg.

Alma diéta: A fogyás és a testtisztítás alapelvei

Alma diéta - az egyik legkönnyebben nézhető. Étrendje almára, tisztított vízre (a diéta legszigorúbb változatai), alacsony zsírtartalmú tejtermékekre (kefir alma diéta), alacsony kalóriatartalmú étrendre és almára épül.

Az alma diéta fő előnyei:

Az alma elérhetősége egész évben;
Az alaptermék hasznos tulajdonságai;
A jóllakottság mikro- és makroelemei (kalcium, kálium, foszfor, magnézium, kén, nátrium, jód, vas), vitaminok (A, B1, B2, B3, B6, B, C, PP, H);
Az alma sokféle változata a diétás menü változhat;
A fő termék relatív olcsósága.

A súlycsökkenés alapelvei, az alma diéta függvényében, az alacsony kalóriatartalmú étrend és az alma tisztító tulajdonságai.

A test megtisztítása az alma diétán az alma magas rosttartalmának köszönhető - olyan speciális rostoknak, amelyek nem emészthetők meg az emésztőenzimek (a gyomor-bél traktus titkai) hatására, de előnyösek lehetnek a bélflóra számára. A zsír megemésztésekor a test több energiát használ fel. Az ételben lévő rostok hozzájárulnak a szervezet gyors telítettségéhez, amely kizárja a túlevés lehetőségét, és elősegíti a gyomor-bél traktus többi anyagának lassú emésztését, amelyek hozzájárulnak a nagyobb jóllakottsághoz. Egy másik hasznos almafunkció a toxinok tisztítása a bélmozgást serkentő gyümölcssavak magas koncentrációja miatt.

Az alma segít normalizálni a test számos funkcióját. Ezek a gyümölcsök gyulladáscsökkentő hatással bírnak, mivel az immunrendszerre hatnak. Az alma sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket, a szervezetből származó méreganyagokat, lassítják az öregedési folyamatokat, a sejtek mutációját. Az alma botanikai szerek segítenek megtisztítani az erek falát, normalizálni a szívműködést, a vérkeringést, csökkenteni a duzzanatot. Az alma folyamatos használata segít a faggyúmirigyek normalizálásában, amely megszünteti a bőr ragyogását, eltávolítja a megnagyobbodott pórusokat, megszünteti a bőr gyulladását.

Variációk alma diéta fogyni

Az alma diétákra számos lehetőség kínálkozik. A leghatékonyabbak a szigorúan mono diéták, amelyek teljes egészében almán és tisztított vízen alapulnak. Az ilyen étrendeket 3 napnál tovább nem tartják be, teljesítményük idővel legfeljebb 6 kg.

A menü alma szigorú fogyókúrás étrend korlátlan számú almát tartalmaz. A táplálkozási szakemberek csak tisztított víz használatát javasolják a maximális hatás érdekében. Ezen alma-étrend mellett különös gondot kell fordítani a test reakciójának figyelemmel kísérésére az éhség és az allergia kialakulásának elkerülése érdekében. A gyomor-bél traktus betegségeiben legalább egy diétás orvossal egyetértenek.

Több fogyás alma szigorú diéta ajánlott, hogy megfeleljen 7 nap. Ebben az esetben a diéta tartalmazhat rozsos kekszet és zöld teát. A fogyáshoz szükséges hosszú alma diétával történő étkezés a következőképpen történik:

1. és 6. nap - 1 kg alma, 1 l víz 100 g kekszhez;
2 és 5 nap - 1, 5 kg alma, tea, süti;
3., 4. nap - 2 kg alma, tea és süti;
7. nap - az alma diétán kívül. Ajánlott éhség. Másnap mérsékelt közös étkezéseket ajánl (legfeljebb napi 6 alkalommal), a zsíros, sült, pácolt, füstölt ételek kivételével.

A hosszú távú étrend hatékonysága - legfeljebb 7 kg 7 napig. A szigorú étrend betartásának fő ellenjavallatai a gyermekkor és a serdülőkor, a terhesség és a szoptatás, különféle betegségek.

Vannak kombinált alma diétás lehetőségek is, amelyek könnyebben teljesíthetők, de kevésbé hatékonyak. Ezek az alacsony kalóriatartalmú étrendek almával kiegészített menüket javasolnak. Az egyik menüpont az alma diéta kombinációja:

1 reggeli - 2 alma éhgyomorra;
2 reggeli - zabpehely, szárított gyümölcsök, tea, fekete kenyér;
Ebéd - párolt zöldségek, alacsony zsírtartalmú főtt hús (marhahús, bőr nélküli baromfi), alma;
Snack - természetes joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 1%;
Vacsora - párolt zöldségek, főtt hús, tea, 2 alma.

Ezt az étrendet követni viszonylag hosszú idő (14 nap) lehet. A diéta kevésbé hatékony (legfeljebb 5 kg 14 napig).

Kefir alma diéta: Diéta kombinálva a test tisztítására

Kefir alma diéta - az egyik lehetőség szigorú diétákat ötvöz a gyors fogyás érdekében. Fogyókúra joghurt és alma a fogyás célja a test megtisztítása, és jobban ki vannak téve a test átalakításának és a bőr alatti zsírégetés aktiválásának. Ennek az étrendnek a fő előnye a megfizethető és olcsó termékek, a hatékonyság, a könnyű használatnak való megfelelés, az étrend időbeni betartása.

A menü kefir alma diéta egyszerű. A napi étrend 1,5 kg almából és 1 liter zsírszegény joghurtból áll (lehetőleg alacsony zsírtartalmú joghurtból vagy 1% -ban). Figyelje meg a kefir alma diétát, minden étkezés 1 almából és 0,5 csésze joghurtból áll. Az ilyen étrend betartásának időtartama a kívánt eredményektől függően változik. A diéta napi 1 kg-kal segít csökkenteni a súlyt. A tapasztalatlan embernek azonban nem nagyon ajánlott 7 napnál tovább megfigyelni az alma diétát.

Az emésztőrendszeri rendellenességek nem zárják ki az alma használatát, de az étrendnek nem szabad szigorúnak lennie. Megnövekedett gyomorsavtartalom, gyomorfekély és nyombélfekély esetén az alma édes fajtáit kell előnyben részesíteni, míg alacsony savtartalmú, spasztikus vastagbélgyulladás és epehólyag-diszkinézia esetén a savanykás almát kell előnyben részesíteni.

Alma diéta: Vélemények és ajánlások

Az alma diétát, a véleményeket arról, hogy mi állítja gyors és hatékony étrendként a jelentős fogyáshoz, megfelelően kell betartani. Nem szabad különös figyelmet fordítani a diétára és rögtön. A táplálkozási szakemberek olyan étrendet javasolnak, amely után az almákat nem zárják ki az étrendből, és alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak az alma diéta eredményeinek megszilárdítása érdekében. Az étrendről szóló vélemények arról szólnak, hogy könnyen betartják ezt a diétát. A változatosság érdekében különböző almafajtákat használhat, kis mennyiségű mézet adhat hozzá teához, vízhez. Az almás étrend nemcsak a testsúly csökkentésében hatékony, hanem a vitaminok, a mikro- és makroelemek egyensúlyának újbóli összehangolásában is az egészséges testműködés érdekében.