Almased a barbecue szezonban Fogyj le az Almaseddel
Almased - tökéletes társad
Enyhe nyári estéken - akár otthon, akár nyaraláskor - a szabadtéri konyha minden szerelmeseinek sztrájkol. Sokunk számára a grillezett ételek illata és a barátokkal való együttlét a nyár megtestesítője.
De vajon kompatibilis-e az Almased diétával? A válasz nagyon egyértelmű: igen! Ebben a blogbejegyzésben tippeket adunk arra, mire kell figyelni vásárláskor és ételkészítéskor, hogyan lehet elkerülni a buktatókat, és miért az Almased a tökéletes társ, főleg a grillszezonban.
Ha az Almased táplálkozási terve nem működött olyan következetesen, mint a nyaralása alatt terveztük, összeállítottuk az ideális módszereket, amelyekkel visszajuttathatja a munkába
Készüljön fel a grillestre Almaseddel
Ha egy ideje az Almased-et rendszeres étrend részeként veszi észre, akkor Ön (és a körülötte lévők) észrevesz néhány változást magában.
Az Almased turmixok mellett a mindennapi élet része a tudatos és egészséges étrend kiváló minőségű ételekkel. Látszik benned. És pontosan ez nem zárja ki a grillestet.
Ha este grillezésre kerül sor családjával vagy barátaival, akkor is javasoljuk, hogy a szokásos módon fogyasszon három ételt. Az Almased turmixokat az Almased fázistól függően feloszthatja a másik két étkezés között, és a szokásos módon adagolhatja. Ha van egy barbecue este, akkor reggel és délben Almased shake-et kell venni a redukciós fázisban (2. fázis), ha már a stabilitási fázisban van (3. fázis), akkor reggel vegye be Almased shake-jét, és ebédre fogyasszon egy kis, fehérjében gazdag ételt zöldségekkel vagy salátával.
A több kalória megtakarítása érdekében javasoljuk, hogy az Almased-et minél hagyományosabban vegye be ezen a napon, azaz vízzel (az opcionális, alacsony zsírtartalmú tejjel vagy íróval készített készítmény helyett) és egy omega-3 zsírsavban gazdag olajjal. Ha akar, fahéjat, vaníliaport, gyömbért, gyógynövényeket vagy egy kis citromlevet adhat a turmixokhoz.
Így felkészülve várhatja a grillestet. De mi van a grillen?
Ne hagyd, hogy a szénhidrátok elcsábítsanak
Este különösen hatékony, ha nem fogyasztunk túl sok szénhidrátot, hogy a zsírégetés a lehető legoptimálisabban működjön az éjszaka folyamán. A legjobb, ha kerüljük a fehér kenyeret és a bagettet. Ha arra gondol, hogy a kenyeret grillezze, akkor jobb lenne egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyeret használni.
Biztosan ismered ezeket a grillesteket is, ahol mindenki megsüti a pékárukat és a kolbászokat, és először megeszi a tölteléküket, a saláta ilyenkor gyakran csak szép kiegészítő, és a gyomornak nincs igazán helye. Ezért nagyon jó, ha vegyes zöldségsalátákra, levélsalátákra vagy nyers zöldségsalátákra koncentrál.
A salátákat lehetőleg ecettel vagy citrommal és kiváló minőségű egészséges olajjal (például olíva-, repce- vagy dióolaj) kell elkészíteni. Az sem baj, ha olaj helyett alacsony zsírtartalmú joghurtot és kevés tejfölt (10% zsírtartalmú) használunk. Sportosan lássa, mint a tudatos étrend karakterpróbáját. Nem volt még olyan tapasztalata, hogy a legjobb darabokat csak a végén teszik a grillre?
A salátákhoz való ragaszkodáshoz például a gyümölcs-, burgonya- vagy tésztasaláta kevésbé alkalmas, mivel a bennük lévő gyorsan elérhető szénhidrátok elősegítik a testzsír felhalmozódását. Ha nem akar csalódást okozni egy szerettének, aki sokat fáradozott a salátán, akkor hagyja egy kanál kipróbálására. Így elkerülheti a „szórakozás fékezésének” kockázatát is.
Csak azért, mert a körülötted élő emberek kevésbé aggódhatnak az egészséges táplálkozásért, mint te.
A nyaki steak nem kötelező
A sovány marhahús, baromfi vagy sertés filé és steak (nem csíkos) nagyon alkalmas grillezésre. Ezt fűszerekkel és olajjal pácolhatjuk. Sok hentes fel van állítva, hogy alacsony zsírtartalmú húst kínáljon, már grillezésre pácolva. Természetesen még jobb, ha a húst maga pácolja. Tehát pontosan tudja, mit csináltak korábban. A legjobb, ha repceolajat, gyógynövényeket és fűszereket saját ízlése szerint használ.
