Alma diéta Mennyire egészséges ez
Alma diéta Mennyire egészséges fogyni az almával?
Azok, akik a diéták témájával foglalkoznak, valószínűleg tudják: Az alma jó segítő lehet, ha fogyni szeretne, és a megfelelő alma-étrendnek szó szerint meg kell olvasztania a fontokat. Az alma még feltölti Önt - ami még vonzóbbá teszi őket a diéta szempontjából.
Ez teszi az alma-étrendet ennyire eredményessé
De mi van az almában, ami miatt olyan jó a diéta? Íme csak néhány tápanyag, amely az almát olyan hatékonnyá teszi:
- pektin: Rost, amely miatt különösen jól érzed magad, mert megduzzad a gyomorban.
- C vitamin: Támogatja a testet a hírvivő anyag noradrenalin gyártásában. Ez fontos a zsírvesztéshez
- Kálium: Segít kiüríteni a felesleges vizet a testből.
- B-vitaminok: Támogatják a test idegrendszerét, és segítenek a stressz szabályozásában is. A túl sok stressz elhízáshoz vezethet.
- magnézium: Ez az ásványi anyag támogatja a zsír- és szénhidrát-anyagcserét.
- Polifenolok: Fitotápanyagok, amelyek serkentik az emésztést.
Alma diéta: Ezek a módszerek lehetségesek
Alma főétkezésekkel
Az almával történő fogyás legegészségesebb módja: az almát minden főétkezés előtt megeszik. Ezután egyél a szokásos módon. Mivel az alma a benne található pektinnek köszönhetően igazi töltőanyag (lásd fent), az ezt követő étkezés során automatikusan kevesebbet eszel. A kalóriabevitel természetesen csökken - anélkül, hogy éheznünk kellene.
Ha fokozni szeretné ezt a hatást, győződjön meg arról, hogy főétkezése a lehető legkevesebb kalória- és zsírtartalmú. Tökéletes lesz, ha az ételek szintén rengeteg fehérjét tartalmaznak.
Fontos az is, hogy elegen igyunk. 2 liter legyen. A szervezet csak így tud megszabadulni a méreganyagoktól és a tárolt vizetől.
Ennek az alma diétás módszernek a legfőbb előnye, hogy nem mono diéta. Az alma mellett más (lehetőleg) egészséges ételeket is fogyasztanak. Tehát nem lehetnek hiánytünetek. A rettegett jojó-hatás a fogyás során szintén nagyon valószínűtlen.
Alma főétkezésként
Ez a fajta alma-diéta sokkal drasztikusabb: csak almát fogyasztanak - naponta öt-hét. Csak annyit kell tennie, hogy sokat (3 liter) igyon, lehetőleg vizet és cukrozatlan gyógyteákat.
Ennek a diétás módszernek a rövid távú hatása lenyűgöző: az ilyen típusú alma-diétával egy hét alatt akár hat kiló is fogyhat. Nem csoda, végül is az alma kevés kalóriát tartalmaz, ezért az ajánlott 2000-3000 kalória helyett csak 500 kalóriát eszel. Tehát ez egy igazi összeomlási diéta.
Hosszú távon azonban az ilyen típusú étrendet kritikusan kell szemlélni. Mivel ez egy mono étrend, amelyben csak egy ételt fogyasztanak, fennáll a hiánytünetek veszélye. A rendkívül csökkent kalóriabevitel kedvetlenséghez, fejfájáshoz és szédüléshez is vezethet.
Még akkor is, ha a módszerrel néhány nap múlva lefogy néhány kiló, a jo-jo effektus irgalmatlanul érheti utólag. A test ezután több tápanyagot tárol a raktárak gyors feltöltése érdekében. Tehát megtörténhet, hogy a végén többet nyomsz, mint az alma diéta megkezdése előtt.
Ha magának fontolgatja ezt a radikális alma diétát, ne kövesse három napnál tovább, hogy az ne károsítsa egészségét.
Az alma diéta alternatívája
Van még egy diétás módszer, amely felhasználható az alma tápanyagainak kiaknázására. Ehhez nem is kell almát enni. Az almaecet kúráról beszélünk. További információ itt >>>