Almaecettel legyőzni a cukor függőséget Mi az a Paleo
Nem lenne jó, ha lenne olyan ital, amelyet éhségének kielégítésére, cukorfüggőségének legyőzésére és emésztésének javítására használhatna? Könnyen lehet, hogy ez a varázsital már létezik: almaecet!
Lássuk, mi bizonyított már:
Az almaecet étkezés után alacsonyan tartja a vércukorszintet
A Journal of Functional Foods folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy étkezés előtt az almaecet elfogyasztása elősegítheti a vércukorszint alacsony szinten tartását. Az alanyok étkezés előtt egy evőkanál almaecetet kaptak 225 ml vízben, míg a kontrollcsoport ugyanazt az ételt fogyasztotta, de almaecetet nem kapott. Az első csoportnak alacsonyabb volt a glükózszintje, mint annak a csoportnak, amely nem ivott ecetet. Ez azt jelenti, hogy az almaecet valóban hozzájárulhat a vércukorszint szabályozásához.
Ez lehet az oka annak is, hogy van egy tipp a „régi házi gyógymódok” kategóriában, hogy 175 milliliter vizet kell inni 2 evőkanál ecettel, ha valami egészségtelennek érzi magát (a közismert vágyakozás, amelyet néha mindannyian érzünk). Biztosítja a vércukorszint stabilabbá tételét, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű az édességek és hasonlók elérése. És akkor természetesen ott van a savanykás íz, amely elvonja az agyad figyelmét a cukorkától, a csokoládétól vagy bármitől, amit igyál.
Lassítja az emésztést, és így biztosítja, hogy gyorsabban és hosszabb ideig jóllakjon
Az ecet is segíti az ételt, hogy hosszabb ideig maradjon a gyomorban. Ennek eredményeként kevesebb „éhséghormon” ghrelin termelődik, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig elégedett vagy.
Javítja az inzulinérzékenységet
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az almaecet a magas szénhidráttartalmú étkezés során 19-34% -kal javítja az inzulinérzékenységet, és ezáltal jelentősen csökkenti a glükózszintet. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje kevésbé változik, és az energiaszintje stabilabb marad. Ráadásul kisebb a kockázata annak, hogy bevesz egy második adagot, vagy étkezés után azonnal újból keres valami ennivalót.
Az almaecet akkor is segít, ha már érzi a vágyakat?
Az egészségtelen, édes ételek iránti vágy csökkentésének legjobb (és legegészségesebb) módja a finomított szénhidrátok és a magas cukortartalmú termékek leválasztása. De úgy tűnik, az almaecetnek is jótékony hatása van.
Az ecetről kiderült, hogy javítja az inzulin működését és a vércukorszintet, segít a szervezetnek emészteni a magas szénhidráttartalmú ételeket. További vizsgálatokra van szükség annak eldöntésére, hogy az almaecet megakadályozhatja-e az akut vágyakat is. Tehát valójában nincs egyértelmű válasz erre a kérdésre. Mindazonáltal, amint azt már itt olvashatja, van elég jó ok arra, hogy az almaecet az étrend szerves részévé váljon.
És még több van! A Journal of Bioscience, Biotechnology and Biochemistry-ben 2009-ben megjelent tanulmány szerint az ecetsav (ecetben található) 12 hétig történő fogyasztása a testtömeg, a hasi zsír, a derék kerülete és a trigliceridek (zsírrészecskék a testben) jelentős csökkenését eredményezte. Vér, amely eltömítheti a vénákat).
Tehát, még nem teljesen tisztázott, hogy az almaecet el tudja-e csillapítani a vágyakat (mi folyamatosan tájékoztatjuk Önt), mégis sok mindent kínál! Stabil tartja energiáját és vércukorszintjét, javítja az emésztést, csökkenti az étvágyat és segít a fogyásban! Az almaecet tehát "kötelező" az étrendben!
Ajánlott adagolás és egyéb felhasználások
Kételkedik abban, hogy mennyi a legjobb felhasználni? Nem számít, miért szeretne almaecetet használni, akár napi használatra, fogyásra és PH fenntartására, akár gyomorégés, köhögés, hörghurut vagy torokfájás akut kezelésére, ezt az irányelvet használhatja:
- 2 teáskanál 225 ml vízben naponta háromszor (étkezés előtt)
Ha nem tetszik a savanykás íz, adhat hozzá egy teáskanál mézet.
Szeretné kipróbálni, de nem biztos abban, hogy az egész palackot használja-e? Az almaecet sok más célra is felhasználható! Öblítse le vele a haját, amikor mossa a haját, és egészséges, fényes hajat kap. Használhatja arcának természetes tisztítására is, és kiválóan alkalmas rovarcsípésre, leégésre és torokfájásra - és ez csak néhány a sok lehetőség közül!
Almaecettel sikerült legyőznie a vágyait? Szeretjük hallani tapasztalatait/véleményét!