A sült kolbász "nehezebb" téma, mivel még a marha- vagy baromfialapú kolbászok is (amelyeket szintén felcímkéznek) gyakran tartalmaznak egészségtelen sertésszalonnát. Ezt gyorsan elolvashatja a szupermarket csomagolásán található összetevők listáján. Javasoljuk azonban, hogy kérdezze meg a hentest, hogy a kínált kolbászok zsírtartalma pontosan mekkora. Talán a hentesnek, akiben megbízik, van egy tippje különösen sovány és ízletes grillezett ételekhez, amelyekről még nem gondolt magára.
A hal ideális grillezéshez. Szépen pácolt, különösen ízletes. Különösen ajánlott a magas zsírtartalmú fajták, például a lazac. Sok olyan omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek számunkra különösen fontosak.
Talán egyáltalán nem kell húsnak lenned. Annál jobb, mert sok finom vegetáriánus alternatíva is létezik. A tehén- vagy juhtejből és a tofuból készített alacsony zsírtartalmú fétát a húshoz és a halhoz hasonló módon pácolhatjuk kevés olajjal, gyógynövényekkel és fűszerekkel, majd grillezve vers. Add hozzá egy sült paradicsom, tökéletes!
A vegetáriánus kolbászok egyébként nagyon jó alternatívák a normál kolbászokhoz, mivel alacsony zsírtartalmúak.
A kész mártások igazi ételcsapdát jelentenek, mivel gyakran magas zsír-, cukor- és mesterséges aromák. Ha magad készíted a mártogatókat, akkor biztonságban vagy. Például az alacsony zsírtartalmú (kevés olajjal finomítva) tejtermékekből készült klasszikus tsatsiki ugyanolyan alkalmas, mint egy friss, finomra vágott paprikából és chiliből készült tüzes forró mártás, vagy egy friss, finomra vágott paradicsomból készült fokhagyma, bazsalikom és balzsamecet változata.
Almased, tökéletes az aktív pihenéshez
Ha a grillestre vagy egy másik kellemes vacsorára nem kerül sor otthon, mert éppen nyaral, az Almased menet közben is csodálatosan beépülhet étkezési szokásaiba.
Az Almased használatával mindig tökéletes ételt kínál magának a napra, amely minden nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít Önnek. Ha nyaralás közben különösen aktív, akkor például a már mért mennyiségű Almased-et reggel be tudja tölteni a shakerbe, és csak akkor kell vízzel feltölteni a shaker-t, amikor eljön az ideje.
Gyakorlati tasakjaink ideálisak arra is, hogy kiváló minőségű ételeket vegyen magával a napi poggyászában, mindössze néhány gramm tömegű. Tökéletes táborozáshoz és egyéb szabadtéri tevékenységekhez.
Ha az Almased-étrend nyaraláskor nem sikerült olyan jól: ne essen pánikba!
Először is, az Almased a súlykezelés központi része. A csökkentési szakaszban, amelyben eléri a kívánt súlyt, valamint a stabilitási szakaszban, amelyben fenntartja a súlyát. A hangsúly a sikerek örömén van! Nem szabad hagynia, hogy bűnös lelkiismerete támadjon, ha szünetet szeretne tartani, vagy ha különleges körülmények meghiúsítják Almased étrendjét. Ne ess pánikba!
Ha csak néhány nap szabadságot vett ki, folytassa ugyanezt. Ha redukciós szakaszban volt, cseréljen két ételt újra Almased shake-re. Ha a stabilitási szakaszban volt, vegyen be egy Almased-rázást naponta egyszer.
Ha még két vagy több hetes „Almased-ünnepnek” is megajándékozta magát, akkor a legjobb hatásokat fogja elérni, ha újra kezdi a kezdési fázist. Az újraindítás időzítése azonban attól függ, hogyan táplálkoztak ez idő alatt.
Ha táplálkozási terve még mindig egészséges és változatos volt, nyaralása után azonnal új szakaszba kezdhet. Ha pedig nem, táplálkozási szakértőink örömmel segítenek Önnek egyéni tippekkel. Szakértőinket az ingyenes tanácsadó telefonvonalon keresztül érheti el: 0800-24 667 526.
Ha épp itt a nyaralás, itt van néhány tipp az Almased használatához ebben a blogbejegyzésben: https://www.almased.de/blog/lifestyle/beitrag/almased-und-urlaub-so-passt-das-zombination/ a nyaralás során, és továbbra is élvezheti üdülőhelye kulináris változatosságát.
Szép barbecue szezont kívánunk.