AlmasedShake diéták kezdőknek és öreg kezeknek.Bázis anyagcsere - teljes forgalom, kalóriafogyasztás
2013. szeptember 23., hétfő
Alapanyagcsere - az összes anyagcsere kalóriafogyasztása
Mi ez? Mi a különbség?
Az alapanyagcsere az, amit teste kalóriában használ fel, csak hogy életben maradjon. Tehát lélegezni, vért pumpálni, szerveket gondozni, emészteni és és és.
A teljes forgalom az alapanyagcsere és az összes elfogyasztott, plusz a futás, háztartás, sport, személyes gondoskodás, munka és és. A teljes eladásból származó kalóriákat naponta fogyasztjuk.
Ha a teljes forgalmunknál több kalóriát fogyasztunk, akkor hízunk, mert akkor még nem használták fel mindent, és a test megtakarította a rossz időkre. Ha kevesebb kalóriát eszünk, mint a teljes fogyasztásunk, akkor lefogyunk, mert teljes fogyasztásának fedezése érdekében a szükséges tartalmú kalóriákat a zsírtartalékainkból vonja le, így zsírt éget, hogy energiát nyerjen.
De ha most kevesebbet fogyasztunk, mint az alapvető kalóriafogyasztásunk, és nem csak kivételként, a test úgy véli, hogy éhínségben van, és a túlélése érdekében azonnal lecsökken az anyagcseréje, így alapvetően kevesebb kalóriát használ fel és eléget Ezután az izmok a zsír helyett, így az izmokat lebontja annak érdekében, hogy energiát szerezzen és csökkentse a fogyasztást. Ez azt jelenti, hogy elveszítjük az izomtömeget, teljesen kimerültnek érezzük magunkat, szinte semmilyen zsírt nem veszítünk, és amint megeszünk valamit, a test azonnal elraktározza (hörcsögöket) a zsírsejtekben. Ezért mindig enni kell legalább az alapanyagcserét, miközben egészséges módon fogyni, de még mindig kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit összesen.
Hogyan számítják ki az alap- és a teljes eladást?
Az interneten több képlet kering. Néhány szakkönyv ebben sem ért egyet. Azt javaslom, hogy ne maga használjon képletet, hanem online számológépet. Például ezt.
Mit jelentenek az eredmények?
Ezt egy példával közvetlenül elmagyarázom. Nő, 160 cm magas, 95 kg súlyú, 22 éves. Tevékenység: Irodai munka (nincs sport), azaz többnyire ülés.
Alapanyagcsere: 1811kcal
Összes értékesítés: 2626kcal.
Ennek a személynek ezért hosszú távon legalább 1811kcal-t kell fogyasztania, de a fogyáshoz 1811kcal és 2626kcal között kell maradnia.
Általánosságban elmondható, hogy mindig körülbelül 500kcal-mal kevesebbet kell enni, mint a teljes fogyasztás. Tehát itt 2626kcal lenne mínusz 500kcal = 2126kcal. Az egészséges fogyáshoz.
Természetesen ezeket az értékeket újra és újra ki kell számolnia, mert minél többet fogy, annál alacsonyabb a kalóriafogyasztás!
De Almaseddel.
Helyes! Az idegenkedő vagy más shake sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt. Az 1. fázis kb. 700 kcal, a 2. fázis pedig kb. 1100 kcal. Ez hosszú távon nem elegendő! Ezért is nevezik összeomlási étrendnek, és egészségtelen, és ezért beléphetsz a jojóba is. További információ itt.
Ennek ellensúlyozására az étrendnek legfeljebb 3 hónapig kell tartania, és meg kell próbálnia egy kicsit növelni az elfogyasztott kalóriákat. Például. Fogyasszon egy kis gyümölcsöt az Almased Shake-rel, vagy igyon hozzá egy turmixot, finom narancslevet vacsorára (önpréselt), paradicsomot és uborkát az esti shake-hez vagy vagy. Természetesen ne vigyük túlzásba, és ne a Turbo/Phase 1-vel. ÉS nagyon fontos: nem közte! De csak a főétkezésekkel.
