Álmatlanság és álmatlanság homeopátiás és étrendi kezelése
Az álmatlanság az a képesség, hogy az ember nem képes elaludni vagy több órán keresztül fenntartani az alvást. Az álmatlanságnak számos oka van: patológia jelenléte, stresszes élet, túlzott koffein- vagy alkoholfogyasztás, rendezetlen életmód, kiégési kiégés szindróma stb.
Az álmatlanság leküzdésére homeopátiás szerek használhatók:
- komló tinktúra
- Valerian vagy Petasites kapszula
- homeopátiás gyógyszer Avena Sativa
Az álmatlanság ellen küzdő ételek
Az étel nagy jelentőséggel bír az álmatlanság megelőzésében és kezelésében, és elengedhetetlen az intoleranciát okozó ételek felfedezése és elkerülése. Tehát bizonyos típusú élelmiszerek gyakorlatilag segítik az alvást, míg mások gátolják.
Az olyan ételek, mint a zöldségek, zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék (zab, barna rizs), mindenféle gomba, gyümölcs, mag, bazsalikom összetett szénhidrátok gazdag forrásai, enyhe nyugtató hatásúak, mert fokozzák a szerotonin szekréciót, neurotranszmitterek ami alvást vált ki. Egy pohár sovány tej, lefekvés előtt este, az egyik legrégebbi és leghatékonyabb orvosság az álmatlanság ellen. A tej tartalmaz triptofánt, amely biokémiai szerotoninná történő átalakulásával alvást vált ki és megakadályozza a korai ébredést.
A salátának nagyon jó hírneve van az álmatlanság elleni harcban. Ennek oka az opioidokhoz hasonló szerkezetű anyagok vannak, amelyek jelen vannak a salátában. Ezért a salátának állandó része kell lennie a napi vacsorának, zöldségekkel, mogyoróval és halakkal. Mindezek az ételek B3-vitamint vagy niacint tartalmaznak, amely részt vesz a szerotonin szintézisében és elősegíti az egészséges alvást. Citromlével keverve a salátalé finom ital lehet, amely hatékonyan indukálja az alvást.
Az álmatlanságot súlyosbító ételek
Természetesen vannak olyan ételek és anyagok, amelyeket kerülni kell az álmatlanságtól szenvedő embereknek: kávé, fekete tea, kólaeszencia, alkohol, nikotin, fűszeres ételek, élelmiszer-adalékanyagok, konzervek, só és felesleges cukor. Ezekre az ingerekre való érzékenység személyenként változó, ezért vannak emberek, akik jelentéktelen mennyiségű csokoládét vagy akár koffeinmentes kávét fogyasztanak, és nem tudnak aludni. Az alkohol például olyan anyag, amely befolyásolja az alvás minőségét és időtartamát; lenyelésével adrenalin szabadul fel, blokkolja a triptofán agyba történő transzportját és csökken a szerotonin szintje.
A kiadós, magas fehérjetartalmú ételeket késő este is kerülni kell. Könnyű hal vagy sózatlan sajt, erjesztett tejtermékek, saláta és teljes kiőrlésű kenyér a vacsora lehetősége. Éppen ellenkezőleg, a sonka, a kolbász, a kolbász, az öreg sajt, a sült krumpli olyan ételek, amelyek vagy sok élelmiszer-adalékot/nátriumot vagy tiramint tartalmaznak, amely az ideges izgatottság, sőt a fejfájás kiváltó okaként is ismert.
Az éjszakai hipoglikémia egy másik elem, amelyet el kell kerülni, mert befolyásolja az alvás fenntartását. Ha csökken a vércukorszint, a szervezet felszabadítja a glükószabályozó anyagokat, amelyek stimulálják az agyat, ami a hűtőszekrény késői látogatásakor valósul meg. Ennek a jelenségnek a megszüntetése fokozatosan történik, a finomított szénhidrátok helyébe az összetett szénhidrátok lépnek, amelyek elősegítik az állandó glikémiát, de a jóllakottság érzetét is a lehető leghosszabb ideig.