Alma és zab az egészséged érdekében - Jobb egészséges életmód
Tudja meg ma, hogy az alma és a zab kombinációja miért befolyásolja a legjobban az egészségét, és miért ideális reggeli.
Alma és zab a reggeli rendkívül egészséges kombináció a vérértékei, a szívbetegségek elleni védekezés, az elhízás és a pszichés szintű hangulatok szempontjából. Tudja meg, hogy az alma és a zab miért tehet sokkal többet az Ön számára, mint csak egy finom reggelit készíteni.
Alma és zab reggelire
Ha össze szeretné kapcsolni az almát és a zabot, ajánlott a reggeli. Keverje össze egy egyszerű müzlivel, amelyet élvezhet állati vagy növényi tejjel, vagy finomíthatja megfelelő fűszerekkel, például fahéjjal vagy vaníliával.
Az alma és a zab is jó reggeli ital, Például, ha tejkeverék-italt készít, ha almát és zabot keverünk almapép és olvasztott pelyhek formájában egy tejitalral. A friss almát pürésíteni is lehet - kérem, mindig a héjjal!
Tudja meg, miért olyan egészséges az alma és a zab:
Az almák egészségügyi előnyei
Az alma igazi sokoldalú! Nemcsak vitaminok, hanem ásványi anyagok, rostok, emésztést segítő szerek, gyógymódok és töltőanyagok szállítói is egyben!
Tanulmányok szerint a polifenolok (egyfajta másodlagos növényi anyag) védenek a vastagbélrák ellen. Különösen sok polifenol található például friss, ropogós almában.
Az almában sok rost van. Az almában oldható és oldhatatlan rostok formájában találhatók. Az oldható rost az, amit nem lát, de még mindig jót tesz a bélnek és az egészségnek.
Az almában található pektinek egyike ezeknek. Még többet tartalmaznak, ha nem hámozzák meg őket, hanem a héjjal fogyasztják (organikus minőség!).
Az almában sok ásványi anyag van, több mint 20! Különösen nagy mennyiségű magnézium és kálium van az ízletes gyümölcsökben.
Körülbelül 30 vitamin van egy almában! Az összes felsorolása túl sok jó dolog lenne, de önmagában a szám bizonyára megmutatja, mennyire egészséges egy alma! A legfontosabb vitaminok: A-provitamin, B1-, B2-, B6-vitamin, sok C-vitamin, E-vitamin, valamint niacin és folsav.
A zab egészségügyi előnyei
A zab értékes szénhidrátforrás - és izom motorunk számára a legfontosabb üzemanyag a szénhidrát és az is marad.
Azok a szénhidrátok, amelyekkel izommotorunk hosszú távon képes valamit tenni, természetesen nem a cukorból származnak, hanem a gabonatermékekben található szénhidrátok. A szénhidrátok sokáig jóllaknak is, és ezáltal megakadályozzák, hogy az étkezések között szükségtelenül falatozzunk és falatozzunk.
Körülbelül 15% fehérje van a zabban, ami nem is olyan kevés! A fehérje egyike annak a három „makrotápanyagnak” (szénhidrát, fehérje, zsír), amelyet a mindennapi táplálékunknak tartalmaznia kell, hogy a test optimálisan ellátódjon.
A növényi fehérje jobb minőségű a tested számára, mint az állati fehérje. A zabnál kiváló minőségű növényi fehérjeforrás van a gabonatálban!
A zabpehelyben is magas a rosttartalom. Annak érdekében, hogy étkezés után sokáig jóllakhassunk, az étkezés rosttartalmának magasnak kell lennie. A vércukorszint csak lassan emelkedik, kevés inzulin szabadul fel - az emésztés után a vércukorszint csökkenése lapos, ezért gyengéd és kíméletes a szervezetre.
Nemcsak a vércukorszint kedvező lefolyását, hanem az egészséges emésztést és ennek eredményeként a jó székletmennyiséget is biztosítják. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a magas rosttartalmú reggeli akár a koleszterinszintet is csökkentheti.
A zab jót tesz a pszichének is
A zabpehely sok magnéziumot tartalmaz. A magnézium az idegsejtek szinapszisaira hasonlóan hat, mint más vényköteles antidepresszánsok és sok esetben még az orvosok is javasolják szupportív kezelésre depressziós hangulatok esetén.
Ezenkívül a szervezet a zab komplex szénhidrátjaiból képes előállítani a szerotonin boldogsághormont.
A zab sok B1-vitamint tartalmaz, amelyet tiaminnak is neveznek. A B1-vitamin „idegvitaminként” is ismert, felgyorsítja az ingerek átadását az idegsejtek között, és megőrzi az ideg- és szívizomszövetet.
A B1-vitamin egyben az "energiaellátó vitamin" is, amely nélkül szénhidrátok és zsírok nem metabolizálhatók!
Teljes csomag alma és zab
Most, hogy tudja, hogy van alma és zab együtt
- csökkentse a koleszterinszintjét,
- csökkentse a rák kockázatát,
- stabilizálja a pszichéjét,
- ellátja testét nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal és vitaminokkal,
- felépíteni a bélflóra és
- szabályozza az emésztést,
Mostantól nincs oka a reggeli öntettel ellátott kenyérnek!
Kérjük, vásároljon organikusan termesztett almát és zabot, Csak így biztosíthatjuk, hogy a növényvédő szerek, gombaölők, gyomirtók és viaszok ne tagadják meg a pozitív egészségügyi hatásokat. Az alma különösen egészséges, ha a héját is megeszi.