Részlet az Almased szakértői csevegésből:14. Amikor az elfogyasztott kalóriák száma ennél lényegesen kisebb
Az alapanyagcsere sebessége, Alma ellenére, a test nem feltétlenül nyílik meg
Háttérvilágítás? ha most feltételezzük, hogy valakinek az alapanyagcseréje
1800kcal, a 2. fázisban pedig kb. 1000kcal, és gyakran éhezik?
Fontos az optimális tápanyagellátás. Az anyagcsere csak optimálisan működhet,
amikor az összes nélkülözhetetlen tápanyag elegendő mennyiségben kerül a szervezetbe.
Ez nem olyan egyszerű, de van egy egyszerű, jól működő rendszerünk
tud.
Planfigur brosúránkban a 14 napos program/extra cukorbetegeknek (a következőre is vonatkozik:
Nem cukorbetegek) fontos információkat (1–8. Pont) a 6–8. Oldalon talál
figyelnie kell. Itt megtalálja az egészséges étrend összes fontos összetevőjét
és további ajánlások arról, hogyan lehet továbbra is pozitívan támogatni az anyagcserét.
36. Mi van a napi energiaellátással?Helyes-e a 2/3 fázisban legfeljebb 1000kcal/1300kcal enni -
kortól, súlytól és aktivitástól függetlenül?
Olvassa el, hogy a fogyás megakad, ha túl kevés
elfogyasztotta, vagy nem fogyasztott elég kalóriát! mi van most?
Javasoljuk, hogy az étrend legyen kiegyensúlyozott. Ebben az esetben a test egyet kap
optimális tápanyagbevitel. Csak a kalóriák számbavétele nem mond semmit róluk
Tápanyagok bevitele. "Planfigur, 14 napos program cukorbetegeknek (az információk nem cukorbetegekre is vonatkoznak) kiadványunkban fontos információkat talál a 6-8. Oldalon.
Utasítások (1–8. Pont) az étrend optimális tápanyag-beviteléhez. A
Az anyagcsere csak akkor működhet optimálisan, ha a test optimálisan van ellátva tápanyagokkal
válik. Az említett prospektust letöltheti weboldalunkon.
Megjegyzésem ehhez:
Természetesen a tápérték összetétele fontos! Ennek ellenére ki kell terjednie az alapanyagcsere sebességére! A válaszokban javasolt oldalakon abszolút nincs semmi;) Persze, mert ha egyszer megérted a fogyás elvét (amit fentebb kifejtettem), akkor az Almased koncepciónak kevés értelme van. És természetesen Almased csak jót beszél magáról, egyértelmű, hogy ezzel keresik a pénzüket.
Amikor privát módon felvettem a kapcsolatot e-mailben, és a témáról kérdeztem, azt mondták, hogy az Almased koncepciót csak kissé túlsúlyos emberek számára tervezték. Ha figyelembe vesszük a zöldséglevest (és az alkalmazott tányéronként kb. 80 kcal-t számított, ami nem lehet xD), és azt feltételezzük, hogy az Almased-et tejjel keverjük össze (!), Akkor elérjük az alapanyagcserét. A munkatárs egyetértett abban, hogy ez nem igaz a túlsúlyos és elhízott emberekre;) Tehát kérem, kérjük, számolja ki az alapanyagcsere arányát, és tartsa magát a fent leírtakhoz.
Időközben Almased is rájött, hogy a kezdő súly valóban szerepet játszik. Az alkalmazás letöltésekor a kezdeti súly alapján kiszámítja a rázásonkénti por mennyiségét. A használati útmutatóhoz képest, amely 50 g-ot mond nekem, az alkalmazás 70 g-ot mutat nekem! Ez természetesen nagy különbséget jelent a kalóriák szempontjából. De ez még mindig nem elég.