Alma sziluett - Hogyan kell helyesen enni a test alakjától függően?
Tengeri sziluett
Ez az adat azokra az emberekre jellemző, akiknek vékony karja és lába van, de hajlamosak a derék körül zsírfelhalmozódni. Azok, akiknek ilyen alakjuk van, általában energiahiányosnak és fáradtnak érzik magukat.
Diéta az alma sziluettjéhez: A zsír derék körüli felhalmozódásának elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az almafigurájú emberek fogyasszanak keveset és gyakran - lehetőleg napi 6 ételt. Fontos a szénhidrátok, például a tészta, a fehér kenyér és a péksütemények fogyasztásának csökkentése is. Tartson be étrendjébe annyi rostban, alacsony fehérjetartalomban és egészséges zsírokban, zöldségben és sajtban gazdag ételt.
Sziluettje a
A körte sziluettje azokra az emberekre jellemző, akiknek keskeny a válla, jól körülhatárolt dereka, de széles a csípője. Az ilyen emberek hajlamosak a zsír felhalmozására, különösen a törzs alsó részén, a csípő és a hát körül.
Diéta a körte sziluettjéhez: A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a nátriumot tartalmazó ételeket, például kenyeret, tésztát és rizst. Tartson be étrendjébe annyi rostban és fehérjében gazdag ételt, mint a zab, a bulgur búza és a barna rizs. Az ananász, a görögdinnye és a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, elősegítve az emésztést és a kalóriaégetést.
Homokóra sziluett
Az ideálisnak tartott homokóra sziluett az egyik legkívánatosabb. Az ilyen alkatú nők kiegyensúlyozott arányúak, jól kiemelt derékkal. A homokóra sziluettje azonban nem problémamentes. Az ilyen testalkatú emberek mindenhol felhalmozzák a zsírt és hiányzik az izomtónusuk.
Homokóra sziluett diéta: Az ilyen alkatú embereknél fokozott a cukorbetegség kockázata, ezért javasoljuk, hogy kerüljék a magas glikémiás indexű ételeket. Fogyasszon napi 6 ételt, de csökkentse annak mennyiségét. Főleg fogyasszon zöldséget, friss gyümölcsöt és alacsony fehérjetartalmat.
Téglalap alakú sziluett
A téglalap alakú sziluett azokra az emberekre jellemző, akiknek alakjai nincsenek pontosan meghatározva. Mellbősége és háta kicsi, a csípője keskeny, a dereka nem megfelelően kiemelt. Bár az ilyen alkatú emberek általában sportos termetűek, a hízáskor a zsír elsősorban a hasban volt raktározva.
Téglalap alakú sziluett diéta: Még ha állandó a testsúlya is, ez még nem jelenti azt, hogy túlzásba eshet. A has körüli zsírlerakódások megkönnyítik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, ezért tanácsos kerülni a sült ételeket és a gyorsételeket. Egyél magas zsírtartalmú ételeket, például diót, mandulát, halat és olívaolajat. Zöldségek és hüvelyesek is ajánlottak.
A test alakja szorosan összefügg anyagcserénkkel. Ezért bizonyos étrendek nem működnek nálunk, bár csodát tettek irodai kollégánknak és fordítva. Tanulmányozza testalkatát - legyen az téglalap, alma, körte vagy homokóra -, és ennek megfelelően alakítsa ki étrendjét.