Alma diéta Hogyan lehet 6 nap alatt lefogyni 5 nap alatt (beleértve
Az alma diéta egy hatékony alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyben az almát minden fő étkezéskor fogyasztják.
Kihasználja az alma számos pozitív tulajdonságát, amelyek nemcsak javítják az egészséget, hanem segítenek a kilók gyors megszabadulásában is. Itt megtudhatja, hogyan működik mindez.
hirdető
Tipp: Ha te a a fogyás leggyorsabb módja szeretnénk felfedezni, akkor vessünk egy pillantást a 3 hetes fogyókúránkra:
Ezzel a tervvel be lehet 3 hét 5-11 kg sújt veszteni!
Mi az alma diéta és hogyan segít a fogyásban?
Az alma diéta követői szerint mindössze 5 nap alatt akár 6 kg-ot is leadhat. Ez lehetséges, de nem lesz könnyű! Az alma diéta szintén nagy fegyelmet igényel a gyors eredmények érdekében.
Pontosabban, az alma diéta mellett a napi 3 étkezés mindegyikéhez legalább egy almát eszel.
A nagyon szigorú változatnál csak alma és kalóriamentes italok, például víz és tea megengedettek. Naponta csak 5-6 almát és napi 500 kalóriát kap.
Van egy sokkal mérsékeltebb változata is az étrendnek, amelyben az étkezés előtt egy almát fogyasztanak a jóllakottság érzetének csökkentése érdekében, és így kevesebbet esznek.
Ezenkívül számos vegyes forma létezik, például az alábbi táplálkozási tervben bemutatott.
Az alma-étrend néhány előnye tudományosan megalapozott. Egyrészt természetes módon működik a magas kalóriadeficit miatt, másrészt az alma sok egészséges összetevőjének köszönhetően: a fent említett pektin sokáig jóllakik, az enzimek stimulálják az anyagcserét, mivel a kálium dehidratáló, a C-vitamin pedig gyorsítja a zsír lebontását.
Minta táplálkozási terv az alma diétához
- Reggeli: 2 alma
- Ebéd: 1 alma
- Vacsora: 3 alma
- Reggeli: 1 alma + 1 pohár sovány tej vagy mandula/szójatej.
- Ebéd: 1 alma + zöld saláta avokádóval, magvakkal és dióval.
- Vacsora: 1 alma
- Reggeli: 1 alma + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet alacsony zsírtartalmú pulykamell hús
- Ebéd: 1 alma + leves sárgarépával, káposztával és csirkemellel.
- Vacsora: 1 alma
- Reggeli: 1 alma + főtt tojás és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Ebéd: 1 alma + 100g csirkemell zöldségekkel.
- Vacsora: 1 alma
- Reggeli: 1 alma + egy kis tál zabpehely
- Ebéd: 1 alma + sült lazac és zöld saláta.
- Vacsora: 1 alma
Az almás étrend előnyei
Az alma diéta viszonylag egyszerű, és nem extravagáns ételekre van szükség, hanem általános és olcsó összetevőkre. Ezenkívül valóban működik, és lehetővé teszi a felesleges kilók gyors leesését.
Ennek oka elsősorban az, hogy az ember viszonylag kevés teljes kalóriát fogyaszt a diéta alatt. Ha nem tartja be az étrend szigorú változatát, akkor a többi egészséges ételből is megkapja az összes szükséges tápanyagot.
De vannak hátrányai és kockázatai is.
Az alma diéta hátrányai
Az alma diéta rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Ez mellékhatásokat okozhat, például fejfájást, szédülést és hangulatváltozásokat. Természetesen a diéta is nagyon erős akaratot igényel.
Az étrend szigorú változatában, amelyben csak almát szabad használni, a tápanyagellátás sem elégséges.
Az étrend ezért nem hajtható végre hosszú távon, hanem csak gyors fogyáshoz alkalmas.
Következtetés
Az alma diéta különösen alkalmas arra, hogy nagyon gyorsan lefogyjon a súlya. A diéta hosszú távon nem megfelelő.
A szigorú változat helyett vegyes formát javasolunk, amint azt a fenti táplálkozási terv is szemlélteti.
Meg kell jegyezni, hogy a diéta alatt sok folyadékot kell inni. Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy az 5 nap után ne essen túl és így jojó hatást vált ki.
hirdető
Tipp: Ha te a a fogyás leggyorsabb módja szeretnénk felfedezni, akkor vessünk egy pillantást a 3 hetes fogyókúránkra:
Ezzel a tervvel be lehet 3 hét 5-11 kg sújt veszteni!